Здоровье мужчины после сорока. Домашняя энциклопедия
Шрифт:
При сокращении передней части анального сфинктера энергия поступает в мочевой пузырь, простату, тонкий кишечник, вилочковую железу, глаза, передние отделы мозга.
При сокращении задней части анального сфинктера энергия поступает в крестец, нижнюю часть поясницы, грудные позвонки, диафрагму, основание шеи, в ствол мозга (здесь сосредоточено большое количество нервных ядер, обеспечивающих основные функции жизненно важных органов — дыхание, биение сердца и др.), в мозжечок.
При сокращении левой части анального сфинктера энергия поступает в левую часть половых желез, толстый кишечник, левую почку, надпочечник, в селезенку и верхнюю часть желудка, в левое легкое, в левое
При сокращении правой части анального сфинктера энергия поступает в правую часть половых желез, правые почку и надпочечник, печень, желчный пузырь, правое легкое и правое полушарие головного мозга.
Сжатие анального отверстия осуществляется на вдохе по следующим этапам.
Упражнение 1
Сядьте или расслабленно встаньте, так, чтобы ничто не стесняло движений живота и не напрягало мышцы тазовой области. Стул для этого не подходит, лучше сидеть на пятках или «по-турецки», так, чтобы на анальное отверстие ничто не давило. Если вам неудобно в указанных позициях, то просто ровно встаньте слегка раздвинув ноги. Со временем, когда вы научитесь выполнять это упражнение, вы сможете делать его в любом месте и в любом положении.
Упражнение 2
Медленно вдыхайте через нос и при этом плавно сокращайте мышцы анального сфинктера. Сначала у вас вряд ли получится это делать дифференцированно. Но по прошествии нескольких дней практики вы заметите, что в большей степени сокращаются те части сфинктера, о которых вы думаете. Если вы стоите ровно, равномерно распределив вес на обе ноги, и не меняете положение таза и крестца, то наиболее сильно сокращаются мышцы средней части анального отверстия.
Упражнение 3
Задержите дыхание насколько сможете, чтобы не напрягаться, и медленно выдыхайте через нос. На выдохе осторожно, плавно расслабьте мышцы ануса. Не делайте это резко, рывком, чтобы не потерять направляемую вверх энергию. Повторите упражнение 3–9 раз.
Упражнение 4
Чтобы более активно задействовать боковые части анального сфинктера, необходимо помочь себе перенесением центра тяжести. Все ваши отклонения от ровного положения должны быть небольшими. При перенесении веса тела на правую ногу вам будет проще напрягать правую часть анального сфинктера, при перенесении веса на левую ногу — левую часть. Не старайтесь всем своим весом давить на одну ногу, достаточно лишь чуть-чуть отклонить таз.
Упражнение 5
Сокращениями передней и задней частей сфинктера можно управлять, меняя положение таза в передне-заднем направлении. Чтобы в большей степени сжать переднюю часть сфинктера, подайте таз немного вперед, слегка втянув живот и половой член и как бы зачерпывая тазом шар чуть выше лобка. Задняя часть анального сфинктера легче напрягается при отклонении таза назад, подобно тому как вы делали при активизации крестцовой помпы в предыдущем комплексе упражнений.
Упражнение 6
Как и среднюю часть сфинктера, все другие части можно напрягать от 3 до 9 раз подряд, согласуясь с дыханием. При продолжении практики старайтесь для управления частями анального сфинктера все меньше и меньше включать механизм изменения положения таза и все больше и больше полагаться на раздельную работу мышц. Дыхание должно быть плавным, глубоким, сжатие мышц — максимально сильным.
Для достижения ощутимых результатов при лечении простатита эти упражнения необходимо делать не менее 3 раз в день по 9 раз в течение 2 недель. Упражнение можно проделывать везде, где есть возможность спокойно постоять, не отвлекаясь на окружающую обстановку. Этим упражнением достигается глубокий массаж предстательной железы, устраняется застой крови в области малого таза, ускоряется течение лимфы. К тому же при определенном опыте, направляя энергию вверх, вы питаете соответствующие органы и ткани.
«Потирание головы черепахи»
Этот вид восточного массажа обладает высоким стимулирующим действием. Это специальный массаж головки полового члена. Выполняется он следующим образом. Зажмите головку полового члена между указательным и средним пальцами. Массируйте ее большим пальцем круговыми движениями с нежным надавливанием. Эта область связана с предстательной железой, и ее массаж оказывает при простатите очень благотворное действие. Повторяйте массаж 100–300 раз в обоих направлениях (по часовой стрелке и против нее). Это снабдит энергией предстательную железу, устранит блоки в протекании энергии через железу. Кроме того, такой массаж способствует тренировке нервных окончаний в слизистой оболочке полового члена, помогает увеличить продолжительность полового акта.
При выполнении упражнения нельзя допускать эякуляции. Если вы почувствуете себя слишком возбужденно, замедлите массаж или временно прекратите его. Этот массаж создает потенциал сексуальной энергии, укрепляя предстательную железу. Он способствует также предотвращению рака предстательной железы. Его выполняют ежедневно в течение двух недель.
Точечный массаж
Этот массаж относится к достижениям медиков Древнего Китая. Его можно применять как самостоятельно, так и наряду с лечебной гимнастикой. Здесь важно правильно найти точки и воздействовать на них. Сделать это не совсем просто. Требуются большое внимание, наблюдательность и время, чтобы правильно находить точки воздействия. Точечный массаж может быть тонизирующим и успокаивающим. Это зависит от интенсивности и продолжительности воздействия. Выполняется он надавливанием подушечками пальцев на нужную точку.
Успокаивающий массаж требует спокойных, нерезких и непрерывных вращательных движений. Совершаются они по часовой стрелке. Воздействовать на точку нужно в течение примерно 3 мин.
Тонизирующий массаж требует довольно сильного надавливания, затем следует отрыв пальца от точки. Можно даже просто вибрировать пальцем. Длительность воздействия от 30 с до 1 мин.
Тонизирующий массаж обычно выполняют в первой половине дня, успокаивающий — во второй половине дня.
Курс точечного массажа проводят ежедневно в течение двух недель. После курса точечного массажа должен следовать отдых в течение нескольких дней, после чего можно приступить к следующему курсу.
У точечного массажа есть противопоказания. Он запрещен при любых злокачественных и доброкачественных опухолях, активных формах туберкулеза, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, тяжелых сердечных, почечных заболеваниях, серьезных болезнях печени, высокой температуре. Во время проведения курса нельзя употреблять спиртные напитки.
Для того чтобы правильно найти точки, нужно понять, что такое цунь. Это расстояние, соответствующее примерно поперечнику большого пальца руки. Для определения расстояния в 1,5 цуня используют сумму длин поперечников указательного и среднего пальцев, 2 цуня — к предыдущему результату добавляется длина поперечника безымянного пальца, а 3 — еще и мизинца.