Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни
Шрифт:
В предыдущих главах мы упоминали тот факт, что большую часть времени наше тело находится в вертикальном положении. То, насколько оно помогает нам поддерживать здоровье, во многом определяется тем, насколько различные части тела сбалансированы относительно друг друга. Чем этот баланс лучше, тем меньше в теле проблем. Чем меньше баланса в статике – в осанке и в динамике – в движении, тем больше в теле различных проблем.
Медицина – одно из величайших заблуждений человечества.
Из этого можно сделать
Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм.
Скажите, вам знакома ситуация, когда вдруг возникает дискомфорт в спине или в другой части тела, ты идешь к массажисту или мануальному терапевту, и – свершается чудо: напряжение и боль уходят! Думаю, знакома.
Но, как правило, ненадолго. Правда? Вскоре снова появляются знакомые отвратительные ощущения, и что-то подсказывает, что пора снова обратиться к специалисту. И этот цикл повторяется снова и снова. Круг за кругом.
АНЕКДОТ:
Врачу вовсе не обязательно верить в медицину – больной верит в нее за двоих.
Вывод из этого примера очень простой: пока человек сам не научится правильно использовать собственное тело, ни один специалист ему не поможет. Когда же он начнет правильно пользоваться телом (мы сейчас говорим только о структурных проблемах; вопросы обменных, эмоциональных и других нарушений пока сознательно оставляем в стороне), никакие специалисты уже и не понадобятся.
Поэтому вопрос здоровья опорно-двигательного аппарата в определенном смысле может быть сведен к степени баланса различных частей тела по отношению друг к другу в статике и динамике. В покое и в движении. И для реализации этой стратегии есть простое, но эффективное упражнение.
Задание № 11
Исправляем осанку
Встаньте возле дверного косяка. Так, чтобы его угол уперся в ваши затылок, грудной отдел позвоночного столба между лопаток, в крестец и в сведенные вместе пятки. Постарайтесь мягко, без напряжения, подвести к линии соприкосновения с этими точками вершины шейного и поясничного изгибов позвоночного столба. Он при этом несколько выпрямится и вытянется. И разгрузится. Найдите наиболее комфортное положение для тела внутри этой позиции.
Постойте так 2–5 минут. Расслабленно смотрите прямо перед собой.
После этого еще минуты 3 просто походите, сохраняя это ощущение в теле и – главное! – сохраняя баланс между разными его частями. И отправляйтесь дальше решать свои текущие задачи, периодически возвращаясь в уме и в теле к идее сохранения баланса. Это упражнение можно повторить несколько раз в течение дня.
Очень многое. Простое на первый взгляд упражнение, по сути, меняет устоявшиеся двигательные паттерны (стереотипы движения) на существенно более здоровые. Это приведет к тому, о чем мы говорили ранее: на фоне привычной повседневной активности вы вдруг станете намного меньше уставать. И к вечеру каждого дня будет не хорошо знакомое ощущение садящейся батарейки, а чувство… это сложно описать словами, попробуйте! Что-то вроде расслабленной, но заряженной пружины.
Через непродолжительное время вы обнаружите, что некоторые проблемные участки тела давно не давали о себе знать. Для этого нужно просто регулярно возвращаться вниманием в тело, восстанавливать баланс разных его частей по отношению друг к другу – и двигаться дальше. Но двигаться сбалансированно, сохраняя здоровое равновесие телесной структуры.
Памятка
Три главных момента этого дня
1. Расскажите пяти друзьям о том, какое влияние на наше здоровье оказывает осанка и почему это важно.
2. Объясните им, почему массажи и мануальная терапия чаще всего не решают их проблем. (Подчеркиваю: ЧАЩЕ ВСЕГО! В умелых руках и в ситуации, когда эти техники действительно показаны, – это очень хорошо. Но это бывает гораздо реже, чем принято считать.)
3. Научите их простой технике улучшения осанки.
Упражнение 1
День 12-й
Зачем человеку таз
Наш организм, как и природа, которая его создала, удивительно мудр. Несмотря на наше практически полное забвение собственной природы, он сохраняет неумолимое стремление к поддержанию баланса.
Счастье врачей в том, что их успехи у всех на виду, а неудачи скрыты под землей.
Повторимся: наш организм, как и природа, бесконечно мудр. Эта фраза стоит того, чтобы многократно ее повторять – пока мы не поймем того, как много усилий нужно приложить, чтобы в теле проявились первые признаки проблем и болезней.
Много главных страниц жизни не было написано из-за халатного отношения к здоровью.
В предыдущих главах мы говорили о том, что наше состояние: и физическое, и психологическое, и уровень энергии – зависит от состояния мозгового кровообращения и движения спинномозговой жидкости. Говорили и о том, что эти состояния напрямую зависят от состояния сочленений между позвоночником и основанием черепа и от состояния самого позвоночного столба.
Вылечить болезнь и извести больного.
1. Степень баланса и здоровья соединения черепа с позвоночным столбом напрямую зависит от состояния тазового пояса. Почему? Потому что таз – фундамент для позвоночника. Так же, как фундамент дома определяет степень крепости его стен. Если фундамент слабый и кривой – стены будут такими же.