Золотой ус и баня
Шрифт:
В Средневековье был замечен целебный эффект горячих источников. Раны заживлялись, словно по волшебству, и быстро восстанавливались силы.
У каждого из источников – свой минеральный состав. Некоторые источники помогают при болезнях кожи, артритах, заболеваниях желудка, внутренних органов. С древних времен замечено, что ванны оказывают омолаживающий и очищающий эффекты. После купания кожа становится мягче, морщины разглаживаются.
За столетия практики приема водных процедур сложился простой и рациональный набор правил пользования японской баней. Все они легко объясняются с точки зрения гигиены и законов общежития. Сами правила не такие уж и сложные.
В прихожей нужно снять обувь
Большие полотенца внутри парильни не используются. В любой бане можно либо получить, либо купить небольшое полотенце. При погружении в ванну его аккуратно укладывают на голову. Полотенце можно использовать вместо мочалки. Перед входом в ванну обязательно сполоснуть интимные части тела. После выхода из ванны можно вымыться с мылом и шампунем у одного из кранов. Ни в коем случае мыло не должно попадать в ванну.
Перед возвращением в раздевалку необходимо вытереться этим же универсальным полотенцем, чтобы не следить в раздевалке. Вытираться насухо следует уже обычным большим полотенцем.
Значение бани для организма
Баня в первую очередь нагревает кожные покровы до 40 – 42 °C.
Кожа человека постоянно контактирует с окружающей средой, защищает наши внутренние органы, сосуды, нервы, железы, ткани от перегрева, холода, опасных микробов. Многочисленные нервные окончания в ней (так называемые периферические рецепторы) воспринимают болевое, температурное и тактильное раздражения. По мнению ученых, на квадратном сантиметре кожи находится 100 – 200 болевых точек, 12 – 15 холодовых, 1 – 2 тепловые и 20 – 25 точек, воспринимающих механическое давление.
Организм человека освобождается от шлаков и излишней воды. Благодаря сальным железам, которые в виде пор выходят на поверхностный слой кожи, тело человека покрывается тоненьким слоем природной эмульсии. Она производит смягчающий эффект, придает эластичность, упругость, блеск, а также предохраняет от высыхания и, что немаловажно способствует сохранению влаги. Но излишки накопления в порах сальной эмульсии часто приводят к появлению угрей.
Чистая и здоровая кожа функционировать будет полноценно. Загрязнение кожи приводит к ее заражению. Ядреный и вместе с тем ласковый жар, которым славится отменно подготовленная русская баня, как никакое другое гигиеническое средство открывает и тщательно прочищает все поры тела, удаляет грязь, мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки. Следовательно, усиливается обмен веществ. Первый признак старения тканей – вялый обмен веществ. Баня помогает нашему самообновлению.
Горячая баня стерильна. Многие ученые занимались исследованиями в бане, которые показали, что при самом скрупулезном анализе в горячей бане не обнаруживались болезнетворные бактерии даже после потока посетителей. Гибнут в эту жару и микробы на теле человека.
Потовые железы начинают работать более активно при повышении температуры в бане. Как известно, с потом наружу выходят разные шлаки. В результате улучшаются работа почек, водно-солевой обмен. Ученые подсчитали, что за «банный час» человек выделяет от 500 до 1500 г пота. Обильное потоотделение раскрывает поры кожи. В результате кожа становится гладкой и упругой. Банные процедуры стимулируют белковый обмен, что ведет к лучшему усвоению белков, жиров, углеводов, минеральных элементов. Обмен веществ повышается примерно на 30 %. В организме парящегося человека происходит сгорание холестерина, который приводит к возникновению атеросклероза.
Баня, воздействуя на весь организм, улучшает поток крови, да и в целом оказывает воздействие на всю кровеносную систему, особенно если сочетается с различными водными процедурами – горячими, теплыми, холодными. Все это приводит к улучшению физиологических свойств кожи, она становится здоровой и привлекательной. Разгоряченная кожа получает возможность больше отдавать тепла в окружающую горячую среду в виде инфракрасных лучей и в виде пота. Пот, спасающий от жары, испаряясь, уносит с собой излишки тепла. При небольшом потоотделении самочувствие больного ухудшается. Поэтому, чтобы хорошенько пропотеть, стоит употреблять малину и мед.
Повышение температуры тела на банном полке имеет свои закономерности. Сначала, в первые 2 – 4 минуты, когда нагревается кожа, температура внутренних органов увеличивается незначительно. Повышение температуры кожи в последующие 5 – 10 минут как бы притормаживается, но увеличивается температура внутренних органов. Хотя жар в бане не спадает, переносится он все легче. Как раз в эти минуты улучшается кровообращение, усиливаются обменные процессы.
Баня также оказывает влияние на сердце, кровь, кожу, мышцы, суставы, нервы, спинной и головной мозг и все остальные важные органы. Здоровье, сопротивляемость организма инфекциям, общее состояние во многом зависят от такого важного показателя, как кровообмен. Кровь – незаменимый «транспортировщик» кислорода. Количество лейкоцитов, эритроцитов и гемоглобина под влиянием банной процедуры увеличивается.
В начале банной процедуры давление крови несколько повышается. Потом происходит снижение давления благодаря расширению кровеносных сосудов. Банный жар значительно повышает функции сердечно-сосудистой системы. Увеличение температуры крови стимулирует сердечную мышцу. За одну минуту количество крови, протекающей через сердце, увеличивается в среднем более чем в полтора раза. Сердечная мышца начинает сокращаться интенсивнее. При правильном использовании банного жара баня идет только на пользу, так как является прототипом физической нагрузки, стимулирует кровообращение и нормализует работу сердца.
Баня имеет большое значение для закаливания организма. Сосудистая система более гибко реагирует на воздействия внешней среды. Благодаря этому улучшается приспособляемость организма к часто изменяющимся условиям, в том числе к высоким и низким температурам. У спортсменов, посещающих баню, уменьшается вероятность воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей. Вероятность воспаления околоносовых пазух, миндалин и легочной ткани сводится к минимуму.
Сауна оказывает и профилактическое воздействие, способствует закаливанию, поддержанию хорошей физической формы, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Процедура посещения бани благотворно действует на сердечно-сосудистую систему и закаляет организм. Здесь решающее значение имеют, в частности, такие факторы, как температура и длительность пребывания в парной, способ и степень охлаждения, количество посещений парной, общая длительность процедуры, частота посещений. Считается, что воздействие бани на сердечно-сосудистую систему можно сравнить с влиянием на нее бега на расстояние 3000 м. Сауна оказывает на организм те же специфические влияния, что и бег: изменение уровня обмена веществ, деятельности мышц и т. п.
После бани лучше дышится. Горячий воздух усиливает кровоснабжение слизистых оболочек дыхательных путей, что способствует обновлению эпителия и разрастанию сети капилляров в легких. При действии тепла расслабляется дыхательная мускулатура, расширяются бронхи, улучшается газообмен в легких. Баня повышает потребление кислорода и способствует лучшему выделению углекислого газа. Горячий воздух приводит к гибели микробов и в дыхательных путях. Лечебные ингаляции особенно полезны при хронических бронхитах, ларингите, фарингите, склонности к простудным заболеваниям верхних дыхательных путей.