Всё о гормонах, или Живём ГОРМОНично. Идеальный вес, желание жить, крепкий сон, здоровая красота, железные нервы, сексуальное влечение

Пигулевская Ирина

Количество меланина может снизиться, если есть много копченостей, маринованных и соленых овощей, кондитерских изделий и шоколада, цитрусовых, кукурузы. Также понижают выработку меланина алкогольные и сладкие газированные напитки, кофе и какао.

Гормоны задней доли гипофиза

На самом деле эти гормоны секретируются гипоталамусом, а в задней доле просто хранятся. Самые известные гормоны: окситоцин и вазопрессин, а еще есть мезотоцин, изотоцин, вазотоцин, валитоцин, глумитоцин, аспаротоцин.

Окситоцин у

мужчин усиливает потенцию, у женщин отвечает за формирование материнского инстинкта. Уровень вещества повышается от хорошего настроения. Тревога, боль и стресс тормозят выработку окситоцина. Вырабатывается окситоцин под действием эстрогенов.

Этот гормон вызывает сокращение матки, но не влияет на кровяное давление. Беременная матка не реагирует на окситоцин, так его действие тормозится гормоном желтого тела. К концу беременности в связи с увяданием желтого тела и уменьшением количества прогестерона чувствительность матки к окситоцину повышается, особенно к моменту родов. Окситоцин повышает также тонус мускулатуры кишечника. Роды под влиянием окситоцина проходят при уменьшенных болях и без повышения давления.

Окситоцин также известен как «гормон любви», поскольку он попадает в кровоток во время оргазма как у мужчин, так и у женщин. Окситоцин значительно влияет на поведение человека, его психическое состояние, сексуальное возбуждение, может быть связан с улучшением эмоций, таких как доверие, эмпатия и снижение тревоги и стресса. Окситоцин способен придать ощущение счастья и спокойствия.

Повысить уровень окситоцина можно лишь действиями, улучшающими настроение, такими как расслабляющие процедуры, прогулки, занятие любовью и т. д.

Вазопрессин (антидиуретический гормон, АДГ) сохраняет жидкость в организме и сужает кровеносные сосуды. Его уровень резко повышается при больших потерях крови, понижении давления, обезвоживании организма. Эффективно выводит из тканей натрий, напитывает их влагой, а совместно с окситоцином стимулирует мозговую деятельность. При недостаточном поступлении в кровь вазопрессина развивается несахарный диабет.

Эпифиз (шишковидное тело)

Маленькая железа массой всего 0Д5—0,20 г, расположенная между верхними буграми четверохолмия среднего мозга в особой полости черепа.

Пока что известен только один гормон эпифиза – мелатонин, который вырабатывается из серотонина и регулирует ритмы «сон – бодрствование». Возможно также, что он влияет и на другие гормоны, а также на иммунную систему.

Функции эпифиза:

– торможение выделения гормонов роста;

– торможение развития опухолей;

– торможение полового развития и полового поведения;

– влияние на половое развитие и сексуальное поведение.

У детей эпифиз имеет большие размеры, чем у взрослых; по достижении половой зрелости выработка мелатонина уменьшается. Причем еще и яркий свет блокирует синтез мелатонина.

Мелатонин

Гормон

мелатонин был открыт в 1958 году. Известно, что ночью его концентрация в крови больше, а днем – меньше. Максимальные цифры мелатонина в крови человека наблюдаются между полуночью и 5 часами утра.

В организме человека мелатонин получается из аминокислоты триптофан. Она участвует в синтезе серотонина, а он, в свою очередь, под воздействием определенного фермента превращается в мелатонин.

В организме присутствует и мелатонин, образующийся вне эпифиза. Сначала открыли его производство в клетках червеобразного отростка кишечника (аппендикса), а потом и в других отделах желудочно-кишечного тракта, а также во многих других органах.

Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости: избыток света понижает его образование, а темнота увеличивает. У человека с нормальным распорядком дня (со сном ночью) на ночные часы приходится примерно 70 % суточной продукции мелатонина. Если же человек бодрствует, то ночью вырабатывается столько же мелатонина, как днем.

Исследования российских учёных показали достоверное снижение выработки мелатонина во время геомагнитных бурь.

Функции мелатонина достаточно многообразны. Он:

– регулирует деятельность эндокринной системы, давление, периодичность сна;

– уменьшает эмоциональную, интеллектуальную и физическую активность;

– замедляет рост и половое развитие у детей;

– уменьшает поступление кальция в кости;

– снижает скорость остановки кровотечения;

– повышает образование антител и усиливает эффективность работы иммунитета;

– замедляет процессы старения;

– влияет на адаптацию при быстрой смене часовых поясов.

Под влиянием мелатонина повышается содержание серотонина в среднем мозге и гипоталамусе.

Одной из основных функций мелатонина является регуляция сна. Он непосредственно воздействует на клетки и изменяет уровень секреции других гормонов и биологически активных веществ, концентрация которых зависит от времени суток.

У людей (и дневных животных) секреция мелатонина эпифизом совпадает с привычными часами сна. С возрастом активность эпифиза снижается, поэтому количество мелатонина уменьшается, сон становится поверхностным и беспокойным, возможна бессонница. Мелатонин способствует устранению бессонницы, предотвращает нарушение суточного режима.

С нарушением нормального режима выработки мелатонина связаны расстройства состояния при смене часовых поясов; бессонница, обусловленная сменным графиком работы; бессонница выходного дня; синдром задержки фазы сна и другие.

Мелатонин нейтрализует разрушительные последствия окислительных процессов, которые являются основной причиной старения и увядания кожи. Но он так действует не только на кожу, а на все органы и ткани. Мелатонин связывает свободные радикалы и поступающие извне канцерогены. Так он защищает ДНК в клетках.