Великие силы, приносящие деньги
Шрифт:
8. Расставьте ноги пошире и слегка согните их в коленях. Выполняйте «китайские приседания» – сначала опускаетесь на одну ногу, а затем переносите вес тела на другую (рис. 4). Постарайтесь не отрывать пятки от пола. Делайте по нескольку приседаний на каждую ногу, после чего встаньте и потрясите ногами, чтобы дать им отдых.
9. Ноги на ширине плеч. Выполняйте махи ногами вперед-вверх. Опорная нога чуть согнута в колене. По окончании упражнения встряхивайте ногами, чтобы дать им отдых.
Разминка № 2
1. Первое упражнение –
2. Из положения шавасаны сесть, обхватить колени руками и несколько раз пружинисто достать их лбом. Затем снова лечь.
3. Лежа на спине, медленно закиньте ноги за голову, коснитесь носками пола и несколько раз пружинисто оттолкнитесь от него, сохраняя ноги прямыми. Прямые руки при этом должны лежать на полу ладонями вниз. Вернитесь в исходное положение.
4. Из положения лежа сядьте, обхватите руками колени и несколько раз пружинисто коснитесь их грудью. Вернитесь в исходное положение.
5. Примите положение сидя. Обхватите руками колени и выполните несколько перекатов на спине.
6. Лежа на спине, сцепите кисти рук на затылке. Сводите локти перед грудью 5–7 раз (рис. 5).
7. Исходное положение – лежа на спине. Кисти рук сцеплены на затылке. Ноги согнуты в коленях, ступни вместе. Пружинисто разводите колени в стороны, к полу (рис. 6). Растяжение идет в области паха.
8. Исходное положение – лежа на спине. Кисти рук сцеплены на затылке. Ноги согнуты в коленях, ступни вместе. Закиньте левую ступню на бедро правой и пружинисто отклоняйте левую ногу вниз, к полу (рис. 7). Затем поменяйте ноги.
9. Лежа на спине, поднимите одну ногу невысоко над полом и с силой пружинисто сгибайте-разгибайте ее, одновременно потряхивая. Затем проделайте то же самое другой ногой. 10. Исходное положение – лежа на спине, кисти рук сцеплены на затылке. С силой сжимайте и разжимайте пальцы ног.
11. Лежа на спине, сцепите кисти рук на затылке. Поднимайте прямые ноги вверх, на 90°, слегка потряхивая ими.
12. Лежа на спине, вытянуть руки за голову и хорошенько потянуться. Одновременно покрутить стопы в разные стороны. В этом упражнении выполняется полная растяжка тела.
13. Продолжая лежать на спине, переведите руки в положение вдоль туловища и выполните повороты головы влево и вправо.
14. Лежа на спине, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Полежите спокойно несколько минут.
Очищение энергетических каналов
Теперь займемся энергетикой.
1. Первое упражнение – очищение энергетики рук. Встаньте прямо, вытяните левую руку в сторону, ладонью параллельно стене. Постарайтесь как бы «дотянуться» ладонью до стены. Почувствуйте внутренний ток энергии от плеча к ладони. Должны возникнуть своеобразное напряжение и внутренняя дрожь – это и есть главный критерий правильности выполнения упражнения.
2. Теперь проделывайте то же самое с правой рукой: «достаньте» ладонью до стены и почувствуйте внутреннюю дрожь.
3. Выполняем дыхательные упражнения. На вдохе сцепленные руки, обращенные ладонями к вам, поднимите вверх, на уровне лба, не расцепляя рук, выверните ладони от себя. На выдохе опустите руки через стороны вниз, ладонями наружу, словно вы изнутри поглаживаете свое биополе (рис. 8). Глаза открыты. Сделайте 3–4 таких дыхательных цикла.
4. Очищаем энергетику ног. Начинаем с правой ноги. Поставьте правую ногу на пятку и представьте, что ваша пятка проваливается под пол, при этом носком тянитесь вверх. Смотреть нужно прямо перед собой. Максимально выпрямите правую ногу и почувствуйте движение энергии в ней – точно такую же дрожь, как была у вас в руках. Руки во время выполнения упражнения должны свободно висеть вдоль туловища, пальцы рук расслаблены.
5. Дышим, как в упражнении 3. Вдох производится через нос, а выдох через рот, с закрытыми глазами. Ладонями словно ощупываем изнутри свое биополе.
6. Продолжаем очищение энергетики ног. Левую ногу поставьте на пятку. Голеностоп сильно напряжен, а пальцы тянутся вверх. Ощутите движение энергии в энергетическом канале левой ноги.
7. Повторяем упражнение 3.
8. Теперь самое главное упражнение – растяжка позвоночника. Это упражнение направлено на осуществление правильного тока энергии по главному энергетическому каналу. Стоим прямо и пытаемся «дотянуться» головой до потолка, а копчиком «достать» пол. Идет растягивание верхней части позвоночника вверх, а нижней – вниз. Постарайтесь почувствовать движение энергии по позвоночнику.
9. Повторяем упражнение 3.
Энергетические упражнения до-ин
1. Сядьте на колени, положите на них руки, расслабьтесь, успокойте дыхание (рис. 9, а). На выдохе медленно наклонитесь вперед так, чтобы лбом достать пол (рис. 9, б). Постарайтесь, насколько это возможно, выдохнуть весь воздух из легких. Руки плавно скользят вперед по полу и ложатся под лоб. Замрите в этом положении на несколько секунд. Дыхание спокойное. Сделайте интенсивный вдох, вернитесь в исходное положение.
2. Сидя на коленях, выполняем тщательную разминку основания кистей рук. Правой рукой хорошенько потрите основание кисти левой. Это разминочное движение в основном делается большим пальцем руки и очень-очень тщательно. Затем точно так же разминаем правую кисть – сначала большим пальцем левой руки, а затем круговыми движениями вокруг оси предплечья. Интенсивное растирание рук воздействует на множество биоактивных точек на кистях, мобилизуя ваш энергетический потенциал.
3. Сидя на коленях, поднимите согнутые расслабленные руки вверх и представьте, как избыточная энергия стекает с локтей подобно воде (рис. 10). Закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Пробудьте в таком состоянии 2–3 минуты. Дыхание спокойное. Опустите руки.