Универсальные техники самокоучинга: для принятия решений, борьбы с прокрастинацией и повышения личной эффективности
Шрифт:
А теперь оцените – ваши действия были бы направлены скорее на развитие ваших слабых сторон или на усовершенствование сильных? В большинстве случаев люди стремятся развивать свои слабые стороны. Потому что они бросаются в глаза. А еще потому, что мы так привыкли действовать в школе и институте. Если какой-то предмет получается легко, то на него тратится мало времени, а вот на сложные уроки и темы гораздо больше. Им отдают основное время, энергию, а часто и деньги – на нанятых репетиров.
А что, если бы мы подходили с другой стороны – поддерживали, развивали и посвящали время своим сильным сторонам? Если бы склонный к физике человек больше уделял время именно физике, а не зубрежке слов английского языка, ведь он все равно
Конечно, за последние десятилетия ситуация изменилась. Родители все чаще стремятся отдавать детей в те кружки, которые им нравятся, обращать внимание на их врожденные наклонности и предпочтения. А что, если поступать так не только со своими детьми, но и с самими собой? И тогда при развитии стоит пользоваться не стратегией «развитие слабых сторон», а стратегией «усиление сильных».
В целом стратегия развития СИЛЬНЫХ сторон и нахождения для себя именно такого вида деятельности, где вы будете опираться именно на них, на природные качества, становится все более и более популярной. И это понятно, ведь ее плюсы очевидны – вы сразу находитесь на уровне выше среднего, вкладываться в сильные стороны легче, так как обычно они соответствуют и нашим интересам. И когда вы работаете на своих врожденных компетенциях, вы меньше устаете, так как вам не нужно переламывать себя и свою природу.
И вроде звучит все хорошо, но остается важный вопрос – а как найти свои сильные стороны?
Здесь вам может помочь упражнение из следующей части главы.
Глава 2.2 Упражнение на поиск своих сильных сторон, выявление успешных жизненных стратегий.
Глава 2.2 Упражнение на поиск своих сильных сторон, выявление успешных и неуспешных жизненных стратегий.
Вы наверняка замечали, что в одних типичных жизненных ситуациях вы более успешны, чем в других. Возможно, это ситуации, где нужно быстро принимать решения, или наоборот, где есть время поразмыслить и все проанализировать. А может быть, это случаи, где вы можете занять определенную групповую роль (лидерскую, экспертную, административную и т.д.) или же наоборот, где вы работаете индивидуально.
Эти ситуации соответствуют вашим сильным сторонам, позволяют им полноценно проявится, что делает вас успешным, а связанные с ними победы кажутся вам легкими и само собой разумеющимися. «Мне просто повезло!» – вы даже можете думать так, не связывая свою роль и свое поведение в каких-то обстоятельствах с результатом.
Но если вы увидите, когда вы успешны, а когда нет, то сможете в дальнейшем пытаться попадать в первые условия и по возможности избегать вторых.
Для того чтобы повнимательнее рассмотреть ваши неосознанные результативные и нерезультативные жизненные стратегии, вам нужно вспомнить три ситуации. Два кейса вашего успеха и один – провала.
Выбирайте кейсы в зависимости от того, в какой именно области вы хотите понять ваши сильные и слабые стороны. Скорее всего, ваши стратегии – универсальные. Например, если вам близка и эффективна роль эксперта, то вы будете в ней результативны и на работе, и как друг, и в семье при воспитании детей. Но все-таки в проявлении этой стратегии могут быть небольшие различия.
Поэтому, если для вас сейчас наиболее актуально определить ваши рабочие стратегии – вспоминайте кейсы с работы.
Если вы чувствуете, что за последние 5-10 лет в вас произошли разительные перемены в характере или во взглядах, то используйте кейсы за тот период, когда вы уже были сами на себя похожи – таким, как сейчас.
Однако, наиболее интересные открытия вас ждут, если вы возьмете просто наиболее значимые успехи и провалы. Это может быть и поступление в университет, и сдача сложного экзамена, и завоевание девушки-мечты, и подписание контракта с крупным клиентом, и переезд в другой город. Что угодно, чем вы гордитесь и радуетесь результатам. Для антикейса лучше взять не слишком эмоциональную и более давнюю историю неуспеха. Должно пройти достаточно время с этого события, чтобы вы могли уже говорить о нем без слез и не уйти в депрессию, так как вспоминать его потребуется в деталях.
Последовательность шагов в упражнении «Улитка»:
1) Вспомните финал успешного кейса и напишите его в центре листа А4. Например: я поступил в университет
2) От центра нарисуйте спираль, кругами расходящуюся от финала. У вас должен получиться как раз панцирь улитки на весь лист. Отсюда и название метода.
3) Теперь вернитесь мысленно к началу кейса и пропишите все основные этапы, по которым разворачивалась история. Этапы разместите по данной спирали. Это символ пути, который вы прошли, или который произошел сам, приведя вас к результату.
Например, этапы кейса «я поступила в университет»: я слышала, что моя бывшая сокурсница поступила в магистратуру другого факультета; я узнала, возможно ли это для магистратуры моей мечты, оказалось, что да; я узнала все про вступительные экзамены; готовилась целое лето; купила книги для подготовки; пришла на экзамен и все сдала.
4) Теперь, когда у вас есть цепочка ключевых моментов, по которым вы пришли к успеху, внимательно изучите каждый написанный вами этап.
Вспомните, как именно вы проявляли себя, что было в нем основным фактором успеха, что именно вы делали. Пишите максимально детально, по 5-6 отдельных моментов на каждый шаг.
Пример №1:я слышала, что моя бывшая сокурсница поступила в магистратуру другого факультета. А именно: 1) меня пригласили на день рожденья, 2) подруга подруги рассказала про то, что учится на психфаке, 3) я подробно ее расспросила, как она туда поступила, 4) потом вышла с ней на связь и попросила ссылки, где именно она смотрела про магистратуры, 5) подумала, что раз она смогла это сделать, то смогу и я.
Пример №2:я узнала все про вступительные экзамены: 1) внимательно и очень подробно изучила информацию на сайте, 2) информация была разрозненная, и я долго ее собирала в один файл, 3) уже на экзамене я поняла, что больше половины людей, которые сдавали его вместе со мной, не знают требований к вступительному эссе (думаю, поэтому они и не сдали), 4) я попросила рекомендации по подготовке у человека, который принимал документы – получила ценные советы, 5) я спросила рекомендаций по подготовке у человека, который продавал книги в здании университета.
5) По очереди опишите каждый кейс. Лучше брать их в следующей последовательности: успешный, провал, успешный. Чтобы закончить на позитиве и быть готовым к следующей, самой важной части упражнения. В результате у вас должно получиться 3 «улитки». Две цепочки событий и ваших действий, которые привели вас к успеху, и одна – к нежелательному результату.
6) Проанализируйте написанное вами в трех «улитках»:
– что общего в кейсах успеха? Объединять их могут совершенно разные нюансы, скорее всего вы увидите их самостоятельно, если посвятите этому 5-7 минут. Но если успешные жизненные стратегии ускользают от вас, обратите внимание на: формат взаимодействия с людьми или его отсутствие, ваши собственные действия, длительность этапов, наличие этапа подготовки, доминирование мужчин или женщин, способ работы с информацией (аудио, видео, текст, чтение с пометками, конспект собственных мыслей, составление списков), ваша роль в переговорах, основа вашей аргументации, скорость принятия решений, ваше настроение и его причины.