Восточный путь самоомоложения. Все лучшие техники и методики
Шрифт:
Перестроиться на положительный лад бывает трудно. Более привычными для нас оказываются недовольство собой и окружающими, обиды и злость, хотя естественными должны быть радость, дружелюбие и спокойствие. И этому можно научиться с помощью следующего упражнения.
Упражнение «Ощущение благодати»
Исходное положение: сидя в комфортной позе.
Расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании. Вообразите, что ваше дыхание – это теплый луч света. Он входит в вас при вдохе и выходит на выдохе. Мысленно осветите дыханием-лучом свое тело, направьте
Вдыхая, представляйте, что луч несет к вашему сердцу покой, добро, любовь и тепло. Сопроводите это ощущение мыслью: «Я спокоен, умиротворен, желаю себе счастья».
Выдыхая, представляйте, что положительный импульс, который вы направили в свое сердце, излучается из него. Сформулируйте это послание в виде слов: «Пусть все будут счастливы и добры».
Повторите упражнение несколько раз. Продолжайте вдыхать и выдыхать, присоединяя к дыханию-лучу слова прощения. Направляйте их себе и другим людям. Старайтесь представить, что негатив покидает ваше тело, а позитив наполняет его.
Энергетическое дыхание Кацудзо Ниши
Суть методики; упражнения для овладения полным дыханием; очистительное дыхание; как достичь внутреннего комфорта, душевного покоя, улучшить настроение, избавиться от гнева, преодолеть печаль и скорбь, страх и другие состояния с помощью специальных упражнений на дыхание и т. д.
Мир, окружающий нас, наполнен жизненной энергией. Внутри нас – тоже энергия. Без нее жизнь была бы невозможна. Эту жизненную силу называют по-разному – ци, ки, прана. Именно из нее сконструировано все вокруг нас. При этом жизненная энергия пребывает в постоянном движении, без которого жизнь просто не существует. При концентрации жизненной силы возникают плотные формы, такие как человеческие тела. Из более рассеянного материала создаются тонкие объекты, например мысли, чувства и т. п.
Без жизненной энергии ци даже элементарное движение станет для нас невыполнимым.
Таким образом, мир родился не просто благодаря жизненной силе, а вследствие ее движения, очень напоминающего движение воздуха, то есть ветра, который похож на дыхание. В принципе это одно и то же. Как ветер представляет собой перемещение воздушных масс, так и дыхание – это
перемещение воздуха внутрь тела и из него. Если представить мир как колоссальный живой организм, умеющий дышать, то человек – это его подобие, которое живет, пока дышит, пока в нем движется жизненная сила.
Движение воздуха и движение энергии – это единое целое. Человек, эволюционируя, оторвался от жизненной силы, изменил своей природе, разучился правильно дышать, то есть количество воздуха, которое он впускает в легкие, достаточно только для жалкого существования, а для полноценной жизни его катастрофически не хватает. Поэтому люди болеют, страдают и умирают раньше отпущенного им срока. Если мы ставим своей целью быть здоровыми, сильными и радостными, то банальное втягивание воздуха необходимо превратить в движение энергии, то есть необходимо сделать дыхание энергетическим. Но есть нечто, что мешает нам открыться жизненной силе, впустить ее внутрь себя и ощутить энергию и здоровье.
Попытайте взглянуть на мир вокруг, в том числе и на себя самого глазами странника, то есть как бы со стороны. Отбросьте проблемы, тревоги, мысли, страхи и надежды, посмотрите вокруг так, как будто вы все только что увидели в первый раз. Может быть, вам удастся ощутить глубинное, мощное, величественное спокойствие природы, поразиться и восхититься тем, мимо чего вы не раз проходили мимо. Даже наблюдая бушующий океан, можно почувствовать, что внутри он спокоен, сохраняя свою величественность и мощь. Штормящий океан, завывающий ветер – это не гнев, не агрессия, в них все равно есть покой и одновременно движение.
Заглянув внутрь себя, можно удивиться открывшейся картине. Не исключено, что она окажется полной противоположностью описанной выше. Там нет покоя, наш внутренний мир сотрясают волнения, страхи, раздражение. Но это отнюдь не движение энергии, напротив, внутри чувствуется какое-то окаменение. Таким образом, в природе все движется, сохраняя при этом покой, а в человеке есть движение, но нет покоя.
Беспокойство и застой энергии представляют собой преграды, мешающие дышать, а следовательно, не позволяющие полноценно жить и быть здоровым. Когда внутри нас вырастают такие барьеры, они препятствуют вхождению жизненной силы и циркуляции энергии, наше дыхание становится неправильным, неэнергетическим. Как следствие этого появляются болезни.
Как и где найти исцеление? Возможны два пути – либо работать непосредственно над устранением барьеров, которые создает негативная энергия внутри нас, либо начать правильно дышать, благодаря чему барьеры и отрицательная энергия устранятся сами собой. Каждый волен выбирать то, что ему ближе или кажется более легким. Но надо иметь в виду, что первый путь тернист и доступен единицам, потому что волевым усилием устранить беспокойство и тревогу, сжигающие нас изнутри, нельзя: как приказать себе не беспокоиться?! Второй – это дорога для всех, потому что каждый может научиться правильно дышать, а затем корректировать и течение жизненной силы.
Помимо беспокойства, есть и другие виды негативной энергии, которые порождают болезни. Прежде всего это чувства, которые мы испытываем: страх, печаль, радость, тоска, скорбь, уныние и др. Пока мы находимся во власти пагубных энергий, мы не можем быть частицей гармоничного спокойного мира. Но возвратить утраченную гармонию, жизненную силу и здоровье можно. Для этого надо овладеть энергетическим дыханием. Если не получается ощутить движение жизненной силы в организме, не удается восстановить ее, вам помогут специальные упражнения (одно из них приведено ниже) и сознательные усилия.
Упражнение «Ветер»
Попробуйте в ветреную погоду выйти на улицу (более комфортно впервые сделать это летом), обнажите верхнюю часть тела или, по крайней мере, лицо и голову, повернитесь к ветру и прислушайтесь к нему. Немного воображения, и вы сможете представить себе, что далеко-далеко есть источник, который порождает этот ветер. Возможно, это высшее существо, которое, посылая ветер, выражает таким образом свое пожелание вам добра и здоровья.
Подставьте ветру лицо, тело, ощутите его прикосновение к коже, не бойтесь заболеть, поверьте, что это ветер исцеления, почувствуйте, как он проникает сквозь кожу и изгоняет все страхи, недуги и неприятности.