В клочья комплексы! 140 приемов счастливой жизни
Шрифт:
Что делать?
Включать «серые клеточки» и учить себя правильно реагировать на ситуацию. Как? Ну хотя бы пытаясь перевести негатив в позитив. Это совсем несложно – просто подберите для себя несколько приемов, подходящих для вашего темперамента, образа жизни и личных предпочтений.
Но вначале о том, как и почему нужно воздействовать на мозг… и на какой именно мозг можно воздействовать в разных случаях.
Три мозга в одной голове
Да, у нас не один мозг. То есть он един, но состоит из трех частей, которые развились у человека в процессе эволюции. Каждая из частей имеет свои функции: действия, чувства и мышление (рис. 1, табл. 1). Они тесно связаны, но все же очень приблизительно можно сказать, что:
• рептильный мозг отвечает за действия;
• лимбическая система – за чувства;
• неокортекс – за мышление.
Рис. 1. Три мозга: рептильный мозг (темный), лимбическая система (серый) и неокортекс (белый)
Придумал модель «три мозга» американский невролог и физиолог, руководитель лаборатории эволюции мозга и поведения Государственного института здоровья США Пол Д. Маклин (1913–2007) в 1952 г. и на протяжении оставшейся жизни развивал и уточнял ее с учетом новейших достижений науки. Помимо триединого мозга он ввел термин «лимбическая система» (вместо использовавшегося ранее «висцеральный мозг»).
Популярной теорию триединого мозга сделал Карл Саган, получивший в 1977 г. Пулитцеровскую премию за книгу «Драконы Эдема», в которой он на основе исследований в антропологии, эволюционной биологии, психологии, информатики популярно рассказывает о развитии человеческого интеллекта, используя в том числе и теорию Маклина.
Таблица 1. Модель «три мозга»
Рептильный мозг
Мозг действий (рептильный мозг, ретикулярный мозг, R-комплекс) эволюционно возник раньше всех. Это самая старая структура, пришедшая к нам от наиболее древних позвоночных. Он дает нам возможность выжить во враждебной среде. Он в первую очередь действует. После получения сигнала из внешней среды выбор сигналов рептильного мозга максимально прост:
замри, бей, беги.
Борьба за власть, желание всем обладать, обман, стремление к иерархичности, ритуалы, шаблоны, имитация, инстинкт размножения, агрессия – все это заложено в рептильном мозге. Именно из него мы получаем гормоны, позволяющие нам наслаждаться информацией об угрозах, кризисах, пожарах, нападениях и прочих ужасах, но только если они случаются с кем-то другим и никак не связаны непосредственно с нами (так, фильмы ужасов включают R-комплекс, отключая все остальные части мозга).
Мы зарабатываем множество комплексов из-за рептильного мозга. По сути, это мозг рефлексов. С безусловными рефлексами (от горячего утюга отдерни руку) сделать ничего нельзя, они встроены в систему обеспечения жизнедеятельности организма. А вот условные (приобретенные) рефлексы вполне поддаются корректировке – нужно их просто обучить. Многие из них складываются в детстве и юности. Впрочем, после 21 года, при переходе из тинейджерского возраста (когда человек «думает» в первую очередь гениталиями) в возраст человека разумного, большинство детских комплексов рассасываются сами – наш мозг перестает оценивать их как значимые. Зато сталкиваясь с новыми для себя ситуациями и вызовами, мы начинаем вырабатывать новые рефлексы. На формирование некоторых из них большое влияние оказывают появляющиеся в этот период рептильные комплексы. Одни довольно невинны и облегчают нам принятие решений:
– Я ни за что не буду встречаться с мужчиной в грязных ботинках.
– Ненавижу черную икру.
– Придя с улицы, я обязательно мою руки. Другие могут серьезно затруднить нам жизнь:
– Я не смогу заснуть, если где-нибудь рядом не горит свет.
– Я боюсь импотенции.
– Мое жизненное кредо – «не высовываться».
Достаточно одной жизненной ситуации, которая ударила нас по нервам, – и вот мы приобретаем комплекс, который, закрепляясь, превращается в условный рефлекс. [1] Этот процесс хорошо отражают народные пословицы и поговорки: «Обжегшись на молоке, дуешь на воду», «Пуганая ворона куста боится».
1
Рефлекс – стандартизированный ответ организма на типовую ситуацию. Безусловные рефлексы – природные, данные нам генетически и присущие любому человеку от рождения (уклоняться от падающего шкафа, дышать, глотать, переваривать пищу, понимать, где верх и низ, моргать, чихать и т. д., то есть пищевые, защитные, половые, ориентировочные). Условные рефлексы – приобретенные, индивидуальные у каждого из нас, вырабатываемые в определенных условиях и зависящие от нашего жизненного опыта (отзываться на свое имя, вставать во время исполнения гимна, здороваться при виде знакомых, поклоны у японцев, многие наши привычки).
Любые рефлексы служат только одной цели – облегчить нашему мозгу процесс принятия решений. Мозг ленив, а поэтому, выработав для себя правило или приобретя рефлекс, в стандартной ситуации он, не задумываясь, отторгает любые другие действия. Поэтому так важно бороться с негативными комплексами, чтобы они не превратились в условные рефлексы и окончательно не испортили нам жизнь.
Что делать?
• Стараться развивать более высокие уровни мозга – читать книги (а не «Твиттер»), мечтать, придумывать интересные задачки, заниматься творчеством и т. д.
• Стараться воспитывать свой рептильный мозг, не потакать ему в низменных удовольствиях – сократить до минимума или вообще отказаться от просмотра всевозможных телевизионных шоу (включая «Дом-2», лохотроны с выигрышами), криминальных новостей и сериалов и т. д.
Лимбическая система
Лимбическая система (висцеральный мозг, эмоциональный мозг) – эволюционно следующая за рептильным мозгом более сложная и умная система, центр головного мозга. Она включает множество отделов, связанных как между собой, так и с другими системами мозга.
Являясь главным эмоциональным центром человека, лимбическая система выполняет множество функций:
• участвует в регуляции вегетативной нервной системы (которая управляет деятельностью внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов);
• полностью отвечает за обоняние (сигналы всех остальных рецепторов обрабатываются в неокортексе);
• проводит сигналы всех рецепторов (кроме обонятельных) в неокортекс;
• регулирует моторику внутренних органов (кровяное давление, частоту сокращений сердечной мышцы и т. д.);
• управляет эмоциями и социальным поведением.
Увы, подавляющее количество наших комплексов создается тоже здесь. Малейшей эмоциональной встряски в нужный момент достаточно, чтобы мы закомплексовали: