Женщины, давайте не стареть! Книга-мотиватор для неутомительного чтения тем, кому уже…, но еще не…
Шрифт:
«Популярная медицинская энциклопедия» (М., Советская энциклопедия, 1980, с. 591–594. Далее – «П.М.Э.») определяет старость и старение как «неизбежные, закономерные возрастные изменения в организме, которые приводят к постепенному сокращению его приспособительных возможностей».
Началом старости у человека условно считают возраст после 75 лет – это так называемая физиологическая старость. Ускорение процесса старения в связи с различными неблагоприятными внешними воздействиями и внутренними факторами приводит к преждевременной, или патологической старости.
Старение у разных людей проявляется по-разному, у одних – в сердечнососудистой системе, у других –
Происходит снижение подвижности психических процессов.
У женщин наблюдается замедленное старение и повышенная жизнестойкость организма (и это радует – курсив мои).
Пенсионеры: считают, что всё отдали, теперь пусть другие заботятся о них. Усложняются отношения с близкими.
Нередко возникает чувство одиночества. Сужается круг знакомых. Снижается самокритичность. Порой развивается переоценка своих способностей и прежних заслуг, стремление постоянно их подчеркивать: формируется убеждение, что всё лучшее – в прошлом, настоящее – малоценно.
Привязанность к старым вещам. Желание быть в прошлом, постоянно вспоминать его. Бывают мысли о бессмысленности прожитой жизни.
Легко возникает тревога по ничтожному поводу. Перемены кажутся опасными.
Кажется, что близкие не сочувствуют болезням старых людей, не заботятся о них. Возникает страх перед будущим. Часто становятся скупыми, черствыми, эгоистичными. Легко теряют самообладание, возникает вспыльчивость, гневливость, ухудшается память, сообразительность…
Необходимо «соблюдение рекомендаций, среди которых наибольшее значение для профилактики старения имеют правильное чередование труда и отдыха, полноценное и разумно организованное питание, соблюдение психогигиенических требований, что позволит избежать преждевременного старения и будет способствовать наиболее благоприятному протеканию процессов старения, а следовательно, максимальному сохранению физических и духовных возможностей человека». Вот такая наука о старости, согласно энциклопедии, изданной 40 лет назад. Думаю, актуально и сейчас, несмотря ни на что. Попробуем присмотреться.
Мы все стареем понемногу когда-нибудь и как-нибудь
Раз уж старение – это естественный процесс, то с этим ничего не поделаешь. Для начала разобраться с терминами. Я представляю себе это так: старость – это состояние, а старение – это процесс, то есть это разные вещи. Старение – смена состояний в процессе развития. Старость – физическое самочувствие, настроение, расположение духа. Если говорят: «старая калоша» – это что значит? Или «старая телега»? Я сразу вижу много старых разбитых машин, которые как-то ездят (и на них кто-то ездит). Значит, за ними кто-то ухаживает, делает профилактический ремонт, меняет детали, добавляет топлива – не знаю, что там еще регулирует, чтобы продлить жизнь своей «лошадке». Сильно не газует, аккуратненько так нажимает на педальки. И глядишь – едет! Скрипит, но едет.
А вы уже думали о своей старости? Отвечали для себя на вопрос, что для вас «идеальная старость»? Чего в будущем ждете от своего организма: чтобы кожа оставалась гладкой и не приходилось ее то и дело подтягивать, утягивать за уши? И вот тогда вы почувствуете себя молодой, красивой и счастливой? Или думаете, что старость – это беспомощность, бесполезность, беспокойство? Или об этом вообще не надо думать? Нет, надо. Конечно, у каждого пожилого человека свой опыт старения. И свои представления о возрасте. Если кто-то думает, что в 60 лет у него уже начинается старость, то так оно и будет, плюс куча проблем. Хотя, конечно, жалко, что кожа уже не та…
Сейчас, с увеличением продолжительности жизни, 60 лет – еще далеко не старость. Выход на «заслуженный отдых» – 65. Первый пожилой возраст считается с 70 лет (пожили работая – сейчас поживем отдыхая), второй – после 80-ти.
Вообще возраст понятие субъективное, индивидуальное. Есть возраст биологический (определяется работоспособностью организма), есть возраст хронологический – это цифра в паспорте (не всегда совпадает с биологическим), есть возраст психологический (на сколько себя ощущаешь). Главное – не путаться в этих своих возрастах, трезво смотреть и в паспорт, и в зеркало, и в шкаф с одеждой.
Сейчас ведь чиновниками введено понятие «срок дожития»: сколько лет человек проживет на пенсии до своей кончины, то есть сколько лет придется ему выплачивать пенсию. Это и показатель для расчета вашей будущей пенсии. Оказывается, старость сегодня – это годы и годы жизни после достижения пенсионного возраста (бывшего 55 у женщин, 50 на Севере). Наше правительство вдруг забеспокоилось, что люди всё живут и живут, а пенсию им всё платят и платят. Денег нет, а вы живёте. Надо хотя бы возраст выхода на пенсию поднять. Вот так, сразу, на несколько лет.
Нет, всё-таки рано, рано я ушла на пенсию с последней работы. Мол, неудобно в 60 лет трудиться среди молодых (хоть они и говорили: «Ольга Ивановна, да вы моложе всех нас!»). А я решила, что пора уже сидеть на печи да грызть калачи. А оно вон как вышло! Раз – и ты уже не пожилой человек, поработай-ка еще лет пять. Или до последнего вздоха.
Наверно, это и правильно, что в 60 лет ты еще вовсе и не старый, а вполне себе работоспособный, тем более когда работаешь головой, а не руками. Но зачем же так сразу-то. И как сейчас переучивать, перенастраивать людей предпенсионного возраста, и как наказывать работодателей, которые из-за возраста соискателя отказывают ему в работе? Зато те, кому повезло с работой, не будут чувствовать одиночества и думать о своей ненужности обществу. Ведь труд, как пишут энциклопедии, сопровождается положительными эмоциями, а они благотворно влияют на деятельность всего организма… Но как-то уж очень резко надо перестроиться. Да и те, у кого нет работы, будут смотреть, мягко скажем, с завистью. А это уже совсем другая история.
Гериатр вам в помощь
Старость – не болезнь, она не лечится. Тем не менее сейчас в мединститутах готовят специалистов-гериатров, которые в поликлиниках будут наблюдать людей старше 60–70 лет для диагностики их заболеваний, профилактики и реабилитации. Они будут говорить пожилым, что старением можно управлять, что их организм обладает резервами, способностью восстанавливать функции в результате тренировки и стимуляции. Но если старение – это возникновение возрастных изменений, то надо помнить и о том, что возрастные изменения касаются и интеллекта, памяти, способности воспринимать новую информацию. Есть у нас педиатры, а будут еще и гериатры. Гериатрическую помощь уже даже включили в полисы ОМС. Правда, специалистов пока нет (во всяком случае, в нашей поликлинике. Но у нас тут много чего нет.) Так что придется самим пока заниматься своей старостью. И старением.
А давайте не стареть! И говорить не о старости, а о бодрости. Что можете сделать для своего организма и делаете для себя вы сами, чтобы не стареть? Чтобы не превращаться в старуху? Чтобы чувствовать себя бодрой, красивой и здоровой? Есть у вас стратегия управления своим старением на ближайшие годы? Или говорите себе: ну нет, этого я не могу. А может, вы думаете, что всё уже позади? (Вместо того, чтобы убеждать себя: всё еще впереди!)
Надо подумать о своей стратегии. Потому что можно сохранить здоровье, если не думать о приходе старости (какая еще старость? где она? не вижу), а отгонять ее от себя. Не думать, что возраст – это старость. Именно так делают многие женщины «в возрасте».