Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни
Шрифт:
Если совсем серьезно озадачиться решением проблемы, можно освоить технику слепого набора. И станет значительно легче. И к вашим 6 часам, направленным на укрепление своего здоровья в неделю, добавится еще часов 40–60. Правда, впечатляет?
Представляете, какие возможны чудеса? Заканчивается рабочий день – вы, наконец, выходите на улицу и отправляетесь домой: свежий, бодрый и в отличном настроении!
Повторюсь, есть и другие, несколько более сложные и продвинутые техники. Но это – тема совсем
Памятка
Три главных момента этого дня
1. Обязательно расскажите пяти своим друзьям о том, откуда чаще всего берется напряжение в спине и шее.
2. Постарайтесь донести до них понимание того, насколько это критичный фактор для самочувствия, тонуса и настроения.
3. Расскажите им о простом способе решения проблемы!
Упражнение 1
День 10-й
Зачем человеку шея
Продолжаем разговор об улучшении состояния руководящих систем организма.
Как вам известно, в полости черепа расположены высшие руководящие отделы нервной и гормональной систем. Сам череп соединен с остальным скелетом сложным и хрупким комплексом из мышц, связок и костных структур. И эта область подвержена самым разнообразным нарушениям. Одни группы мышц по каким-то причинам спазмируются, другие пытаются компенсировать это напряжение, стабилизировать всю это область – и тоже напрягаются. В результате все мышечные, сосудистые, нервные, костные и суставные элементы в области основания черепа у среднестатистического человека оказываются в очень перегруженном, проблемном и уставшем от такой печальной жизни состоянии.
Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться.
Не очень хорошая новость состоит в том, что сегодня практически нет людей без структурных нарушений в этой зоне.
Соответственно у них – у нас! – есть проблемы с притоком и оттоком крови и спинно-мозговой жидкости в полости черепа. Это означает, что работа мозга нарушена в большей или меньшей степени. У всех нас!
Ему, мозгу, не хватает ресурсов для поддержания нормального уровня функционирования – и при этом он оказывается перегруженным продуктами собственного метаболизма. Дефицит питания + некоторый уровень внутренней интоксикации порождают ту самую болезнь века, бич современного человечества – синдром хронической усталости. Проблемы в этой области формируются вначале в виде первичного повреждения этой зоны при родах.
А дальше, с течением жизни, усугубляются далеко не оптимальным способом использования тела. Нарушения зрения, головные боли, гипертония, привычно пониженное настроение, головокружение и огромное количество других проблем часто имеют в своей основе именно эту причину.
АНЕКДОТ:
Больной нуждается в уходе врача: чем дальше уйдет врач, тем лучше для больного…
Хорошая новость состоит в том, что эту ситуацию чаще всего можно исправить или как минимум существенно облегчить. Что даст мощнейший ресурс для повышения уровня здоровья и энергии!
Задание № 10
Разгружаем шею и череп
Очень простая и действенная техника для восстановления оптимального тонуса и подвижности тканей в области шеи.
Встаньте или сядьте ровно. Ощутите собственную голову и мягко-мягко выведите затылок немного назад и вверх. Шея при этом немного расправится и вытянется. А теперь в ритме дыхания, медленно и плавно, сохраняя ось головы вертикальной, выдвигаем затылок, насколько это возможно, назад с вдохом. Затем мягко выносим лицо вперед – с выдохом. До границы зоны комфорта.
Повторяем это движение до ощущения легкого приятного утомления, много делать не обязательно. Заканчиваем обязательно движением назад – вдохом – после чего просто расслабляемся и позволяем голове вернуться в удобное положение.
Вы почувствуете, что очень специфическим образом начинают реагировать мышцы верхней части спины, вытягивается и разгружается шея: постепенно, с каждым повторением упражнения она становится все более эластичной и подвижной. И одновременно будет восстанавливаться мозговое кровообращение вместе с притоком и оттоком спинномозговой жидкости.
И в какой-то момент вы вдруг поймете, что давненько не беспокоили вас боли в верхних отделах позвоночного столба и шеи.
Это нехитрое на первый взгляд упражнение, кроме всего прочего, даст вам со временем более мощный иммунитет, сделает эмоции более позитивными и стабильными, дыхание – более свободным, мышление – ясным, а осанку – царственной. Не верите? Проверьте!
Памятка
Три главных момента этого дня
1. Расскажите пяти знакомым людям о том, какое влияние оказывает на наше здоровье состояние шеи.
2. Поговорите с ними о том, какова одна из главных причин синдрома хронической усталости.
3. Научите их простой технике устранения этих проблем – и убедите регулярно ее применять!
Упражнение 1
День 11-й
О структурном балансе и равновесии
Продолжим разговор о действиях, направленных на поддержание и укрепление здоровья, и о тех, которые его ослабляют.