Здоровый сон – счастливый ребенок
Шрифт:
Такие конфликты ведут к разочарованию и гневу. С ними нужно бороться, действуя очень внимательно и аккуратно, так как подобные эмоции разрушают чувства благополучия и безопасности, которые испытывает ребенок. Это не означает, что границы могут быть размыты. Родители должны устанавливать их очень четко, доносить свои требования до ребенка в спокойной манере, но стоять на своем, несмотря ни на какие мольбы. Если вы уже создали в своей семье атмосферу взаимовыручки и надежности, ребенок будет воспринимать эти ограничения как продолжение вашей защиты.
Никогда не поздно сказать ребенку «нет». Ко мне на обследование пришла 13-летняя девочка, у которой были долговременные проблемы со сном. Оказалось, что никто и никогда не учил ее спать всю ночь, не просыпаясь. Начиная с 15 месяцев она бродила из комнаты в комнату,
У моего ребенка проблемы со сном. Что делать?
Итак, ваш ребенок не спит. Волнение и радость, которые вы испытываете, глядя на малыша, меркнут, потому что вы видите его усталыми глазами. Нехватка сна создает сложности как для родителей, так и для ребенка. Каким образом, позволяя ему плакать по ночам или оставляя его одного в комнате, вы можете помочь малышу выработать самоуважение?
Ребенок может просыпаться по многим причинам – болезнь, травма, нарушение режима сна. Ко мне однажды пришла подруга, ребенок которой стал бояться засыпать ночью после того, как их дом ограбили. Она и сама все еще была напугана, травмирована и боялась спать. Я сказала ей, что ее сын будет спать, когда она сама перестанет бояться. Через несколько недель подруга позвонила мне и сказала, что все они стали спать лучше в своих постелях, потому что вора поймали. Больные или напуганные дети начинают просыпаться по ночам, но это лишь временное явление. Если прошло уже нескольких ночей, а ребенок все еще просыпается, значит, такое поведение стало привычкой, и он плачет уже не потому, что действительно нуждается в помощи. Прислушайтесь к вашей интуиции и опыту; осознайте, что вы должны аккуратно установить границы.
Многим хочется избежать неприятной ситуации, связанной с обучением вашего ребенка сну. Никто не хочет слышать, как его малыш плачет. Но чем дольше вы оттягиваете решение проблемы со сном, тем сложнее будет с ней справиться. Вспомните, что все этапы развития ребенка в той или иной степени связаны с разочарованиями и сложностями. Чтобы развить и сформировать нейронные связи, мозгу нужны порядок и предсказуемость. Как объясняет доктор Вайсблут, нарушения сна у ребенка связаны с расстройствами, происходящими на самом высоком уровне.
Обучая детей, родители должны поддерживать друг друга. У меня самой была такая ситуация, когда наш первый ребенок не мог самостоятельно научиться спать всю ночь. Будучи детским психиатром, я теоретически знала, как заботиться о ребенке и снижать уровень его беспокойства, но ничего не знала о реальном воспитании. Поэтому, поверив стандартным теориям, которые изучала в университете, я боялась, что «причиню вред» своему ребенку. Вначале я совершенно не могла оставить его плакать, хотя глаза мои слипались, а настроение ухудшалось. Когда нашему сыну исполнилось 13 месяцев, мой муж решил, что ему снова стоит быть с нами. Вместе мы решили, что необходимо поощрять правильный сон нашего ребенка ради здоровья и благополучия всей семьи. В первую ночь, оставив сына плакать, мы с мужем обнимали и утешали друг друга. Он удерживал меня, когда я рвалась пойти и успокоить ребенка. Мы оба не спали и прислушивались к плачу, напоминая друг другу, что и это тоже часть «счастья» быть родителями. Через несколько ночей мы все уже мирно спали.
Существует распространенное заблуждение, что пробуждение сигнализирует о том, что у ребенка имеются те или иные неудовлетворенные психологические потребности. Из-за этого у родителей возникает чувство вины и стыда. Немедленно прекратите так думать!
Вы можете беспокоиться о том, не нанесет ли плач непоправимый вред ребенку. Однако дать ему поплакать – не наказание и не отстранение, если воспринимать это как обучение физиологически необходимому процессу. Очень важно понимать контекст ваших действий. Вы – не «плохие» родители, если позволяете своему ребенку плакать. Обучая правильному сну, вы не игнорируете его потребности. Младенцы и маленькие дети, по-видимому, не помнят своих приступов плача; однако они запоминают повторяющееся поведение воспитателей, которое формирует определенный порядок. Если в течение дня вы проявляете о ребенке заботу, защищаете его и понемногу помогаете справляться с беспокойством, он чувствует вашу защиту. При обучении правильному сну ваша цель – вознаграждать правильное поведение, в данном случае – сон, при этом избегая непреднамеренного вознаграждения неправильного поведения, в данном случае – пробуждений.
Когда вам мешают другие проблемы
Проблемы детей
У некоторых детей от рождения сложный темперамент. При воспитании проблемного ребенка родители испытывают сильный стресс, поскольку их сын или дочь исчерпывает все их ресурсы своим чрезмерным плачем и требованиями. У таких детей больше проблем со сном, и они сильнее реагируют на стимулы, что вызывает у родителей ответные сильные реакции. Вы можете поймать себя на том, что вам не хватает терпения, вы измучены и разочарованы. Простое «нет» вызывает у вашего ребенка истерику. Если вы даете ему синий шарик вместо желтого, последствия бывают поистине катастрофическими, и вы чувствуете себя совершенно беспомощными. Не забывайте о том, что вам как родителям сложного ребенка нужно быть более гибкими и выделять больше времени на подготовку или планирование тех или иных изменений. Всегда очень важно видеть в каждом ребенке положительные стороны. Упрямый ребенок может превратиться в упорного и целеустремленного взрослого.
Невероятно важно устанавливать рамки и придерживаться их, особенно в случае со сложными детьми. Они могут не сразу адекватно отреагировать на ваши действия, поэтому вы должны проявлять гибкость. Если вы говорите: «Нельзя играть с едой», трудный ребенок может вначале действовать с точностью до наоборот, и только потом остановиться. Избегайте «бодаться» с ним и ждите, пока он подчинится. К несчастью, из-за того, что многие трудные дети учатся медленно, указания и корректирующие замечания требуется повторять снова и снова, пока обучение не достигнет своей цели.
У некоторых детей бывают нарушены те или иные процессы, связанные с обучением. Например, если ребенок испытывает трудности с обработкой устной информации, значит, ему в большей степени требуется физический контакт. Если у ребенка проблемы с интерпретацией невербальных знаков, он будет лучше реагировать на словесные команды. Обычно родителям удается найти способ компенсировать нарушения, имеющиеся у ребенка. У таких детей бывает сложнее измерить степень устойчивости к разочарованиям. Вы всегда должны мягко подталкивать их к обретению уверенности. Все дети одарены по-разному, но их все равно необходимо учить справляться с разочарованиями, несмотря на трудности, которые это создает для родителей.
Проблемы родителей
С появлением ребенка иногда всплывают различные личные проблемы, которые, если их не разрешить, могут помешать вам в его воспитании. Если родитель не в состоянии действовать в интересах ребенка, возникают специфические нарушения, препятствующие нормальному развитию. Некоторые родители не способны прочесть сигналы, которые им подает ребенок. В таком случае возникает риск развития «примитивных стратегий», т. е. малыш больше плачет и в меньшей степени способен успокаиваться самостоятельно. Если ребенок начинает применять эти стратегии, он использует их снова и снова, потому что учится плакать, чтобы получить желаемое. Чтобы отучить ребенка от их применения, нужна более благоприятная обстановка. К счастью, существуют книги и аудиокурсы, которые помогают родителям узнать о нормальном развитии детей. Если родитель обучится нужным вещам, он может затем научить им и ребенка.