Здоровое сердце. Формула активности и долголетия
Шрифт:
Упражнение 2. Сжимать и разжимать веки. По 10—15 раз в среднем темпе, но с усилием, активно.
Упражнение 3. Вращать головой при фиксированном перед собой взгляде то в одну, то в другую сторону. Выполнять в среднем темпе по 5—6 раз в каждую сторону.
Упражнения в положении стоя
Упражнение 1. Исходное положение – руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. На счет 1—2 – руки поднять вверх ладонями наружу, потянуться – вдох; 3 – опустить руки вниз и описать ими круг – выдох; 4 – возвратиться в исходное положение. Выполнить 4—6 раз в среднем темпе.
Упражнение 2. Исходное положение – руки на поясе, ноги врозь. На счет 1—2 – повернуться влево, руки в стороны – вдох; на 3—4 – возвратиться в исходное положение – выдох; на 5—8 – то же в другую сторону. Выполнить 4—5 раз в медленном темпе.
Упражнение 3. Исходное положение – руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. На счет 1—2 – присесть, не отрывая пяток от пола, немного наклонившись вперед и отводя руки назад, – выдох; на 3—4 – возвратиться в исходное положение – вдох. Выполнить 4—6 раз в медленном темпе.
Упражнение 4. Исходное положение – основная стойка. На счет 1 – присесть, поставив руки на бедра, – выдох; на 2 – возвратиться в исходное положение – вдох. Выполнить 3—4 раза.
Упражнение 5. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. На счет 1 – наклониться влево, правую руку поднять вверх – вдох; на 2 – возвратиться в исходное положение – выдох; на 3—4 – то же в другую сторону. Выполнить 3—4 раза.
Упражнения в положении сидя
Упражнение 1. Исходное положение – расслабленно откинуться на спинку стула, руками захватить края сиденья, ноги вытянуть. На счет 1—2 – прогнуться, отвести голову назад – вдох; на 3—4 – возвратиться в исходное положение – выдох. Выполнить 4—6 раз.
Упражнение 2. Исходное положение – взяться руками за края сиденья, ноги вытянуть. На счет 1 – поднять левую ногу до горизонтального положения; на 2 – опустить ногу; на 3—4 – то же правой ногой. Дыхание равномерное. Повторить 3—4 раза.
Упражнение 3. Исходное положение – откинуться на спинку стула, руки поднять вверх, ноги вытянуть. На счет 1—2 – согнуть левую ногу и, обхватив руками голень, коснуться коленом груди, голову наклонить вперед – выдох; на 3—4 – возвратиться в исходное положение – вдох; на 5—8 – то же, сгибая правую ногу. Выполнить 3—4 раза.
Упражнения в положении стоя
Упражнение 1. Исходное положение – основная стойка. На счет 1 – левую руку вытянуть вперед; на 2—7 – маховые движения ногой (вперед-назад); 8 – возвратиться в исходное положение. Дыхание не задерживать. Выполнить по 3—4 раза каждой ногой.
Упражнение 2. Исходное положение – основная стойка. На счет 1 – левую руку вытянуть вперед; на счет 2 – шаг вперед правой ногой, правую руку вытянуть вперед; на 3 – приставить руки к плечам (кисти сжаты в кулаки); на 4 – возвратиться в исходное положение; на 5—8 то же, начиная с правой руки и делая шаг левой ногой. Выполнить 3—4 раза в среднем темпе.
Упражнение 3. Исходное положение – основная стойка. Ходьба на месте 15—20 секунд. Закончить ходьбу 2—3 дыхательными упражнениями.
Голубая глина
Лечебные свойства голубой кембрийской глины известны с давних пор. Прежде всего обратило на себя внимание обеззараживающее свойство глины: она поглощает жидкие и газообразные токсины, запахи, газы, убивает болезнетворные микробы. Также это природное высокоэффективное средство нормализует обмен веществ, оказывает непосредственное целебное воздействие, а также способствует усилению эффекта от других видов лечения – фитотерапии, гомеопатии, медикаментозного, хирургического и прочих. При приеме глины внутрь содержащиеся в ней минералы способствуют восстановлению минерального баланса в организме человека. Установлено, что голубая глина обладает абсорбирующим и обволакивающим свойствами. Многие врачи рекомендуют использовать голубую глину при кожных заболеваниях (язвах, ожогах, опрелостях) в качестве присыпок, паст, мазей.
Перед тем как положить на хранение, голубую глину просушивают на солнце. Непосредственно перед употреблением ее желательно тоже подержать некоторое время на солнце, а затем разбавить талой или чистой родниковой водой.
Установлено, что голубая глина оказывает сильное противоопухолевое действие, которое распространяется как на доброкачественные, так и на злокачественные образования. Возможно, это связано с тем, что голубая глина содержит очень редкий радиоактивный элемент, имеющий большую силу, – радий. Лечение голубой глиной дает организму радий в чистом виде, естественном состоянии и в необходимых дозах.
Голубая глина содержит практически все минеральные соли и микроэлементы, в которых мы нуждаемся, а именно: кремнезем, фосфат, железо, кальций, магний, калий и т. д. В официальной медицине глинолечение применяется при хронических и подострых болезнях суставов, позвоночника, мышц, периферических нервов, остаточных явлениях после полиомиелита, травмах, хронических и подострых заболеваниях женской половой сферы, хроническом воспалении желчного пузыря, хронических запорах и др.
В народной медицине голубая глина используется намного шире и применяется для лечения таких заболеваний, как лейкозы, доброкачественные опухоли, аденоиды, полипы, зоб, воспаление и уплотнение лимфоузлов, малокровие, головная боль, атеросклероз, параличи, нервные расстройства, эпилепсия, болезни мозга, воспаление уха, глазные и женские болезни (мастит, мастопатия, выпадение матки, фибромиома, полипы, киста, нерегулярные менструации, вагинит, различные воспаления и выделения), вялость полового органа и затвердение яичек у мужчин, сахарный диабет, болезни органов пищеварения (гастрит, запоры, кишечная колика, энтероколит, выпадение прямой кишки, геморрой), воспаление печени, желтуха, болезни почек и мочевого пузыря, болезни сердца, бронхиты, пневмония, плевриты, туберкулез, кашель, кровохарканье, насморк, гайморит, носовые кровотечения, ангина, кожные болезни (экзема, псориаз, рожа, бородавки), облысение, рахит, артрит, артроз, ревматизм, шпоры, травмы, варикозное расширение вен, болезни костей и суставов, язвы и другие болезни.
– При желудочно-кишечных заболеваниях (колите, энтерите, пищевом отравлении) принимать взрослым по 20—30 г за один прием и не более 100 г в сутки.
– При язве желудка, поносе, вздутии живота, желтуху, циррозе печени, астме, туберкулезе легких, анемии, нарушении обмена веществ, атеросклерозе, параличе, желче– и мочекаменной болезни берут 20 г глины, разводят в 150 мл теплой воды, принимают за 15—20 минут до еды. Курс лечения 1—2 недели, потом перерыв 10 дней, при необходимости повторяют курс лечения еще неделю.