10 секретов. Как провинциалке выжить в столице
Шрифт:
Самым лучшим отдыхом считается смена сферы деятельности. Общение с природой оздоровит и закалит нас. К тому же мы получим положительную энергию и надышимся чистым воздухом. А если еще поработать на даче, то сразу прочувствуете прилив сил, которыми подпитывает земля.
Кстати именно в селах самое большее число долгожителей. К таким результатам приводит ежедневный физический труд и питание натуральными продуктами.
В то же время немало долгожителей в городе, которые в 100 лет занимаются по хозяйству. Мария Ивановна всю жизнь проработала на заводе укладчицей. Успевала и наготовить, и убрать, и на выходных поработать на даче. Выйдя на пенсию, купила свой дом, где работала на участке. В свои 90 лет начинает день с подметания двора – своеобразной зарядки. Она уже не готовит. Кухня – любимое дело правнучки. Зато любит мыть посуду. И собирается жить далеко
Упражнения, позволяющие нам сохранить здоровье
Для уставших глаз : Упражнения и релаксация для глаз (йоговский комплекс и упражнения по У.Г. Бейтсу и М.Д. Корбет).
Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом – как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.
Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.
Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние – это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.
Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10–15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.
После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.
От болей головы: При боли в лобной доле и висках делаем круговой массаж висков и надавливание на точки вдоль бровей.
Если напряжение в затылке возникает из-за шейного остеохондроза, усталости вследствие длительного вынужденного нахождения в неудобной позе, поможет самомассаж шеи. Захватываем большим пальцем с одной стороны и всеми четырьмя остальными – с другой мышцы шеи и, растирая и разминая, передвигаем сверху вниз. Чувство напряжения должно пройти. Кроме того, можно на несколько минут сесть в кресло и запрокинуть голову назад до упора. В этой позе снижается внутричерепное давление, улучшается питание мозга и наступает облегчение.
При болях в шее: Медленно наклоните голову вперед, насколько сможете. Затем отклоните назад – тоже до упора. Неспешно поворачивайте голову из стороны в сторону, как можно дальше. Склоните голову к плечу, не двигая им навстречу. Потом к другому плечу. Постарайтесь заглянуть за правое плечо, чтобы увидеть правую ногу. Затем также за левое. Делайте это упражнение каждый день по 10 раз. И у вас не будет шейного остеохондроза.При болях в спине и пояснице: Встаньте ровно, положите руки на пояс. Поднимите правое плечо, опустите. То же сделайте левым плечом.
В положении стоя: руки положите на пояс, локти разверните вперед. Прижмите подбородок к груди и округляйте спину, прогибая ее назад.
На спине. Руками подтяните колени к груди. Нагните голову к коленям. Побудьте в такой позе несколько секунд, потом расслабьтесь.
Сухопутное плавание. Лягте на живот и поднимите левую руку и правую ногу, словно плывете кролем. Держите до счета «два», затем смените руку и ногу, как будто плывете.
На кровати положите ногу на ногу и, повернувшись на бок, свесьте ногу с кровати, заведя ее вперед. То же самое сделайте на другом боку.Любимая работа исцеляет
Ученые пришли к выводу, что любимая работа, вызывая положительные эмоции, оказывает благоприятное воздействие на нашу психику. Заряжая положительной энергией нервные центры, мы улучшаем умственную и физическую работоспособность. Сердце тренируется и выдерживает трехкратные нагрузки.
У моего отца в детстве врачи установили порок сердца. Запретили занятие физкультурой, не говоря уже о спорте. Но он записался на греблю. Тренировался наравне со всеми, трудился до седьмого пота, выгребая против течения. Но, конечно, контролировал нагрузки, чтобы не переборщить. И от порока не осталось и следа. Он занимался любимым делом и вылечил себя. Отец часто приводил слова Академика Амосов, который говорил, что «физические нагрузки необходимы не только здоровым, но и больным людям. А покой в большинстве случаев вреден. Как только болезнь прошла, нужно начинать напрягаться. Но и при заболевании дозированная физическая нагрузка не только не вредна, но необходима».
Недавно делала статью о методе исцеления общества «ЛюВеНа». Люди, отправившись на три недели в Карпаты, отказываются от таблеток, забывают о своих болячках. В основе метода опять-таки лежит труд. Они заставляют организм напрягаться, поднимаясь на гору. Они занимаются зарядкой, которая поддерживает их организм в тонусе. Они оставляют свои беды и несчастия за порогом, получая только положительные эмоции.
Эту методику используют многие школы здоровья, проповедуя стимулирование организма к активной жизни. Я не раз замечала, как человек, меняя работу, занимаясь любимым делом, преображается.
Моя однокурсница Нелли, приехав из Саратова и окончив университет, работала в НИИ. Переливала из колбочки в колбочку растворы, снимала спектрограммы, писала отчеты и доклады. После работы еле волокла ноги и, поужинав, не имея никакой энергии, укладывалась спать. Со временем она растолстела, заработала кучу болезней от гастрита до пиелонефрита. Жила одна. И жизнь, ей казалось, уже проходит без ее участия. Но настали суровые 90-е, когда лабораторию закрыли. Какое-то время она еще могла оставаться в общежитии, за которое тоже повысили плату. Работы нигде не было, оставалось идти на базар. И тут ее талант раскрылся. Поработав продавцом, она открыла свой ларек. Потом еще несколько. Когда мы с ней встретились, я ее не узнала. Бойкая худощавая дама с блеском в глазах, с кучей идей. Она отослала мужа на склад, чтобы поговорить со мной. О болячках она уже не вспоминала лет пять. Некогда думать об этом. И ее ничего не беспокоило. Организм получил дозу энергии, за счет которой смог справится с прорехами.
– Но как только я подумаю, что пора уже и отдохнуть, – призналась мне Нелли, – сразу начинает хватать сердце и почки. А поеду за товаром, все опять в порядке. Ну не чудеса ли?
Если мы всегда будем помнить, что «движение – жизнь», и строить в соответствии с этим принципом наш день, то мы не только быстрее добьемся желаемого результата, но и будем чувствовать себя на «отлично».
Труд исцеляет не только физически, но и духовно. Любые потери, удары судьбы гораздо легче переносить, занимаясь любимым делом, которое поглощает все ваши мысли и чувства. Наталья поссорилась с мужем. Он хлопнул дверью и ушел. Она осталась с двумя детьми. Прежде она сразу звонила ему, прося прощения, хотя не была виновата. Но сейчас она понимала, что это ее не спасет. Он ушел к другой женщине. Обида и боль поселились в душе Натальи. Она недавно закончила университет. И вместе с мужем они основали рекламное агентство. Делая фотосессию модели на заказ, муж увлекся. Скандал, устроенный женой, привел, к тому, что он бросил семью. Что делать, Наталья не знала. Она чувствовала себя слабой, брошенной женщиной. Но через два часа у нее были назначены переговоры с клиентом. Дети в школе. Завтра их надо будет чем-то кормить. Наталья подошла к зеркалу, из которого на нее смотрела измученная зареванная женщина.
– И тебе не стыдно? – сказала она своему отражению. – Ты все сможешь!
И ответила сама себе:
– Конечно, смогу!
Она привела себя в порядок, накрасилась и поехала на встречу. Сделка состоялась. Теперь нужно было провести рекламную компанию и семинар. Увлекшись любимым делом, организовывая зал, готовя пресс-релизы, заказывая баннеры, Наталья забыла думать о своем горе. Теперь она должна была работать за двоих. Она приходила поздно вечером, готовила детям еду, которую они сами разогревали. Благо уже старшеклассники, все могли делать сами. И бежала на работу. Она прекрасно провела семинар, получив хорошее вознаграждение. И тут же взяла следующий заказ. И когда муж позвонил ей, попросив согласие на развод, она велела принести бумаги ей на работу, чтобы она быстро их подписала. Времени на такие мелочи и так нет. Конечно, в душе она рыдала. Прожили вместе 15 лет. Но для себя она решила, что так лучше. Видимо так нужно для нее. После развода Наталья съездила на семинар для повышения квалификации. Разработала еще одно направление – организацию выставок.