#ЯбоюсьНоЯживу
Шрифт:
Слой 4: здесь вы анализируете все три слоя, о которых я рассказала выше, делая выводы и записывая инсайты. Возможно, вам захочется полностью переписать то, что вы уже написали на слое 2.
Это упражнение необязательно делать в полной мере по каждой главе книги, хоть и желательно. Но если вы хотя бы выпишете свои мысли (слой 2) в конце каждой главы, помня при этом про свою проблему, это будет большим плюсом к работе с вашими тревогами и страхами.
«Я не знаю себя другого»
Некоторые привычки прилипают к человеку и становятся частью его самого. Как рука или нога. Как цвет глаз или длина ног.
Но вот с привычками, ставшими частью личности человека, дела обстоят гораздо сложнее несмотря на то, что давно ведутся споры о том, что никакой «личности» нет. Есть просто набор правил, убеждений, надуманных и навязанным обществом ценностей, обязательств, причем подобранных под каждую роль, которую мы играем.
Мы одни с руководством и другие с друзьями. Мы молчим на совещаниях, когда нас отчитывают за неверно сделанный отчет, и срываем голос в споре с родителями. Мы почему-то считаем своим долгом высказать ценное мнение, когда чувствуем свое превосходство, и трусливо молчим, когда перед нами кто-то более знающий, образованный или опытный. Мы подрезаем других водителей, когда спешим в аэропорт, и брызжем желчью, если вдруг подрезают нас: «Я бы так никогда не сделал!». Мы противоречим сами себе под влиянием ситуации, отстаиваем какую-то нам самим непонятную «личность» и цепляемся за нее же, боясь измениться. Ведь тогда это будем уже не мы.
Мы, конечно, боимся измениться, потому что так запрограммированы, – любая знакомая ситуация будет казаться более комфортной, чем неизвестность. Пусть даже она будет в сто раз лучше, с какой стороны ни посмотри. Поэтому в какой-то момент наша тревожность становится частью нашей личности, и мы говорим: «Я не помню себя другого».
Но никакой «личности» у вас нет. Каждую секунду вы получаете новый опыт, новую мысль, новые знания, общение с разными людьми, которые меняют взгляды даже на самые противоречивые вопросы – и вот уже перед вами совсем новая личность. И каждую секунду клетки вашего тела обновляются, так что, по сути, каждую секунду – вы уже новый человек.
Отказаться от «личности» важно, если вы хотите измениться в любом направлении в жизни. Это не значит, что вы предадите себя. Вы просто получите новый опыт, новую огранку.
Чтобы хоть немного «расшатать» привязанность к своей личности, в ЧАСТИ 2 книги я предложу вам задание. Но уже сейчас вы можете самостоятельно проделать одно простое упражнение: выпишите все ваши роли, которые вы реализуете в жизни (жена, мать, дочь, сын, отец, брат, сестра, работник, писатель, художник, друг и прочие). Посмотрите критически на них и подумайте, есть ли противоречие в том, как вы проявляетесь в них? Чаще всего вы сможете заметить, что в одном своем проявлении, например, с друзьями, вы более честны и менее скрытны, чем со своими коллегами, руководством или даже партнерами. Так эта самая честность – является ли тогда она частью вашей «личности»? К этому упражнению можно зайти и с другой стороны, выписав свои качества, которые, как вы думаете, у вас есть, а потом провести анализ, как они себя оправдывают в каждой роли. Если вы будете честны и критичны при выполнении этих заданий, вы узнаете о себе много нового. И, возможно, уже сейчас откажетесь от какой-то выдуманной личности.
Шаг НОЛЬ
Любая трансформация, даже самая приятная, – это большой стресс для организма и большой потребитель энергии. Невозможно поменять мышление, не прожив своеобразное перерождение, причем на всех уровнях: телесном, ментальном, психологическом. Поэтому так важно в начале пути, сейчас, когда вы только открыли эту книгу и точно решили для себя, что сделаете все возможное, чтобы ваша жизнь изменилась, почистить свое мысленное пространство.
Я уверена, что у любого человека всегда есть как минимум одна проблема или задача, которая висит, словно дамоклов меч, не находя решения. Это может быть что угодно: сдать документы в налоговую, сделать ремонт в детской комнате, отдать машину на техническое обслуживание, доделать отчет на работе, наконец-то сходить в парикмахерскую. У всех нас постоянно возникают такие дела, которые кажутся неважными, несрочными и потому повисают где-то на краешке сознания. Вроде помню, а вроде нет.
Только так не бывает. Нет-нет, да всколыхнется в памяти тот самый нерешенный вопрос. Особенно, если каждый раз, входя в комнату к детям, чтобы поцеловать их перед сном, натыкаешься взглядом на оторванный кусок обоев. Или каждый раз, смотрясь в зеркало, видишь эту надоедливую торчащую прядь.
Да, это могут быть мелочи. Совершенно неважные и несрочные. Только вот они создают тот несмолкаемый гул, мешающий заняться действительно важными вещами. Например, подружиться, наконец-то, со страхами.
Самое неприятное, что эти мелкие и незначительные дела имеют свойство накапливаться, а потому растут, словно снежный ком. И вот уже из маленькой задачки вроде похода в парикмахерскую вы уже имеете целых десять таких мелочей, для которых даже приходится заводить «список дел». У меня есть такой. Я знаю, о чем говорю.
Более того, эти дела не только занимают ваши мысли и ваше время, но и способствуют нарастанию тревоги. Оно вам надо?
В конце концов, дело не в том, сколько у вас проблем, а сколько времени вы тратите на то, чтобы их решить. При этом тут важную роль играют стратегии вашего поведения, а не просто навыки по устранению каких-то неурядиц. Неважно, насколько хорошо вы понимаете процесс похудения, например, ведь вы можете потратить время ВПУСТУЮ, просто откладывая проблему на потом, сомневаясь, думая «а как сделать лучше», перечитывая в десятый раз одну и ту же информацию. Это никак не приближает вас к цели, пока вы не переводите этот вопрос из стадии «исследование» в стадию «решение».
ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ:
Я как сейчас помню день, когда впервые зациклилась на работе своего сердца. С этого началось мое тревожное расстройство…
Декабрь, 2014 год. Я еду в аэропорт, чтобы лететь встречать Новый Год с будущим мужем. Вдруг начинаю чувствовать, как колотится сердце, – волнуюсь и немного простыла. Ничего необычного. Но мозг начинает как-то странно фокусироваться на этом, и вот я уже переживаю, впервые прикладываю пальцы к сонной артерии, чтобы нащупать пульс. Проблема сформировалась – надо бы ее решить?
Но, кроме того, я все чаще и чаще ловлю себя на неприятных и непонятных ощущениях, но ничего не делаю.
Только в середине 2015 года я пойду к врачу и буду «лечить» то, что лечить было ненужно, – гормоны, которые поднялись просто в ответ на стресс. В итоге заработаю побочку, откажусь от всего сразу, словлю синдром отмены и начну бегать по врачам. Которые все как один будут говорить, что лечить надо НЕРВЫ И ПСИХИКУ!
Но зачем? Если можно просто бояться и ничего не делать?
В итоге к психологу я отважусь пойти много позже, года через два, а пока – буду забивать себе голову удачными и неудачными историями людей на форумах, которые мне лучше было бы совсем не читать.
Проблема была. Было даже понимание, как ее решить (сказали же сразу: «ЛЕЧИ НЕРВЫ И ПСИХИКУ!»). Но в итоге время упущено. И если кто-то справлялся с такой же проблемой, как у меня, за два-три месяца, мне потребовалось несколько лет, чтобы хотя бы отважиться ее решать…