Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас
Шрифт:
Richard Brouillette
Your Coping Skills Aren’t Working: How to Break Free from the Habits that Once Helped You But Now Hold You Back
Дизайн обложки и внутреннее оформление Ирины Новиковой
Существует множество книг по схема-терапии для врачей, но очень мало – для обычных людей, пытающихся понять роль схем в повседневной жизни. Ричард Бруйетт создал замечательное пособие для вдумчивой самостоятельной работы, идеально подходящее как тем, кто встал
В 1993 году Джеффри Янг и Джанет Клоско в своей книге «Прочь из замкнутого круга!» совершили прорыв, рассказав о том, как влияние схем искажает повседневную жизнь. Теперь Ричард Бруйетт предлагает вашему вниманию захватывающее продолжение темы, описывая новые открытия в этой области. Эта блестящая и чрезвычайно полезная книга поможет вам превратиться из простого зрителя в режиссера «театра своей жизни»!
Ричард Бруйетт написал прогрессивную книгу по схема-терапии. Подчеркивая особую значимость внутреннего разговора с самим собой, он учит применять такие методы, как работа со стульями, образный рескриптинг[1], а также письма для проработки и эффективного исцеления внутренней боли. Эта книга – подарок для тех, кто хочет изменить свою жизнь. Она также будет весьма полезна для медиков, которые находятся в поиске новых методов лечения.
Как часто вы задумывались о том, почему мы прибегаем к одним и тем же способам справиться со стрессом? Даже будучи решительно настроенными на изменения, мы часто оказываемся в привычной колее. Эта книга поможет выявить то, что происходит в вашей внутренней жизни, при помощи эффективных техник, направленных на искоренение застарелых привычек. Автор книги – одна из звезд в области схема-терапии; читайте и вдохновляйтесь!
Невозможно недооценить достоинства этой книги: автор доступно пишет о том, как изменить нездоровые паттерны, и при всей глубине его познаний в психологии излагает мысли ясно, кратко и понятно для простого читателя. Эта книга – как верный друг, который помогает двигаться к более здоровой и счастливой жизни.
Взрослым часто свойственно игнорировать внутреннего ребенка. Научившись принимать эту часть себя, мы обеспечиваем себе глубокие озарения. Развитие позитивной связи между взрослым «Я» и его более юной версией – основная цель этой чудесной книги, в которой эффективные терапевтические стратегии преподнесены в увлекательной и доступной форме. Эта книга глубоко отозвалась во мне, пробудив внутреннего ребенка, – пусть это случится и с вами.
Это практическое пособие поможет читателям выявить нездоровые привычки в борьбе со стрессом и освоить эффективные способы удовлетворения своих эмоциональных нужд. Стратегии из книги легко освоить в повседневной жизни. Думаю, это издание заинтересует всех, кто хочет улучшить душевное здоровье. Очень рекомендую к прочтению.
Тина Дэвис, клинический психолог и профессиональный схема-терапевт
Моей жене Кэти.
«Если музыка наполняет любовью, продолжай играть!»
Предисловие
Люди часто приходят к психотерапевтам потому, что страдают от чувства собственной неполноценности, одиночества, часто в сочетании с привычкой, усложняющей жизнь. Это может быть деструктивная модель поведения, от которой они не могут избавиться. «Я просто не могу перестать это делать, не знаю почему», – самая распространенная жалоба.
Возможно, вы чувствуете себя чужим в собственном теле и не можете поделиться переживаниями с другими. Вероятно, когда вы пытаетесь отстоять свои границы, у вас не получается справиться с приступами гнева – как бы то ни было, все люди сталкиваются в повседневной жизни с трудностями в силу закоренелых привычек.
Эти не подвергаемые сомнению «истины» о том, кто мы есть и как устроен мир, могут стать препятствием на пути к изменениям, не позволяя сойти с наезженной колеи.
Устоявшиеся методы борьбы со стрессом, полезные, когда мы были маленькими, не так-то легко изменить во взрослой жизни. Со временем они могут стать причиной самосаботажа, обеспечивая те последствия, которых мы стремимся избежать. Другими словами, привычные способы преодоления стресса создают проблему, приводя к знакомым и досадным результатам. Терапевт помогает клиенту научиться замечать неосознанно усвоенные поведенческие реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Это очень трудная задача – стараться избегать привычных способов преодоления стресса и отказываться следовать глубоко укоренившимся убеждениям. Но эта работа дает возможность развивать здоровые отношения с миром и эффективно взаимодействовать с другими людьми.
В 1993 году Джеффри Янг и Джанет Клоско написали книгу «Прочь из замкнутого круга!», в которой широкой аудитории была представлена модель схема-терапии, разработанная Янгом. Авторы ввели в употребление термин «жизненная ловушка», описывающий укоренившиеся и искаженные эмоциональные убеждения, которые усугубляют страдания и неудовлетворенность жизнью.
Будучи специалистом по схема-терапии, основателем и директором Центра когнитивной терапии, я не одно десятилетие наблюдала, какое облегчение испытывают люди с неадекватными реакциями на стресс, проходя курс схема-терапии. Я специализируюсь на работе с нарциссами, а также с теми, кому приходится иметь с ними дело, и у меня есть бесценная возможность быть свидетелем смелости этих клиентов.