100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!
Шрифт:
Точки следует массировать 64 раза (см. Рис. 204).
Рис. 204 (55)
Движения, которыми нужно массировать точки – вверх-вниз.
Второй этап . Легкий наклон вперед, руки – вниз, представьте, будто вы набираете воду из родника. «Набираете» левой рукой, затем «набираете» правой рукой поочередно. Таких действий нужно совершить 64 для каждой руки (см. Рис. 205).
Сколько
8.8. Работа с точками минь-мэнь. Создание образа
Лечение и профилактика : регулирование температуры тела, регулирование работы надпочечной железы.
Изначальная поза. Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслабленно. Сознание спокойно. Глаза закрыты. Взгляд направлен в себя. Представьте, а затем визуализируйте точку минь-мэнь (см. Рис. 41).
Создавать мысленный образ точки следует в течение 29 минут (см. Рис. 206).
Рис. 206 (57)
Сколько раз делать упражнение: упражнение следует делать дважды в день, как утром, так и вечером.
8.9. Активизация положительной энергии Ци с помощью рук
Лечение и профилактика : заболеваний желез внутренней секреции (эндокринапия).
Изначальная поза. Положение стоя-I
Первый этап . Ладони сложить вместе, пальцы сомкнуть (большие пальцы направить вверх), руки вытянуть вперед (см. Рис. 207).
Рис. 207 (52)
Второй этап . Поворот влево. Делается по тому же принципу, что и в упражнение выше (см. Рис. 208).
Третий этап . Поворот вправо. Делается по тому же принципу, что и в упражнении выше (см. Рис. 209).
Второй и Третий этап ы упражнения следует повторить поочередно – 12 раз. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
8.10. Работа с шэнь-шу
Лечение и профилактика : почечная недостаточность.
Упражнение позволяет укрепить и оздоровить почки.
Изначальная позиция: Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслабленно. Руки вытянуты вперед, чуть выше уровня плеч, ладони повернуты вниз. Оставаться в этой позе в течение 5 минут.
Второй этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза (см. Рис. 210).
Рис. 210 (58)
Коснитесь спины ладонями, таким образом, чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17) соприкасались с точками шэнь-шу [41] .
Третий
Четвертый этап . Слегка согните пальцы и разверните ладони. Теперь точки внешнего лао-гун должны соприкасаться с точками шэнь-шу. Соприкосновение точек должно длиться 20 минут (см. Рис. 212).
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
8.11. Работа с руками
Лечение и профилактика : диабет, болевые в области нижней части живота.
Изначальная позиция. Положение стоя-I.
Первый этап . Раскрепостите плечи и локти. Сложить руки в «молитвенной позе» перед грудью (см. Рис. 213).
Рис. 213 (44)
Второй этап . Поворот влево —
Не меняя «молитвенную позу», вытянуть руки вперед. Левую ладонь повернуть вниз. Повернуться, переместить руки круговым движением влево, так чтобы правая рука касалась ребер (см. Рис. 214).
Направить большие пальцы рук вверх и развернуться. Теперь вы смотрите прямо, а ваши руки находятся впереди вас (см. Рис. 215).
Третий этап . Поворот вправо – выполняйте все те же действия, только в другую сторону (см. Рис. 216-а, б).
Рис. 216-а
Первый и Второй этап ы нужно поочередно повторить по 24 раза.
Третий этап : вернуться к положению, описанному на первом этапе (см. Рис. 217).
И поочередно разъединять пальцы, начиная с мизинцев и заканчивая большими.
Пятый этап. Вернуться к изначальной позиции.
Шестой этап: 36 раз надавить на точку чен-цзян , которая находится посередине подбородка (см. Рис. 218).
Сколько раз делать упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
9. Гинекология