Верни здоровье и молодость
Шрифт:
Упражнение 1. «Бутон колыбели».
Упражнение 2. «Лепестки цветка поджелудочной железы и селезенки»
Упражнение 3. «Дом переживаний».
Упражнение 4. «Крылья ангела над дорогой горечи».
Упражнение 5. «Большая дорога».
Упражнение 6. «Ворота к царству».
Осторожность и еще осторожность. Не старайтесь выполнять все 12 упражнений сразу. Постепенно, по мере улучшения качества выполненной работы следует добавлять новые бутоны.
В первые дни достаточно делать 3–4 упражнения. Важно, чтобы занятия
Время для тренировок не более 1 час. 20 мин. вместе с перерывами.
При утомлении следует резко уменьшить нагрузку или несколько дней полностью отдохнуть.
Тренировки вести в течение 2–3 месяцев. После полного восстановления здоровья можете время и повторы уменьшить.
Все упражнения этой главы надо выполнять в ярчайшем образе Молодости, к которой вы идете, иначе они полностью теряют свой смысл.
Вот как было об этом написано в древнем Каноне применительно к 1-му упражнению:
«… О сын, старый и больной, но с молодой душой. Если ты получил Божье наказание в виде страданий и ты хочешь стать заново таким, как мечтаешь, и не знаешь, где оставил ты молодое тело, свое здоровье и юность, переполненную мечтой, если ты не боишься трудностей и лишений в этом дальнем пути, то оставь свою злобу и ненависть и сомнения в людской доброте и оседлай своего бренного коня и забери с собой в душе то, что скажет тебе Бог, и мы пойдем с тобой в тот сад, где лежит твое тело и твои несбывшиеся мечты..
… О сын, ты думал, что собрал своего коня для дальней дороги, а дорога находится внутри тебя. Слезь с коня. Поле для цветов твоей молодости находится в твоей спине, а сад райских плодов, находится в твоей груди. Если на этом месте у тебя пустыня и растут колючки ненависти, безысходности, болезни и зла, то посмотри: за троном души тебя ждет крылатый конь вдохновения, а на троне душа давно держит плуг для твоего разума. Накорми, напои своего коня вдохновения и запряги разум, да пусть умножит твои старания Бог; приступай к пахоте для посева сада молодости и на каждом шагу ты должен знать, что будет расти на этом месте…»
Здесь мы остановимся. Вы, вероятно, уже поняли, что так красочно и поэтично описана разминка, а также настрой на образ молодости.
Обращаем ваше внимание что все упражнения этой главы начинаются с Т (затем П, затем X), заканчиваются X.
Вот как это объясняется:
«… открывая двери молодости, запомни: двери открываются только душевной теплотой. Пусть согреет этот бренный путь, на котором ты сеешь семена молодости, твое душевное тепло, солнце твоего разума и сердце пусть светит и греет. Но помни, сын: без воды и зимы одно лишь солнце превратит твое тело в пустыню. Радуйся, поливая каждую песчинку твоей пашни, которая родит тебе молодость и силу, и оставь эти поля в холоде и стуже, чтобы они отдохнули и очистились.
Весной,
Помни, о сын, копая и поливая землю твоего будущего сада, не предвидя плоды своего труда, без души и разума, ты поступаешь как кабан, который, роя землю, может думать, что он великий садовник.
Не забудь всегда за собой закрывать ворота своего сада…»
Мы же опишем эти упражнения современным языком, сохраняя, где можно, древние образные названия.
Для каждого нездорового органа — по одному или по два упражнения (первое — основное, второе — как бы усиливающее эффект, увеличивающее воздействие на нездоровый орган).
Напоминаем, что все упражнения выполняются в образе молодости и начинаются с ощущения Т+П, а заканчиваются Х+П.
Итак, начнем.
ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ИЗ 1-й СТУПЕНИ.
Разминка*. Упражнения на позвоночнике
Шея
1. Наклоны головы вперед и назад до упора.
2. Наклоны головы вбок не поднимая плеч.
3. Повороты головы влево- вправо до упора.
4,5. Круговые движения головой, как бы катая по плечам. 15 раз по часовой стрелке, 15 раз против часовой стрелки.
Верхний плечевой пояс
6. Плечи вперед, подбородок к груди, плечи назад, голову назад.
7. Движения плечами вверх- вниз («черепаха»).
8. Круговые движения плечами вперед и назад.
9. Наклоны влево — вправо, руки по швам.
Передняя часть позвоночника (грудной и поясничный отделы)
10. Ноги на ширине плеч, повороты влево, с каждым поворотом максимальный разворот назад, голова вертикально, повороты вправо.
11. Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом пуп.
12. Наклоны назад, как бы стараясь достать затылком поясницу.
13. Плечи вниз — назад круговыми движениями «паровозик» (руки гнуты в локтях).
Разминка проводится по описанию в основном курсе.
14. Руки в «замок» на затылке, наклоны вправо–влево, вперед–назад (по 15–20 раз).
15. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек, локти максимально сведены друг к другу, наклоны назад не разгибаясь
16. Ноги на ширине плеч, стараясь увидеть боковую поверхность стопы с противоположной стороны, вправо и затем влево.
17. Руки на коленях, наклоны вперед.
18. Сидя на полу или на стуле, ноги разведены и корпусом в фронтальной плоскости максимальные наклоны к левой, правой ноге и посредине.