100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!
Шрифт:
Первый этап . Тело расслабленно Сознание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя. На выполнение первого этапа упражнения у вас должно уйти не менее 5-ти минут.
Второй этап . Настройтесь. Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышать следует следующим образом: во время вдоха выставляйте живот вперед (см. Рис. 186).
Рис. 186 (70)
Во время выдоха, напротив – втягивайте в себя.
Дышите, как можно глубже.
Упражнение повторить 36 раз.
Сколько раз выполнять упражнение: в профилактических7.2. Управление положительной энергией Ци
Лечение и профилактика : холецистит, болезненные ощущения в брюшной полости.
Изначальная позиция: Положение стоя-II.
Первый этап . Закройте глаза, тело расслабленно, сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.
Второй этап . Хорошенько разогрейте ладони, для этого 64 раза потрите их друг о друга (см. Рис. 187).
Рис. 187 (61)
Третий этап . Держите «разогретую» ладонь в 10-ти сантиметрах от источника боли. Представьте и визуализируйте, как здоровая энергия Ци с вашей ладони попадает в больной орган, просачивается в него и питает.
Держать ладонь возле источника боли нужно от 10 до 20 минут (см. Рис. 188).
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
7.3. Управление положительной энергией Ци (2)
Лечение и профилактика : гепатит.
Изначальная позиция: Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслаблено. Руки вытянуты в разные стороны. Сложите ладони перед собой в «молитвенной позе». Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле. Почувствуйте, место касаний ладоней. Почувствуйте, тепло. На это действие у вас должно уйти как минимум 5 минут (см. Рис. 189).
Рис. 189 (63)
Второй этап . Слегка присесть. Но не глубоко.
Левую ладонь переместить к правой стороне груди – держите ее в 10 сантиметрах от тела, а правую переместить к нижней части правой груди и также держать ее в 10 сантиметрах от тела.
Представьте и почувствуйте, как из ваших ладоней выходит два потока энергии. Эти потоки проникают в ваше тело, попадают в печень, наполняют ее, а затем покидают ваше тело через точку юнь-цюань (см. Рис. 69).
Второй этап . Согрейте ладони, для этого разотрите их друг о друга 64 раза. Затем приложите ладони к спине, так чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17), расположенные на ладони, соприкасались с точками дань-шу [38] , расположенными на спине.
Надавите на точки дань-шу. Давить на точки следует 5 минут
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
7.4. Работа с точками чжан-мэнь. Массаж
Лечение и профилактика : цирроз печени.
Изначальная
Первый этап . Тело расслаблено. Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.
Второй этап . Приступайте к массажу точки чжан-мэнь [39] .
Массировать точку следует движением «вверх-вниз». Таких движений должно быть 64 раза (см. Рис. 191).
Рис. 191 (67)
Третий этап . Слегка присесть, но не глубоко. Ладони сложить перед собой в «молитвенной позе». Закройте глаза, сконцентрируйтесь, взгляд направлен внутрь себя.
Представьте и визуализируйте точку лао-гун (см. Рис. 17). Время визуализации 20 минут (см. Рис. 192).
Четвертый этап .
Руки переместить вниз. Ладони приблизить к точкам чжан-мэнь (см. Рис. 148). Расстояние между ладонями и точками чжан-мэнь должно быть 10 сантиметров.
Пятый этап. Представьте и визуализируйте, что из ваших ладоней выходит два потока энергии. Представьте как эти потоки из точек лао-гун попадают в точки чжан-мэнь и наполняют их теплом.
Согревавть точки чжан-мэнь следует от 10 до 15 минут (см. Рис. 193).
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром так и вечером.
7.5. Работа с точками дань-тянь. Создание образа
Лечение и профилактика : дисфункции поджелудочной железы, желчного пузыря, желудка. Упражнение способствует укрепления и восстановлению нормальной работоспособности печени.
Изначальная позиция. Положение стоя-II.
Тело расслабленно. Глаза закрыты, взгляд направлен в себя.
Представьте и визуализируйте точку средний дань-тянь [40] .
Работа с этой точкой активизирует энергетический обмен в пищеварительной системе организма, что приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта.
Визуализировать точку следует в течение 10 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
8. Мочеполовая система
8.1. Приседания для активизации положительной энергии Ци
Лечение и профилактика : гонорейный уретрит, энурез.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Сделайте приседание. Не вставайте. Слегка наклонитесь вперед. Руки отведите назад. «Просуньте их сквозь ноги» и коснитесь пальцев ног (если у вас не получится коснуться пальцев, возьмитесь за пятки) (см. Рис. 194-а, б).
Рис. 194-а 194-б (229,230)
Потяните стопы по направлению друг к другу.
Тянуть стопы друг к другу нужно 54 раза или до тех пор, пока вы полностью не пропотеете.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.