10 способов победить депрессию
Шрифт:
А может быть, сейчас вам кажется, что вы никому не нужны, что всем мешаете? Вы все проанализировали, все рассчитали. Но на самом деле может получиться так, что всего год спустя у вас появится внук, и вы будете крайне нужны своим детям, чтобы помочь ухаживать за младенцем. И вы станете причиной их нервного срыва, а потом и депрессии – круг замкнется, а причиной окажетесь вы.
Или вы хотите сделать это из-за несчастной любви? Вас бросил любимый человек? Вы так сильно его любили, а он вас нет. Но разве это повод? Подумайте, не «убьете» ли вы своим поступком кого-то, кто любит вас больше жизни? Вас разлюбили, вам больно,
А еще полезно подумать, заслуживает ли ваша травмирующая ситуация того, чтобы вот так завершать жизнь? Заслуживает? Вы в этом уверены? Может быть, есть возможность пересмотреть свои взгляды, изменить точку зрения? Заставить себя забыть, в конце концов, о том, что произошло.
И потом, почему вы так уверены, что там, куда вы попадете после смерти, все прекрасно? Вдруг самоубийцы и правда попадают в ад. И вдруг это не раскаленная сковородка, а снова вот эта самая жизнь? Вы здесь съедаете гору таблеток. Засыпаете. А потом просыпаетесь на своей кровати, а вокруг ничего не изменилось. Вы делаете это снова, но опять все как всегда. И это ад, ад, ад, кромешный и нескончаемый. А если вы останетесь и переживете свой кошмар, то возможно очень скоро все изменится.
Эта книга из серии «Проверено на себе». Но именно в этой главе я расскажу не о себе, а своей бабке, которая покончила с собой в 43 года. Однажды я посмотрела ее гороскоп и увидела, что она совершила это на очень сложном тяжелом транзите планет (ситуации, когда мироздание ставит тебя перед сложными задачами). Подожди она всего год, все бы изменилось – впереди долгие годы ее ждала прекрасная жизнь. И тут я вспомнила, что как раз через год после ее самоубийства родилась я. Может быть, если бы она знала, что я появлюсь на свет, что буду на нее похожа, что гороскоп пророчит ей счастье, она не совершила бы это. И тогда многое в нашей семье повернулось бы иначе? Кто знает, но такую возможность исключать нельзя.
Вспомните о том, что я написала перед тем, как соберетесь покончить с собой, и возможно, вы остановитесь, а спустя какое-то время порадуетесь, что остались жить в этом странном мире. Напишите мне тогда письмо, и я порадуюсь вместе с вами.
А еще у меня есть простой, но действенный совет, который не раз спасал меня саму. Прежде чем выпрыгнуть из окна, наглотаться таблеток или разнести себе голову из какого-нибудь оружия, заварите себе пару чашек кофе. Хорошего доброго кофе. Выпейте их. Медленно, не торопясь, ни о чем не думая. Потом выкурите сигарету. Или пару. А потом подумайте, а не пошел бы он – этот суицид куда подальше. И приживите еще день. Мне это часто помогало. Может, пригодится и вам.
***
Глава 10. Раздражающие факторы.
Не вникая в медицинские тонкости депрессии, можно условно поделить ее на внутреннюю и внешнюю. Первая, сваливается на человека практически на ровном месте, как гром среди ясного неба, когда нет никаких видимых причин для болезни. Вторая вызывается одним или несколькими стрессами, некими событиями, то есть зависима от каких-либо раздражающих факторов. Понять, как какая у вас депрессия не всегда представляется возможным, поскольку порой спусковым механизмом становятся столь незначительные события, которые у других людей не вызвали бы даже учащения пульса. Но тем не менее, если вы заболели, то надо внимательно проанализировать всю свою жизнь в недавнем прошлом и в настоящем и понять, что именно для вас является раздражающими факторами.
Это может быть и пьющий муж, и неверная жена, и отбившийся от рук ребенок… Вполне возможно, что вы вынуждены ходить на нелюбимую работу или жить в коммунальной квартире с соседями пьяницами. Вариантов могут быть тысячи, и все они могут вызывать, а могут и не вызывать нервные срывы, а затем депрессии. Суть в том, что по возможности надо освободить свою жизнь от большинства таких нервирующих обстоятельств, а если это невозможно, то смириться с ними и принять как неизбежность.
Почему это так важно. Потому что ничто так не убивает человека, как неопределенность. Для психического здоровья, как это ни странно, лучше смириться с тем, что вы всегда будете работать на нелюбимой работе и махнуть на это обстоятельство рукой, чем жить в ожидании чуда и ежедневно надеяться, что вам удастся ее поменять. Или уходите с нее, или оставайтесь и начинайте пересматривать к ней отношение. Но пока вы дергаетесь и надеетесь, что однажды все изменится, депрессия вас не отпустит.
То же самое и с супругами. Либо поставьте себе четкое условие, что вы разводитесь, либо прощайте все закидоны своей половины и занимайтесь своим здоровьем. Третьего не дано, потому что третье это качели, которые расшатывают вашу психику и могут свести в могилу.
Когда вы разберетесь с основными и самыми травмирующими ситуациями, надо будет перейти к менее значимым, но не менее вредным. Вы должны будете проанализировать все, что вы видите, слышите, о чем разговариваете, посмотреть и оценить поступки и слова всех друзей и коллег – в результате вам придется выявить все и всех, из-за чего и из-за кого у вас портится настроение. С некоторыми людьми надо будет по возможности перестать общаться или свести общение до минимума. А темы, которые вас расстраивают отнести в разряд запретных.
Таким образом, велика вероятность того, что вам придется на некоторое время исключить из своей жизни часть родственников, друзей, бывших коллег. Скорее всего, вы перестанете делать то, что раньше для вас было привычным, например, смотреть новости или слушать радио. Трудно сказать, что именно раздражает и расстраивает больше всего, бывает, что для других это вполне безобидные вещи. Но так или иначе, сделать это необходимо.
Например, вы может запретить себе смотреть детективы, потому что от болезни стали слишком остро реагировать на тему несправедливости мира. Но при этом можете увлечься фантастическими сериалами, потому что там показывают то, чего не может быть, а значит и переживать по этому поводу вам вроде как и не надо.
На первый взгляд эта борьба с раздражающими факторами может показаться вам какой-то бесполезной идеей, но на самом деле это очень важная часть лечения депрессии. К ней надо отнестись серьезно и заставить себя шаг за шагом убирать из жизни все, что вам вредит.
При этом вы не должны пересиливать и заставлять себя делать то, что вам не надо. Здесь сила воли только навредит. Самое главное, что вам придется сделать, это методично выбросить из жизни всякий сор и хлам, даже если это идет вразрез с чьими-то представлениями о правилах поведения.