Уроки Ога Мандино. 17 законов величайшего успеха в мире
Шрифт:
Упражнение это полезно для глаз (йоги считают, что оно способно даже лечить некоторые глазные заболевания). Так что выполнять его рекомендуется каждый день. Такая концентрация на пламени, кроме всего прочего, отлично прогоняет утомление.
141. Аффирмация
«Я буду делать свое дело так, словно на свете нет ничего более важного»
Единственное различие между теми, кто добивается успеха, и теми, кто терпит поражение, состоит не в количестве усилий, затраченных теми и другими, а в количестве целенаправленных усилий. Многие из тех, что терпят постыдные неудачи, прилагают усилия, которых было бы достаточно для самого большого успеха. Они сами лишают себя успеха своим непостоянством, одной рукой разрушая то, что создают другой. Они не научились превращать случайности в возможности. Они не умеют обратить честное поражение в громкую победу. Обладая всем необходимым, чтобы добиться успеха, они год за годом толкут воду в ступе, отдавая
Сконцентрироваться на выполнении простого действия непросто, но еще сложнее сосредоточиться на сложной задаче, состоящей из множества мелких и больших задач. Научиться этому вам поможет следующее упражнение.
142. Упражнение
«Разделить задачу на циклы»
Это упражнение учит собирать внимание в том случае, если действие, которое вы выполняете, состоит из нескольких сложных и простых действий. Суть практики в том, чтобы разделить задачу на рабочие циклы. Начинать тренироваться с циклами нужно сначала на простых делах. Например, при мытье посуды. Сделайте шумный вдох-выдох, возьмите тарелку, и мойте ее, сосредоточив на этом простом действии все свое внимание. Выполнять это нужно со всей серьезностью и тщательностью. Настройте себя внутренне, например, представьте, что вы моете тарелку для больного, которого может убить малейшая инфекция. Вам на-
до эту тарелку вымыть не просто чисто, а идеально чисто. Когда закончите с тарелкой, поставьте ее на сушку, и снова шумно вдохните-выдохните. Цикл закончился. Новый вдох-выдох — новый предмет — новый цикл. Так же разделяйте на циклы другие простые действия: разговор по телефону, покупку хлеба, приготовление обеда и пр.
143. Аффирмация
«Тот, кто преуспевает в своем деле, преуспеет во всем»
Тысячи лесов произрастают из одного желудя. Целеустремленность и настойчивость возвели великие пирамиды Египта. Тот, кто преуспевает в своем деле, преуспеет во всем. Тот, кто пытается преуспеть во всем, не добьется успеха ни в чем. Ветер никогда не бывает благосклонным к моряку, который не знает, куда держит путь. Теперь я знаю, куда хочу добраться и как это сделать. Я буду всегда отдавать всего себя поставленной задаче. Не нескольким задачам без разбора, а одной-единственной — таково требование мира, в котором мы живем. Тот, кто растрачивает свои усилия по пустякам, не может надеяться преуспеть. Если ящерицу разрубить надвое, передняя половина побежит вперед, а задняя назад. Такой же прогресс ждет того, кто движется сразу в нескольких направлениях. Успех не любит тех, кто растрачивает свою энергию понапрасну.
144. Упражнение
«Линии на бумаге»
Это очень интересное упражнение. Корни его идут вглубь древней буддийской техники концентрации. Вам понадобится для этого белый лист бумаги, простой карандаш и цветные карандаши. Начертите простым карандашом идеально ровный круг на листе (это можно сделать с помощью циркуля или небольшого блюдца). Отложите простой карандаш: он больше не понадобится. Цветными карандашами рисуйте абстрактные линии в круге. Думайте о чем угодно, делайте при этом что угодно: болтайте ногами, разговаривайте, напевайте, пританцовывайте… Вам нужно следить лишь за тем, чтобы цветные линии не выходили за пределы круга, сделанного простым карандашом. Меняйте цвета, форму линий, только не выходите за круг. Рисуйте так в течение некоторого времени. Чтобы вам легче было определить временные рамки для упражнения, можете включить медитативную музыку, и рисовать, к примеру, в течение одной мелодии.
У этой практики есть и продолжение: вам нужно выбрать линию одного цвета, отметить ее начало и конец, и проследить все ее изгибы от начала до конца, не отвлекаясь на другие линии. Точно так же сделайте и с линиями остальных цветов.
145. Аффирмация
«Я выберу себе цели и буду неустанно думать о них»
Я готов к великим изменениям в своей жизни. Мир скоро увидит, что я иду твердым курсом. Какая это великая сила — иметь определенные цели! Все изменится во мне — мой голос, моя одежда, весь мой облик, даже мои движения и жесты, — когда в моей жизни будет цель. Как же я, подобно многим другим, мог не замечать эту великую истину? Тот, кто знает свое дело и делает его лучше других, даже если он просто выращивает чечевицу, обретет заслуженную награду. Если его чечевица лучшая, потому что он вкладывает в нее всего себя, он приносит пользу человечеству, и человечество его не забудет. И я буду всегда отдавать всего себя поставленной задаче. Я выберу себе цели и буду неустанно думать о них. Мы обретаем только то, к чему стремимся всем сердцем. Если сегодня я не знаю, чего хочу получить от жизни, то завтра жизнь не будет знать, что мне дать. Пчела не единственное насекомое, которое садится на цветки роз, но только она улетает, унося с собой мед. И совершенно не важно, сколько опыта и знаний мы накопим в юности, чтобы взять с собой в
146. Упражнение
«Концентрация на тексте»
Никогда ум так не отвлекается, как во время чтения книг со сложным текстом. Это могут быть фундаментальные научные труды, написанные «птичьим» языком, исторические документы, или высокоинтеллектуальные литературные произведения. Возьмите один из таких текстов. Откройте наугад страницу и начинайте читать с первого абзаца. Всякий раз, когда вы заметите, что ваше внимание начинает отвлекаться, поставьте карандашную отметку там, где вы это заметили. Вернитесь на несколько предложений выше — к тому месту, которое вы запомнили, и снова начинайте читать. Старайтесь уделять чтению все свое внимание. Повторяйте так, пока не дойдете до конца страницы. Когда дочитаете последнюю строчку, закройте глаза, и мысленно расскажите все, о чем было написано. Если вы не сможете вспомнить основные тезисы — перечитайте страницу заново.
Это упражнение не только учит концентрации, но и помогает улучшить восприятие.
147. Аффирмация
«Я оставлю след на этой земле»
Нас приучили ставить в жизни самые высокие цели, но на самом деле мы должны целить в те мишени, которые нам доступны. Иметь конечную цель недостаточно. Стрела, выпущенная из лука, летит к одной-единственной цели, минуя все остальные. Никаким раскатам грома не повалить дерево. Но это под силу одному целенаправленному удару молнии. Теперь-то я знаю, что нельзя потерпеть неудачу, если преследуешь достойную цель, прилагая все силы своего ума, всю свою настойчивость и упорство. Даже в самые холодные дни зимы я могу с легкостью разжечь огонь, если увеличительным стеклом соберу воедино лучи солнца. И я буду всегда отдавать всего себя поставленной задаче. Сосредоточив свои силы на единой цели, и слабый может добиться хороших результатов, тогда как сильного подстерегает неудача, если его усилия расходятся в тысячи сторон. Капли воды, настойчиво падающие день за днем, пробивают себе дорогу сквозь толщу самых твердых скал, тогда как стремительный горный поток несется и грохочет, не оставляя за собой никаких следов. Я оставлю след. Мир узнает, что я ступал по этой земле. Я буду всегда отдавать всего себя поставленной задаче.
Тринадцатый закон Величайшего Успеха
СМЕЙТЕСЬ НАД ЖИЗНЬЮ И НАД СОБОЙ
148. Аффирмация
«Смех должен стать моим лекарством!»
Смейтесь над жизнью и над собой. Не в духе уничижения или жалости к себе — нет, смех должен быть лекарством, чудодейственным средством, облегчающим ваши страдания, избавляющим от депрессии и помогающим поместить в надлежащую перспективу все то, что тяготит вас в настоящий момент. Когда вам тяжело, прогоняйте смехом напряженность, тревогу и беспокойство, освобождая свой разум, чтобы мыслить ясно и найти решение, которое всегда существует. Не относитесь к себе слишком серьезно.
В этой главе мы предлагаем вам несколько практик, которые помогут вам развить чувство юмора, и научат относиться с иронией к себе и миру.
149. Упражнение
«Возвращение в детство»
Это глубинная медитация, которую нужно выполнять регулярно — не реже одного раза в месяц.
Вам нужно будет погрузиться в воспоминания детства, в самые счастливые его моменты. В каких бы условиях человек ни воспитывался, все равно его детство полно таких минут, когда было легко и радостно, когда веселье возникало словно ниоткуда, само по себе. Эти минуты — мощнейший источник позитивной энергии. Вам нужно научиться использовать его.
Для выполнения этой практики вам понадобится не меньше часа. Это время вы должны провести в уединении. Помещение должно быть таким, где вы не будете испытывать дискомфорт. Не рекомендуется проводить медитацию в рабочих условиях. Лучше всего это сделать дома, но можно выбрать и другое место, где нет людей, тихо, светло и спокойно.
Сядьте так, чтобы вам было удобно. Чуть наклоните голову вперед. Закройте глаза. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов-выдохов. Выберите наугад цифру от 3 до 10. Например, 5. Это возраст, в который вы будете погружаться. Начинайте обратный отсчет от вашего сегодняшнего возраста, и остановитесь на цифре «5». Сначала вспоминайте общие ощущения, затем переходите к конкретным событиям. Это могут быть игры, семейные прогулки, баловство, день рождения или что-то другое. Ваша задача — вспомнить счастливый день детства во всех подробностях. Переживите заново события этого дня. Вспомните лица, голоса, прикосновения. Но главное — вспомните ощущение радости. Погрузитесь в нее. Впитайте эту радость, отдайтесь ей полностью. Представьте эту радость в виде светящегося клубка. Возьмите конец ниточки и начинайте считать — от 5 до вашего сегодняшнего возраста. Представьте, что вы «протягиваете» эту нить детской радости сквозь все годы вашей жизни. Дойдя до цифры, соответствующей вашему нынешнему возрасту, глубоко вздохните и на выдохе откройте глаза. Возьмите чистую записную книжку и запишите все ваши ощущения.