Здоровье менеджера: как его сохранить!
Шрифт:
Подумайте, что вы можете понемногу делать каждый день или раз в неделю для того, чтобы в итоге получить значимый результат? Посмотрите на муравьев: они кропотливо несут по одной соринке, а какой большой муравейник у них получается… Посмотрите на пчелу: она такая маленькая, и, чтобы собрать литр меда, множество раз летает на поле, где растут цветы. Вы сильнее, могущественнее, у вас есть техника и технологии – вы гораздо продуктивнее! Этот принцип Скарлетт придаст вам дополнительную веру в то, что вы можете достичь многого, начиная с малого.
Помните, Москва не сразу строилась.
Упражнение 78. Принцип Скарлетт
Составьте список дел, которые вы можете делать
1. Каждый вечер заучивать по 10 английских слов – за год наберется 3650 слов.
2. (……….)
3. (……….)
4. (……….)
5. (……….)
… (……….)
Сделайте этот список своим планом, чтобы все, что вы написали, воплощалось в жизнь. Результаты будут не сразу, но вы их непременно увидите!
Визуализация
Это один из самых мощных приемов, помогающий поверить в себя и свои возможности. Все знают, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Вы сидите с закрытыми глазами и видите, как добиваетесь победы. Конечно, это помогает поверить в себя! В этом нет ничего нового, вы бессознательно занимаетесь этим каждый день и видите множество картин в своем воображении. Это естественная способность любого человека, умеющего создавать зрительные образы в своем воображении.
Вследствие негативных подсознательных ограничений вы часто бессознательно ожидаете трудностей и проблем. Тем самым вы создаете себе то, что визуализируете, то о чем думаете. Создавая образы негативных событий, вы как бы притягиваете их к себе, насыщая силой своего внимания, своей ментальной энергией. Чтобы этого не происходило, чтобы вы сами себе не портили свою жизнь, нужно пребывать в осознании и растворять негативные образы, как только они появляются. Взамен необходимо создавать образы позитивные, образы победы, образы счастливого исхода ситуации и т. д. Это не только делает ваш психологический настрой иным, но и управляет вашей верой, переключает внимание с проблемы на задачу и начинает притягивать позитивные события.
Например, каждый раз, когда я сажусь в самолет, у меня возникает образ неудачного полета. В голове начинают крутиться картинки, связанные с тем, что самолет терпит крушение, обрывки из новостей с места аварий и прочие негативные образы. Как только это начинается, я сразу переключаю внимание и стараюсь увидеть себя, улыбающегося и стоящего на трапе в аэропорту прибытия. Настроение тут же меняется на позитивное, тревога уходит, и, как правило, я спокойно сплю до конца счастливого полета.
Способность ума создавать визуальные образы давно используется в спорте, в искусстве, дизайне и других областях жизни. Чтобы научиться грамотно и с пользой заниматься визуализаций, нужно усвоить некоторые принципы этого механизма управления событиями:
– энергия обладает магнетизмом: энергия определенного качества и вибрации стремится притянуть похожую энергию;
– форма следует за идеей: создавая что-либо, мы всегда в первую очередь создаем это мысленно;
– за излучением следует притяжение: мы притягиваем к себе то, о чем думаем, во что сильно верим, чего ожидаем в глубине души или то, что очень живо представляем.
Упражнение 79. Созидающая визуализация
Сначала подумайте о том, чего вы хотели бы достичь. Для первого упражнения выберите что-нибудь простое, то, что вы легко себе представляете. Это может быть предмет, который вы хотели бы иметь, ситуация, в которой желали бы оказаться, или определенные обстоятельства жизни, которые вы хотели бы улучшить.
Расположитесь удобно, сидя или лежа, в тихом месте, где вас никто не потревожит. Полностью расслабьте тело. Представьте, начиная с пальцев ног и кончая головой, поочередное расслабление всех мышц вашего тела, воображая, как все напряжение уходит из вас. Дышите животом глубоко и медленно. Считайте от 10 до 1, с каждым счетом чувствуя себя более расслабленно.
Когда вы ощутите полное расслабление, начинайте в точности представлять то, чего вы хотите. Если это предмет, представьте, что он у вас, что вы пользуетесь им, наслаждаетесь и восхищаетесь им, показываете его своим друзьям. Если это событие или ситуация, представьте себя в ней и вообразите, что все вокруг вас происходит так, как вы хотите. Вы можете представить себе, что говорят люди, или любые детали, которые могут сделать образ более реальным. Вы можете заниматься этим недолго, даже несколько минут, сколько хотите. Наслаждайтесь. Этот процесс должен приносить радость, подобно радости ребенка, мечтающего о подарке на день рождения.
Держа в уме мысль или образ, дайте себе положительную установку (вслух или мысленно, как хотите) о воображаемом:
Это чудесно – путешествовать по горам в выходной день…
У меня отличные, счастливые отношения с ….
Я с удовольствием пользуюсь новым компьютером…
Такие положительные установки – важная составляющая созидающей визуализации.
Заканчивайте визуализацию, давая себе позитивную установку. Занимайтесь этим до тех пор, пока процесс кажется вам интересным и приносит радость. Возможно, пять минут, а может быть и полчаса. Повторяйте визуализацию каждый день или как можно чаще.
Может быть, после визуализации произойдет нечто, отличное от того, что вы себе воображали, возможно, даже лучшее, но вы должны помнить, что процесс визуализации приносит только пользу.
Попробуйте выполнить это упражнение прямо сейчас. Используйте четыре этапа эффективной визуализации:
– поставьте задачу;
– создайте четкую мысленную картинку;
– сосредотачивайтесь и концентрируйтесь на ней;
– передайте ей положительную энергию.
Занимайтесь визуализацией, пока не добьетесь цели или пока не исчезнет желание. Помните, что задачи часто изменяются, не успев реализоваться, и это абсолютно естественный процесс, связанный с изменением и ростом человеческой личности и уровня сознания. Поэтому не нужно идти к цели дольше, чем у вас имеется на это энергии: потеря интереса означает, что надо взглянуть по-новому на то, что вы желали. Нужно осознать, что ваша цель изменилась.
Когда вы достигнете цели, обязательно скажите себе, что ваша задача выполнена полностью, и отпустите ее.
Эффект синергии
Современный экономический словарь дает следующее определение этого явления: синергия, синергический эффект (от греч. synergós – вместе действующий) – возрастание эффективности деятельности в результате соединения, интеграции, слияния отдельных частей в единую систему за счет так называемого системного эффекта, эмерджентности. Эмерджентность – качество, свойства системы, которые не присущи ее элементам в отдельности, а возникают благодаря объединению этих элементов в единую целостную систему.
Эффект синергии – очень интересный феномен. Обычно он возникает в команде, когда несколько человек работают с единой идеей, на единую цель, в едином порыве. Тогда два плюс два не равно четырем, а за счет синергии и эмерджентности превращается в пять, шесть или даже десять. Найдите себе не просто союзников и не просто друзей, а единомышленников, которые будут идти с вами рука об руку, помогая и поддерживая вас в пути. Работайте как единая команда, и эффект синергии вам обеспечен. Возможно, сейчас вам не вполне понятно, что это за эффект, но описать этот феномен в двух словах довольно сложно. Скажу только, что данный эффект легко достигается в процессе подготовки и сплочения команды на тренингах командообразования.