Все книги о монахе, который продал свой «феррари»
Шрифт:
– Надо подумать над этим, Джулиан, – протянул я.
– Сейчас подумаем о шестом ритуале. Это Ритуал Рассвета.
– Так, я догадываюсь, что это за ритуал.
– Одна из самых великолепных истин, которую я узнал в волшебной Сиване, заключается в том, что тот, кто поднимается вместе с солнцем, проживает замечательный день. Люди тратят на сон гораздо больше времени, чем того требует их организм. Шести часов более чем достаточно, чтобы восстановить силы. Долгий сон это всего лишь привычка, и, как и любую дурную привычку, ты можешь заменить ее на благую. Приучи себя меньше спать, и скоро ты поймешь, что способен выспаться за меньшее
– Когда я встаю слишком рано, то весь день хожу сонный, – возразил я.
– Ничего страшного. Пройдет несколько дней, и ты привыкнешь к такому режиму дня. Это лекарство горькое на вкус, но взамен ты получишь замечательное самочувствие и несколько дополнительных часов бодрствования. Знаешь, как с новой обувью: поначалу она жмет и натирает, но когда ее разносишь, становится очень удобной. К тому же, боль – прекрасный учитель. Пройди через боль – и станешь просветленным.
– Я не против того, чтобы прибавить к своему дню несколько дополнительных часов, – сказал я. – Но что значит «просыпаться с рассветом»?
– Вспомни правило золотой середины. Главное – не впадай в крайности.
– Прости, но вставать вместе с солнцем – это и есть крайность!
– Ничуть. Разве это не прекрасно – встретить новый день вместе с первыми лучами солнца? Сиванские мудрецы считают, что эти лучи несут в себе особую энергию, дарованную самим Небом. Они постоянно принимали солнечные ванны, они танцевали в рассветных лучах. Это была невероятно жизнерадостная картина! Я думаю, что это – один из секретов их потрясающего долголетия.
– И ты тоже принимаешь солнечные ванны?
– Естественно. Ведь солнце – источник молодости. Если я устал, солнце ободряет меня. Восточные религии считали солнце символом души. Люди даже поклонялись ему, как божеству, потому что были уверены в том, что солнечный свет способствует освобождению духа. Солнце – непревзойденный лекарь, главное – не злоупотреблять его назначениями. Но мы отвлеклись. Запомни просто, что надо вставать пораньше.
– Каждый день? А смогу ли я?
– А я тебе дам хороший совет. Ты пойми, что хороший сон необязательно должен быть долгим. Лучше шесть часов спать спокойно и безмятежно, чем десять часов промучиться кошмарами. Тело должно отдыхать, а для отдыха нужно ровно столько времени, сколько требуется на восстановление основных функций организма. Главное – качество, а не количество сна. К примеру, Раман утверждал, что прием пищи после восьми часов вечера отрицательно влияет на сон. Улучшает же сон – медитация. Сиванские мудрецы играли на арфе перед сном – и звуки этой божественной музыки были для них объектом медитации.
– То есть перед сном хорошо бы послушать музыку…
– Скажи, Джон, что ты делаешь непосредственно перед тем, как отправиться спать?
– Смотрю телевизор, новости.
Джулиан сверкнул очами.
– Так я и думал.
Я пожал плечами:
– А что такого? Все мои знакомые делают это.
– Видишь ли, друг, оказывается, что десять минут до сна и десять минут после пробуждения – самое важное время для нашего мозга. В этот период сознание программирует дальнейшую жизнь. То, что ты вносишь в эту программу, влияет на то, как ты живешь.
– Неужели разум подобен компьютеру?
– Самому совершенному компьютеру во Вселенной! Он работает строго по той программе, которую ты ему задаешь. И ты – главный программист и системный администратор. Только ты определяешь, какую
– Логично. Нужно приучить себя к качественному сну.
– В этом тебе поможет правило Двадцати Одного Дня. Ты же помнишь: то, что ты делаешь двадцать один день подряд, входит в привычку. Так что, начиная с завтрашнего дня, вставай пораньше и не обращай внимания на протесты тела, привыкшего валяться в постели подольше. Через три недели ты сам будешь просыпаться за несколько минут до сигнала будильника с прекрасным настроением.
– Отлично. Допустим, я приучил себя просыпаться в половине шестого утра. И чем мне заняться в это время?
– Любым делом. Только помни главное: день обязательно должен начинаться с хорошего. Гони от себя все дурные мысли, думай о чем-нибудь радостном и вдохновляющем. Особенно важны первые десять минут после пробуждения. Именно они определяют то, как пройдет весь день.
– Правда?
– Правда. Как только откроешь глаза, сразу вознеси благодарственную молитву. Вселенная дает тебе так много – поблагодари ее за это. Составь список того, что за что ты можешь сказать ей «спасибо». Включи классическую музыку, полюбуйся первыми рассветными лучами. Если есть время – прогуляйсяна свежем воздухе. И обязательно найди повод посмеяться. Сиванские мудрецы считают, что утренний смех «впрыскивает» в кровь «дозу счастья».
– Смеющиеся монахи?! Это слишком даже для Гималаев!
– Отчего же? Как ты думаешь, сколько раз в день смеется четырехлетний ребенок?
– Думаю, никто не считал.
– Я считал. Ровно триста раз. А сколько раз смеется взрослый?
– Раз пятьдесят? – прикинул я.
– В лучшем случае – пятнадцать, – довольно объявил Джулиан. – А ведь смех – это лучшее целебное средство для духа. Даже если твое настроение на нуле, встань перед зеркалом и насильно заставь себя улыбаться. Вот увидишь: твои ощущения изменятся самым удивительным образом. Уильям Джеймс написал: «Не счастье рождает смех, но смех рождает счастье». Так что с самого утра настрой свой день на радостную волну. Жизнь – это игра, и игра веселая. Благодари ее за то, что она посылает, и каждый твой день будет полон чудесных даров.
– И как же ты сам начинаешь свой день?
– Я создал свою собственную систему ритуалов, и нахожу ее очень изысканной. Там есть и «Сердце Розы», и свежевыжатый сок… Могу поделиться с тобой одним своим приемом.
– Буду рад.
– Сразу после пробуждения отправляйся в свой Храм Одиночества. Прими удобную позу и подумай о том, как бы ты провел этот день, если бы знал наверняка, что вечером умрешь. Только отнесись к этому совершенно серьезно. Составь список дел, которые обязательно нужно сделать. Вспомни всех людей, с которыми ты хотел бы попрощаться. Подумай, какую радость может принести тебе этот последний день жизни. Представь, как ты делаешь последние дела, вкладывая в них всю энергию души. И еще: задай себе вопрос: как бы ты знакомился с новыми людьми, зная, что завтра тебя уже не будет? В этой практике скрыт огромный потенциал. Когда человек каждый день живет так, словно завтра умрет, его жизнь наполняется смыслом и радостью. Кстати, эта практика тесно связана с седьмым ритуалом. Это Музыкальный Ритуал.