Здоровый сон – счастливый ребенок
Шрифт:
Кроме похвал и вознаграждения за сотрудничество вы можете подумать об изменении каких-то процедур в случае его отсутствия. Например, после 15–18 месяцев постепенно закрывайте дверь, когда ребенок будет выбираться из кроватки. Можете сделать на полу три или четыре отметки белой лентой, и в первые три-четыре раза, когда он выберется из кроватки, дверь будет закрываться все больше и больше, пока не окажется почти или совсем закрытой. Если малыш будет оставаться в постели, дверь останется открытой до первой отметки. Можно применить похожую стратегию с увеличением или уменьшением яркости ночника.
Можно ожидать, что этот план позволит в значительной мере или полностью справиться с ночными пробуждениями
Короче говоря, каждый раз, когда ребенок так поступает, он должен видеть молчаливого и лишенного эмоций родителя, который аккуратно возьмет его и водворит обратно.
Вот ряд типичных вопросов об этой стратегии и ответы на них.
Вопрос: Не может ли ребенок получить травму, когда вылезает или вываливается из кроватки?
Ответ: Это частая причина переживаний родителей, которой они оправдывают то, что подходят к ребенку ночью или переводят его в «большую» кровать. Но на самом деле дети очень редко получают серьезные травмы, даже если падают с кроватки на пол.
Вопрос: Может ли этот план не сработать?
Ответ: Да, если родители не смогут договориться, и один из них будет пассивно или активно мешать его осуществлению. В моей практике был случай, когда один отец раз или два за ночь тайком приносил ребенку бутылочку с молочной смесью. Из-за этого малыш чаще писался, и у него развилось тяжелое и стойкое раздражение кожи. Только в ходе его лечения поведение папаши всплыло на свет. Также неудачи могут случаться, если ребенок продолжает испытывать хроническое переутомление из-за слишком позднего укладывания или недостатка дневного сна.
Вопрос: Что делать, если ребенок остается в кроватке, но плачет?
Ответ: Если ребенок плачет в знак протеста, не желая засыпать или оставаться в кроватке, – это совсем не то же самое, что плач от боли, которую вы ему нечаянно причинили. Оставьте малыша одного (исключение) или попробуйте метод контролируемого плача (постепенное исключение).
В одной известной мне семье такую пятиступенчатую программу стали применять, когда их дочери было 26 месяцев, т. е. после 26 месяцев плохого сна. Николь всегда с трудом засыпала и не могла спать, не просыпаясь. Девочке всегда хотелось выбраться из кроватки и пойти к родителям, что она и делала. После рождения братика Дэниела ее родители решили, что пора это прекращать.
Их записи демонстрируют следующие результаты:
Ночь 1-я: с 20:13 до 21:45–69 возвращений в кровать. Спала до 8:30, один раз ненадолго проснулась в 2:15.
Ночь 2-я: с 20:20 до 22:30 – 145 возвращений в кровать. Спала до 7:20, один раз ненадолго проснулась в 2:15.
Ночь 3-я: после 21:14 (уложили спать) – ни одного пробуждения! Спала до 7:40, один раз проснулась в 3:20.
Вот оно!
Не нужно недооценивать огромную силу частичного подкрепления, которое способно разрушить все ваши попытки преодолеть привычку ребенка выбираться из кроватки. Если вы не сохраняете молчание и начинаете обсуждать с ребенком его поведение, когда он вылезает из кроватки, ваше общение подкрепляет его желание продолжать так поступать.
Важный момент здесь – то, что почти всегда Николь выбиралась из кроватки в первые один-два часа после укладывания. Многие дети поступают так же, так что не думайте, что вам обязательно придется не спать целыми ночами во время этого тренировочного периода.
После третьей ночи применения этой программы Николь совершенно перестала выбираться из кроватки. Более того, теперь ее мать, укладывая дочку днем, читает ей 15–20 минут и уходит, а раньше ей приходилось оставаться в комнате, пока Николь не заснет. Родители говорят, что ее поведение улучшилось во многом: она стала меньше сопротивляться при одевании, меньше спорить, словом, превратилась в еще более очаровательную и самостоятельную девочку.
Полог для кроватки и запертые двери
Некоторые родители сознают, что они не могут или не хотят молча возвращать ребенка в постель, когда он выбирается из кроватки. Для меньшинства детей проблему можно решить простым перемещением в большую кровать; ребенок хочет спать в этой кровати и с удовольствием в ней остается. Для других же перемещение в кровать означает только то, что теперь из нее проще вылезти и пойти к маме и папе.
Полог над кроваткой не даст ребенку выбраться из нее и позволит вам уйти от его протестующего плача, не боясь, что он может получить травму. Иногда молнию требуется заклеить скотчем, потому что иначе ребенок может додуматься, как с ней справиться. Не переживайте из-за некоего теоретически возможного чувства неудачи, если ребенку приходится возвращаться в кроватку с пологом. Некоторым родителям кажется, что тент «запирает ребенка в кроватке, как животное в клетке зоопарка», и они предпочитают запирать двери. В большинстве семей считают, что тент удобнее и эффективнее, однако поговорим вначале о запертых дверях.
На мой взгляд, это самое последнее средство, к которому могут прибегнуть совершенно отчаявшиеся родители, и из-за того, что это кажется крайней мерой, я хочу более подробно рассказать о моих наблюдениях. Реальность такова, что не все браки заключаются на небесах, не каждая работа позволяет родителям проводить много времени с детьми, не все могут рано начать приучать ребенка спать правильно и предотвращать нарушения сна, и, говоря совсем уж начистоту, сохранять постоянство распорядка сложно и неудобно. Обстоятельства, не зависящие от вас, например, рождение близнецов в доме с одной спальней, больные родственники, требующие вашего внимания, или проблемы со здоровьем, такие как частые ушные инфекции, крадут у детей здоровый сон. Так что же делать, если ничего не получается и вся семья страдает от недостатка сна?
Запирание двери детской с целью предотвращения ночного общения, мешающего сну, мы обсудим в следующей главе, посвященной более старшим детям – около трех лет и старше. Но некоторые родители детей более младшего возраста (в возрасте около двух лет) обнаруживают, что, если они запирают дверь детской, при необходимости обеспечивая безопасность ребенка заграждениями, все налаживается. Однако вам, во-первых, понадобятся беруши, чтобы игнорировать стук, плач или крик. Во-вторых, кладите ребенка обратно в кровать после того, как он заснет. И, в-третьих, наградите его, когда он в конце концов начнет оставаться спать в своей комнате.
Правила сна
Полог над кроваткой может быть самым подходящим вариантом для годовалого ребенка, а перед двухлетним иногда придется запирать дверь родительской спальни. Но когда ребенку будет уже ближе к трем, подумайте о правилах, которые вы должны применять по отношению как к дневному, так и к ночному сну, чтобы быть последовательными. Членам семьи нужно сделать сложный, красивый, наглядный плакат и повесить его на стену в детской. Используйте звездочки и наклейки; чем более ярко раскрашенным и наглядным будет плакат, тем сильнее станет мотивация ребенка. Плакат должен выглядеть примерно так: