Шрифт:
Предисловие.
Многие писатели чаще всего посвящают свои книги кому-либо. В самом начале книги мы, их читатели, узнаем о том, что книга посвящена родителям, друзьям или читаем имя того или иного человека, который дорог автору книги. Наверное, это определенное правило писателей, я не знаю, потому, что это моя первая книга. И скорее всего её тоже следует посвятить… Но на мой взгляд, несколько бестактно выглядит тот факт, что автор посвятил книгу тому, с кем читатель незнаком. И складывается такое впечатление, что книга написана только для того, кому она посвящена, а не для читателя. Конечно это моё субъективное мнение. Но мне
Забытым снам…
Глава 1. Почему мы забываем свои сны. Введение в эксперимент.
В этой книге, не будет никаких научных обоснований различных теорий сна, это не пособие по физиологии высшей нервной системы. В ней Вы не найдете никаких доказательств механизмов возникновения сновидений. Если именно поиск истины снов привел Вас к чтению этой книги, то лучше ее отложить и не тратить свое драгоценное время. Поверьте, в Интернете найдете намного больше научной информации.
Приношу свои извинения, что книга не будет для Вас полезна. Доброго дня!
Если цель чтения книги не сводится к поиску научной информации, тогда приглашаю Вас в небольшое путешествие, так сказать в виртуальную лабораторию сна. Проведение эксперимента не займет много времени-ровно столько, сколько нужно для прочтения этой книги. Что потребуется делать для этого? Всего лишь мыслить. Ведь цель данного эксперимента – это приобретение новых мыслей о снах, именно Ваших, индивидуальных. И только от Вас будет зависеть конечный результат. Как его можно будет использовать и будет ли он вообще.
Для начала предлагаю вспомнить, какой сон Вы видели сегодня ночью? А на прошлой неделе? А самый яркий сон?
Смею предположить, что большинство из нас не сможет вспомнить свои сны. На протяжении всей своей сознательной жизни мы видим сновидения, но не придаем этому особого значения. Поэтому сны для нас являются всего лишь неотъемлемой частью снижения мозговой активности. Но когда мы спим, наш мозг не спит. Что Вы делаете, когда получаете СМС на мобильный телефон? Конечно, читаете. А когда поступает входящий звонок? Верно! Отвечаете или не отвечаете… По разным причинам.
Данная аналогия применима к нашим сновидениям: увидели сон о прошлом- как будто пришло СМС-оповещение, мозг разгрузился, информация принята к сведению. Входящие звонки-это сны настоящего. Отвечаем мы на них или нет зависит от значений снов. Что-то вроде классификации того, что с нами происходит в настоящем- не самой ситуации в целом, а именно нашей объективной оценки происходящему. Словно делаем выводы, мозг тоже в это время отдыхает и сортирует значимую и незначимую информацию.
Вы задавали когда-нибудь себе вопрос: почему мы запоминаем определенные жизненные моменты, мы помним какие-то картинки из детства, чувства и эмоции подросткового возраста, успехи или неудачи зрелого возраста. Почему были выбраны именно эти моменты? Насколько они важны для формирования нашей личности в целом. Тоже самое и с нашими сновидениями… Сны видим ежедневно, о простите, каждую ночь. Хотя нет, бывает и дневной сон, в период которого тоже бывают сновидения. В общем, правильнее сказать будет так: в тот период времени суток, когда человек спит, он видит различные сновидения. По результатам эксперимента порядка 99% снов мы забываем, они служат лишь для разгрузки мозга и отбора важной информации, которую в дальнейшем, при необходимости, мы сможем достать из нашей памяти. Всё ненужное удаляется из памяти, словно очищаем память мобильных устройств: удаляем СМС и списки звонков, иногда сбрасываем до заводских настроек.
Остается тот небольшой 1% сновидений, который представляет для нас интерес и именно его нужно научится отделять от общего потока снов в нашем эксперименте. Эти сновидения являются предсказанием будущего или снами-близнецами. О снах близнецах мы поговорим в дальнейших главах. Сейчас же хочу, с Вашего позволения, более подробно остановиться на снах, предсказывающих будущее.
Аналогия все та же. Сны будущего, как звонки, только теперь уже не входящие, а исходящие. Вы же звоните с определенной целью. Так и сны, предвещающие будущее, имеют определенную цель. Нужно чувствовать эту цель, точнее уметь определять её. Это немного сложнее, чем в жизни. Немного не так: я сделал онлайн заказ, на сайте, доставить обещали через 2 часа, уже прошло 2 часа и 10 минут, нужно позвонить и уточнить почему ещё не доставили. Все очевидно. В сновидениях, конечно же не всё так очевидно, мы видим образы и цвета, испытываем чувства, эмоции.
На сколько это важно для нас?
Эксперимент, описанный в данной книге очень прост. В течение некоторого времени я буду наблюдать за своими снами, анализировать информацию и делиться своими выводами с Вами. Если у Вас возникнет желание повторить этот эксперимент самостоятельно, то почему бы и нет.
По его окончанию Ваши представления о снах точно изменятся. Главная цель – научится систематизировать свои сновидения и понимать ту информацию, которую они несут.
Если же желания повторить эксперимент не появится, тоже ничего страшного. Учитывая, что Вы не понаслышке знаете о снах, всё равно возникают разные мысли по этому поводу. И с уверенностью могу предположить, что к тому моменту, как Вы начали читать книгу у Вас есть свои выводы о снах. Поэтому предлагаю просто сравнить наши наблюдения.
Сложность эксперимента заключается в том, что чаще всего сон забывается и сделать какой-либо вывод о сне не представляется возможным. Поэтому просто засыпать и видеть сновидения будет недостаточным. В первую очередь, необходимо научится запоминать свои сны.
Глава 2. Слип – менеджмент.
Понятие Sleep (Слип) – менеджмент (SPM) включает в себя умение управлять своими сновидениями. От англ. «sleep» – сон, спать.
По моему мнению, сновидения можно классифицировать на 3 группы: сны прошлого, сны настоящего и сны будущего.
Сны прошлого в основном связаны с долговременной памятью. Они словно контрольный просмотр всего того, что происходило с нами. После этого что-то остается в воспоминаниях, а что-то бесследно исчезает. Сны настоящего предназначены для снятия эмоционального напряжения, так называемый «отдых мозга» вследствие снижения мозговой активности во время сна. Сны настоящего и прошлого не несут сильных эмоций, во время таких сновидений не возникает ярких чувств. Это связано с тем, что в реальности мы уже пережили все это и эти переживания не являются для нас новыми, также не представляют интерес для нашего подсознания. Иначе дело обстоит со снами будущего. У них очень яркий импульсивный фон, они несут очень сильные ощущения. Именно это является маркером для снов, предсказывающих будущее.
В двух словах SPM позволяет научиться выбирать из общего потока сновидений только те, которые несут важную информацию для человека. Так называемые вещие сны, или сны, предсказывающие ближайшее будущее. Верим мы в них или нет, это уже другой вопрос. Но существование вещих снов не зависит от нашей веры в них.
До проведения эксперимента я изучала различные техники запоминания снов, основанные на расслаблении мышц тела с помощью глубокого дыхания, на работе полушарий мозга на альфа – и бета – уровнях и посредством ментальности выход на единый уровень работы. Все эти техники есть в открытом доступе в интернете. Я сейчас не берусь судить об эффективности таких техник и не коем образом не призываю к их изучению. Они просто имеет место быть и для их освоения требуется много времени. Существует очень простая техника запоминания сновидения. Суть её заключается в том, чтобы во время пробуждения или сразу после него придумать для сна ключевое слово. После увиденного сновидения в памяти остается картинка, будто бы главный кадр из видео, который помогает восстановить весь порядок действий. И нужно придумать ключ, очень точно описывающий эту картинку. Ключевым словом может быть название предмета или описание чувства, которое сопровождало сновидение. Если сновидений было несколько, то для каждого должно быть ключевое слово. Обычно их бывает не более трёх. Затем нужно записать ключевое слово. В блокнот или в заметки на мобильном телефоне. Это очень важно. Потому что ключевое слово тоже можно забыть.