Высокочувствительная личность в любви. Как строить отношения и понимать партнера, когда весь мир против вас
Шрифт:
Исследования высокой чувствительности не закончены, и новые данные появляются постоянно. Но прямо сейчас все ученые, которые трудятся на этой проблемой, похоже, сошлись на том, что эта особенность:
• врожденная, генетическая или «конституциональная» (хотя некоторые считают, что на ее появление могут влиять и другие факторы); встречается примерно у 20 % людей в популяции, то есть у меньшинства;
• связана со склонностью замечать тонкие аспекты окружающей среды и всегда брать паузу в новой ситуации, чтобы понаблюдать и сравнить ее с прежним опытом (хотя иногда прежний
• развилась в результате эволюции более чем у 100 видов, поскольку дает определенные преимущества для выживания;
• не расстройство и не слабое место. Установлено, что ВЧЛ, которые росли и сейчас живут в неблагоприятной обстановке, чаще испытывают проблемы из-за этой особенности в сравнении с теми, у кого было более благополучное детство. Последние во многих отношениях функционируют лучше. Это называется «дифференциальной восприимчивостью».
Это исследование, возможно, самое важное для этой книги, провели Бьянка Асеведо и ее коллеги, в том числе я и мой муж. Оно опубликовано в 2014 году в журнале «Мозг и поведение». (Всякий раз, когда я упоминаю какие-либо исследования, я привожу достаточно данных, чтобы вы сами могли легко найти их в интернете; часто они есть в списке исследований на моем сайте www.hsperson.com.)
В этом исследовании с помощью сканирования мозга изучалось, какие части мозга активизируются, когда ВЧЛ и не-ВЧЛ смотрят на фотографии незнакомцев и любимых людей со счастливым, расстроенным или нейтральным выражением лица. В результате обнаружились значительные различия. В частности, у тех, кто обладает этой особенностью, наблюдалась повышенная активность зеркальных нейронов. Зеркальные нейроны, связанные с другими частями мозга (в которых у ВЧЛ также наблюдалась активность), тесно соотносятся со способностью сопереживать. Мы ощущаем сопереживание, предполагая или допуская, что другие люди похожи на нас, но с помощью зеркальных нейронов мы способны на самом деле ощутить, пусть и до некоторой степени, что чувствуют другие.
В этом исследовании ВЧЛ продемонстрировали, что они в целом более чувствительны к эмоциям других людей, причем в большей степени к эмоциям своих партнеров. Также они более восприимчивы к положительным эмоциям партнеров: когда они видели, что партнер расстроен, их мозг скорее переключался в «режим действия», чем мозг контрольной группы. Активность других областей, замеченная у ВЧЛ, показала, что они в целом сильнее сосредотачивались на задаче. Это и есть те дары, которыми нельзя пренебречь и которые ВЧЛ привносят в отношения.
Четыре признака высокой чувствительности плюс один
С 2012 года я размышляла о высокой чувствительности в терминах DOES. D – depth of processing, глубина обработки. Ее логичное следствие – О – overstimulation, перегрузка. Если вы глубоко обрабатываете любую информацию извне, а материала для обработки поступает слишком много, результатом будет перевозбуждение. Е – emotionally responsive, эмоциональная отзывчивость, и empathy – эмпатия, сопереживание. Благодаря исследованиям и о том и о другом появляется все больше данных. И, наконец, S – sensitive, чувствительность к тонким раздражителям.
Легко предположить, как эти четыре признака, складывающиеся в аббревиатуру DOES, способны повлиять на отношения и на все прочее в жизни.
Возможно,
Примерно в то же самое время, когда я размышляла о понятии чувствительности, Джей Бельски и Микаэль Плюсс работали над теорией о том, что у родителей больше шансов на выживание их ДНК (а это и есть эволюционная цель индивида), когда среди детей есть высокочувствительные к окружающей среде. Такие люди с самого рождения лучше осознают опасность и эффективнее используют все свои ресурсы.
Но еще более выигрышной является ситуация, когда остальные дети не высокочувствительны. Подрастая, они требуют меньше чувствительности, а на обеспечение их потребностей нужно тратить меньше сил.
До исследования Бельски и Плюсса чувствительность рассматривалась только в негативном ключе: как особенность, из-за которой личность становится более уязвимой, а ее способность противостоять трудностям снижается. К примеру, чувствительные люди чаще склонны к депрессии и повышенной тревожности. Но теперь мы знаем, что более удачный термин – восприимчивость (в равной степени к хорошим и к плохим условиям окружающей среды). Микаэль Плюсс продолжил изучать плюсы чувствительности, потому что этому уделяется куда меньше внимания, и назвал их восприимчивостью к преимуществам.
Таким образом, если вы сравните, например, не-ВЧЛ и ВЧЛ, у которых было одинаково трудное детство, то во взрослом возрасте ВЧЛ будут более подавленными, тревожными и робкими, столкнутся со сложностями в отношениях, которые описаны в этой книге. Однако если их детство достаточно благополучно, подобных проблем у них не возникает, и они функционируют даже лучше прочих. Тем не менее тревожность и склонность к депрессиям – самые частые причины, по которым у ВЧЛ не складываются отношения. С другой стороны, ВЧЛ, похоже, более отзывчивы к помощи со стороны партнера (или к помощи профессионалов, когда она нужна и профессионал учитывает особенности таких людей).
Глубина обработки – ключевой признак чувствительности, но ее труднее всего наблюдать или о ней расспрашивать. Одно из ее проявлений – это, например, склонность ВЧЛ обдумывать предмет со всех сторон. Особенно это касается принятия любых решений, от выбора вкуса мороженого до смысла жизни. Из-за этого они принимают решения медленнее, но зато с лучшим результатом. Часто это выводит их в лидеры.
Подтверждает ли наука это утверждение? В 2011 году в журнале «Социальная когнитивная и аффективная неврология» было опубликовано исследование Ядзи Ягеллович и ее коллег, в котором сравнивалась мозговая активность ВЧЛ и не-ВЧЛ. Они пытались определить разницу между двумя немного отличающимися друг от друга картинками, а потом – разницу между двумя абсолютно одинаковыми картинками. Рассматривая картинки с небольшими отличиями, ВЧЛ продемонстрировали большую активность в зонах мозга, отвечающих именно за это – учет сложности и нюансов восприятия, а не просто поверхностных аспектов. То есть ВЧЛ активнее используют те части мозга, которые отвечают за углубленную или более сложную обработку информации.