100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Су Син

Представьте и почувствуйте, как жизнетворная энергия Ци распространяется по спине: а именно, по пояснице.

Третий этап . Освободите сознание, настройтесь. Аккуратно лягте на правую сторону тела, облокотившись на правый локоть. Представьте и почувствуйте, как позитивная энергия Ци распространяется по пояснице.

Второй и Третий этап ы нужно повторить по 9 раз.

Четвертый этап . Положение «на коленях». Поднимите руки над головой, вытянитесь, не подымаясь с коленей. С поднятыми руками прогнитесь слегка назад (см. Рис. 120).

Рис. 120 (156)

Каждый

раз, когда вы наклоняетесь назад, представьте и почувствуйте, как отрицательная энергия Ци покидает ваше тело, через позвоночник.

Сделайте 12 таких наклонов.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

5.16. Специальное дыхание для рук

Лечение и профилактика : слабость в руках, болевые ощущения в плечах.

Изначальное положение: Положение сидя.

Первый этап . Тело полностью расслаблено. Сознание спокойно. Дыхание равномерное. Сделайте 36 спокойных вдохов и выдохов (см. Рис. 121).

Рис. 121 (146)

Второй этап . Поднимите левую руку вверх, локоть слегка согнут, ладонь перевернуть внешней стороной вниз, пальцы направлены к голове (см. Рис. 122).

Рис. 122 (147)

Третий этап . Поднимите правую руку, и накройте правой ладонью левую ладонь, так чтобы у вас получилось что-то вроде арки (см. Рис. 123).

Рис. 123 (148)

Зафиксируйте эту позу.

Четвертый этап . Дышите равномерно носом. При каждом вдохе давите ладонями друг на друга.

Первые три этапа этого упражнения следует повторить 12 раз.

Пятый этап. Руки опущены вниз, тело расслабленно. Положите руки на колени (см. Рис. 124).

Рис. 124 (149)

Посидите в этой позе 5 минут. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

5.17. Активизируем положительную энергию Ци путем специальных поворотов

Лечение и профилактика : болевые ощущения в спине, боли в почках, ипохондрия.

Изначальная позиция. Положение стоя-II.

Первый этап . Подготовительный. Тело расслаблено. Сознание спокойно. Руки раскрепощены и свободно свисают вниз. На подготовительный этап следует потратить 5-10 минут (см. Рис. 125).

Рис. 125. (157)

Второй этап . Сложите руки в «молитвенной позе» и поместите перед собой (см. Рис. 126).

Рис. 126 (158)

Третий этап . Разверните туловище влево до упора. Поворачивая, подымайте руки вверх (см. Рис. 127).

Рис. 127

Во время поворота следите за дыханием: вдох приходится на начало движения, а выдох – при завершении, когда руки подняты вверх. Дышать следует носом.

Четвертый этап . Вернитесь в положение, описанное, во втором этапе (см. Рис. 128).

Рис. 128 (161)

Пятый этап. Сконцентрируйтесь. Настроившись, представьте и визуализируйте следующие точки:

бай-хуэй,

инь-тан,

чжэнь-чжун,

дань-чжун (см. Рис. 79),

средний дань-тянь,

хуэй-инь (см. Упражнение 2.11),

фэн-чи (см. упражнение 1.5),

ян-лин-цюань,

сюэ-хай,

хуэй-инь,

минь-мэнь

и далее по спине вверх до точки бай-хуэй, которая расположена на самой макушке головы (см. Рис. 129).

Рис. 129 (162)

Пятый этап. Повторяет Третий этап этого упражнения. Только поворот следует осуществить направо (см. Рис. 130-а, 130-б).

Рис. 130

Шестой этап. Повторяет Второй этап этого упражнения (см. Рис. 131).

Рис. 131 (165)

Седьмой этап. Тот же, что и пятый этап этого упражнения (см. Рис. 132).

Рис. 132 (162)

Восьмой этап. Неторопливо разъединить пальцы, начиная с мизинца и заканчивая большим. Руки опустить вниз, потрясти кистями 5 раз, и оставить в покое, расслабиться (см. Рис. 133).

Рис. 133 (166)

Упражнение повторить 8 раз. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

5.18. Перераспределение энергии Ци

Лечение и профилактика : эпилепсия, отечность ног.

Изначальное положение: Положение сидя на стуле.

Найдите точку, находящуюся на внутренней стороне лодыжки (2 сантиметра выше косточки). (см. Рис. 134)

Рис. 134 (170)

Первый этап . С усилием давить на указанную точку. Давить следует до тех пор, пока не почувствует боль в данной области.

Второй этап . Массажировать точку 108 раз. Движения массажа: вверх, вниз.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять три раза в день, через ровные промежутки времени.