Восточный танец за 14 дней
Шрифт:
Восточный танец за 14 дней
День 1. Исходное положение
Сегодня мы с вами начинаем увлекательнейшее путешествие в сказочный мир
И первое с чего мы начнем – это…нет, не движения бедрами и загадочные волны животом, первое, что мы разберем и проработаем – это красивая осанка и правильное положение корпуса. Именно грамотная постановка корпуса служит основой основ любого танца, в том числе и восточного.
Итак. Встаньте ровно.
Подбородок чуть приподнят или держится параллельно полу.
Макушка тянется вверх
Плечи раскрыты и при этом опущены вниз. Да, именно так: макушка тянется вверх, а плечи тянутся вниз.
Лопатки сзади сведены и также опущены. Грудь подаем вперед, но сильно не выпячиваем. Держим баланс. Представляем, как будто сзади
Спина. Убираем прогиб в пояснице. Это очень важно. Копчик «подкручиваем». То есть берем и сознательно направляем нижнюю точку копчика в пол.
Животик слегка подбираем. Не напрягаем сильно, но и не выпячиваем живот, считая, что если это «танец живота», то можно расплыться как желе. Следуем всем знакомому принципу «Все в себя», но опять же, без фанатизма
И, наконец, ножки. Стопы свободная 6-ая позиция. Это значит, что ноги стоят ровно, в своем естественном положении, стопы расположены параллельно друг другу или носки чуть разведены в стороны, на расстоянии не больше, чем ширина бедер.
Вот, дорогие красавицы, постарайтесь последовательно выполнить каждый пункт и принять красивое положение. Далее постарайтесь к нему привыкнуть. Пройдитесь по комнате. Сначала походите на полной стопе. Затем, сохраняя нашу осанку, поднимитесь на полупальцы и также попробуйте пройтись по комнате. Как ощущения? Это только начало. Впереди у нас много интересного.
Конец ознакомительного фрагмента.