Здоровье и долголетие
Шрифт:
Мы слишком привыкли и слишком снисходительны к курению и курильщикам. Порой мы даже перестаем замечать, насколько курильщики нарушают простейшие санитарные и культурные нормы в общественных местах. В ресторане, чайной, закусочной, всюду, где едят и пьют, там и курят. На собраниях, на работе, в квартирах — всюду можно встретить дымящих людей, совершенно не считающихся с людьми некурящими. Курильщики мало смущаются и тем, что они подают очень плохой пример детям, подготовляя таким образом новые поколения курильщиков.
А между тем никотин исключительно вреден растущему молодому организму. У курящих подростков умственное и физическое развитие задерживается, чаще наступают
Всеми мерами и средствами нужно оберегать от курения нашу молодежь. Родители и педагоги не должны курить сами и не должны допускать, чтобы курили дети и подростки.
В. И. Ленин был ярым врагом курения ("табачного зелья", как он выражался); курить во время заседаний он категорически запрещал.
Каждый курильщик может и должен бросить курить. Бросать курить надо сразу. Попытки бросать курение постепенно, ежедневно уменьшая количество выкуриваемых папирос, обычно успеха не имеют. Отказ от курения оказывает благотворное влияние на весь организм.
Ущерб здоровью можно принести и излишествами в области половой жизни. Чрезмерная половая деятельность, превышающая естественную потребность, как правило, всегда ведет к ослаблению здоровья, расстройствам нервной системы, ухудшению сна и аппетита. Половое пресыщение нередко приводит к разному рода расстройствам, вплоть до импотенции. В таких случаях человек иногда ищет спасения в вине, в курении и других наркотиках, а это может только усугублять половые расстройства. В результате длительных половых злоупотреблений истощается нервная система и ослабляется весь организм, что ведет к преждевременному старению [5] .
5
Более полно этот вопрос освещен в моей книге "Половая жизнь и семья". Медгиз УССР, 1958.
Широко распространено мнение, что здоровье и крепость тела нужно измерять прибавкой в весе. Такое представление далеко не всегда верно. Лишние килограммы бывают совсем ненужными, даже вредными. Богатые жиром ткани слабеют, так как их основная структура вытесняется и замещается отложениями инертной жировой массы. Такие проросшие жиром ткани содержат много воды и проявляют склонность к воспалительным реакциям. Кроме всего прочего, жир, поступающий в большом количестве с пищей, тормозит в организме процессы кровотворения, столь важные для поддержания нормального состава крови.
Некоторые люди, особенно женщины, приезжая на курорт, в погоне за прибавкой веса стараются побольше есть, долгими часами сидеть и лежать. Они избегают самых действенных средств укрепления здоровья — физических упражнений, прогулок, экскурсий.
Есть и другая крайность. Желая похудеть, люди, особенно пожилые, начинают систематически недоедать, вплоть до голодания. Такой путь может вести к похуданию, но зато он вреден для общего состояния организма, так как нарушает деятельность сердца, печени, надпочечников и особенно нервной системы. Поэтому, разумно ограничивая себя от излишеств в еде, особенно от злоупотребления жирами, сахаром и Мясом, нужно питаться полноценно. Помочь им может строгий пищевой режим и непременные мышечные движения, а также закаливание. Очень рекомендуется использовать холодный воздух и холодную воду. Холод усиливает деятельность щитовидной железы, которая повышает обмен веществ, у тучных обычно сниженный.
Ожирение, как и болезнь, легче предупредить, чем от него избавиться. Особенно трудно добиться снижения веса в пожилом возрасте. Поэтому борьба с ожирением должна начинаться еще в молодые годы. Но и в пожилом возрасте можно добиться значительного снижения веса и предупредить дальнейшее ожирение и связанные с ним болезни.
Избыточная полнота и ожирение не только нарушают законы эстетики и красоту пропорций человеческого тела, ограничивают его подвижность, но и влекут за собой многие заболевания. У людей ожирелых особенно сильно страдает сердечно-сосудистая система. Их сердце покрывается жиром, прорастает им и сама сердечная мышца. Склерозируются кровеносные сосуды, питающие сердце. Его нормальная деятельность нарушается, появляются одышка, сердцебиения, болевые ощущения в груди, а в более тяжелых случаях — отеки.
А как часто спутниками ожирения являются сахарная болезнь, подагра, мочекаменная болезнь, запор, геморрой, понижение половой функции. И в результате — преждевременная старость.
Известный советский ученый М. П. Кончаловский собрал огромный материал и составил таблицу, из которой видно, что худощавые живут дольше, чем тучные. Это подтверждается наблюдениями многих других ученых и врачей.
Для предупреждения любых заболеваний необходимо всячески беречь нервную систему и с малых лет воспитывать свой характер. На этом настаивал еще академик А. А. Богомолец; он говорил, что чрезмерная раздражительность, ведущая к склоке, сокращает жизнь. Как правило, долголетние люди на жизнь смотрят оптимистично, отличаются жизнерадостностью, общительностью, приветливо относятся к окружающим людям, любят природу, не поддаются унынию и мрачному настроению.
Каждый человек должен вырабатывать в себе гуманное и доброжелательное отношение к окружающим, укреплять и развивать у себя чувства товарищества и коллективизма.
Необходимо гнать от себя мрачные мысли. Не следует впадать ни в молчаливость, ни в пустословие. Очень важно найти себе полезный и увлекательный труд, регулярно посещать клубы, театры, концерты, читать хорошие книги, участвовать в танцах и играх и, главное, научиться всегда создавать себе хорошее настроение.
Пессимизм, постоянное недовольство и раздражительность сокращают жизнь. Отсутствие душевного спокойствия больше всего способствует укорочению жизни.
Нормальная спокойная рабочая обстановка, хорошо налаженные взаимоотношения с людьми дома и на работе, здоровая и дружная семья оберегают нервную систему от истощения и переутомления, способствуют укреплению здоровья и продлению жизни.
Громадный ущерб нервной системе наносят неприязнь и грубость в отношениях между людьми. Иногда из-за сущих пустяков люди обмениваются колкостями, стараясь ущемить самолюбие другого. Некоторые очень любят ко всему прислушиваться, во все вмешиваться, резонерствовать, зря волноваться, расточать нервную энергию, когда в этом нет никакой необходимости. Такое поведение приносит большой вред нервной системе, а стало быть, и общему здоровью.
Мелкие ссоры в очередях, в трамваях, на кухне и в других местах происходят из-за плохого воспитания, неумения держать себя в руках, дорожить своим здоровьем, нежеланием уважать личность другого человека.
Грубость и раздражительность среди людей очень часто проявляются и в связи с опьянением. Пьяные люди нередко хулиганят, сквернословят, оскорбляют других людей. Из-за них окружающие волнуются, возмущаются, их нервная система страдает. В таких случаях нельзя быть снисходительным. Борьба с пьянством, борьба за трезвую и культурную жизнь есть верный способ защиты нашей нервной системы.