20 ментальных ловушек, которые душат, отравляют и подвергают гниению успешную и счастливую жизнь

Большакова Лариса

И если мы не хотим отступаться от этих убеждений, если держимся за них изо всех сил, если наши принципы слишком жесткие, а убеждения – несгибаемые, это может стать очень серьезной проблемой. Дело в том, что в мире постоянно что-то меняется. Человек, если хочет выжить в меняющемся мире, должен меняться вместе с ним. В каждом из нас природой заложены огромные возможности по адаптации практически к любым переменам. Но далеко не все люди этими возможностями пользуются – от чего в итоге сами же и страдают.

Менять свои взгляды, пересматривать свои убеждения и время от времени отказываться от старых, изживших себя принципов – это не только нормально, но и необходимо. Человек на протяжении жизни должен пройти некий путь развития и совершенствования. Это невозможно без изменения старых убеждений, взглядов, установок на новые. Иначе мы просто остановимся в развитии и превратимся

в нечто неживое, окаменелое.

Но очень часто люди боятся отказываться от привычных убеждений. Причина – страх перемен. Жить в мире, который не меняется, было бы для них очень удобно, комфортно и безопасно. Когда-то их убеждения давали им чувство уверенности, позволяли быть успешными и чувствовать себя в безопасности. Им кажется, что если они не будут менять своих убеждений – то так будет оставаться всегда, и мир вокруг них не будет меняться. А значит, они смогут чувствовать себя защищенными, и жизнь их будет всегда благополучной.

Но это иллюзия. Мир не может не меняться. И продолжать держаться за старые убеждения, когда мир меняется – это значит, не только не обеспечить себе благополучия, но, напротив, стать очень и очень уязвимым и беспомощным.

Как несгибаемые убеждения портят нам жизнь

Самое первое последствие несгибаемых убеждений – это хронический стресс. Допустим, убеждения когда-то были удобны и полезны, так как соответствовали текущему положению дел, но впоследствии потеряли свою актуальность. Например: человек в своей молодости считал, что иметь золотые зубы – это красиво, хорошо и престижно, так как является признаком достатка. Это убеждение он хочет пронести через всю жизнь, но однажды замечает, что золото у него во рту уже не вызывает у людей прежнего восхищения, а напротив, становится поводом для недоумения, а то и насмешек. От этого несоответствия своих ожиданий и реакции людей у него развивается стресс. Но отказываться от своего твердого убеждения он не хочет, считая, что он-то прав, это просто люди нынче такие пошли, что ничего не понимают, и вообще мода стала неправильной, да и сами наступившие времена – тоже неправильные. Такой человек не хочет меняться сам – но хочет «под себя» переделать реальность. В итоге из-за своих жестких убеждений он просто перестанет вписываться в окружающую действительность, и начнет все время с нею сталкиваться, причем довольно болезненно для себя. Хронический стресс перерастает в невроз.

Жесткие убеждения могут иметь отношение к чему угодно: моде, предпочтениям в пище, представлениям о престиже той или иной профессии или принадлежности к той или иной организации, социальному устройству, отношению к другим людям, отношению к самому себе.

Второе серьезное последствие жестких убеждений – хронические неудачи, поражения на любом поприще. Жесткие убеждения очень ограничивают возможности человека. Например, тот, кто по своим способностям и интеллекту мог бы преуспеть в любой области, держится за убеждение, что может работать только на своей невысокой должности – и в итоге становится неудачником; женщина, убежденная, что личное счастье приходит только к молодым, сама упускает шансы найти свою половинку; человек, всю жизнь веривший в определенную систему оздоровления, раньше времени уходит из жизни, потому что не желал лечиться другими способами.

...

Человек по природе своей многогранен, способен на очень многое – но сам загоняет себя в очень узкие рамки, сформированные жесткими убеждениями.

Как освободиться от ловушки жестких убеждений

Шаг 1. Осознайте, что вы и ваши убеждения – это не одно и то же

Некоторым людям кажется, что отказаться от своих убеждений – это все равно что отказаться от самого себя. Поймите, что это не так. Убеждения – это всего лишь рамки, которые вы для себя установили. От чего ваше многогранное, безграничное «Я» может страдать. Не будьте в плену убеждений, станьте их хозяином. Ваше «Я» не пострадает, если вы откажетесь от отживших убеждений и выработаете новые.

Шаг 2. Проведите «ревизию» своих убеждений

Возьмите лист бумаги и напишите на нем: «Мои убеждения». Здесь вы можете записать любые свои мысли о себе, людях, мире, жизни, работе, деньгах, и т. д. – пишите все, что будет приходить в голову, не слишком задумываясь.

Затем на какое-то время отложите в сторону этот лист. Через несколько часов (а лучше на следующий день) вернитесь к нему и перечитайте. Обдумывая каждое убеждение, задавайте себе вопросы:

✔ Это убеждение вселяет в меня радость или страх?

✔ Оно воодушевляет меня – или заставляет испытывать ограничения?

✔ Оно позволяет мне быть собой – или мешает в этом?

✔ Оно позволяет мне хорошо относиться к себе – или заставляет меня страдать?

Затем выделите те убеждения, которые воодушевляют вас, вселяют в вас радость, позволяют быть собой и хорошо к себе относиться (например, подчеркните или обведите красным карандашом). Те убеждения, которые вас ограничивают, приносят страдания, тоже выделите, но другим цветом, например, синим.

В процессе такого анализа ваши ограничивающие убеждения значительно ослабнут.

Шаг 3. Полностью избавьтесь от ограничивающих убеждений

Рассмотрите поочередно те убеждения, которые приносят вам страдания и ограничивают вас. Подумайте: что будет с вами дальше, если вы по-прежнему будете им следовать. Что будет с вашей профессиональной деятельностью, вашей личной жизнью, финансами, семьей, здоровьем? Стоит ли это убеждение того, чтобы вы пожертвовали ради него чем-то важным? Действительно ли оно так ценно и дорого для вас?

Если вы не готовы совсем отказаться от подобных убеждений, подумайте, нельзя ли их как-то видоизменить, смягчить, расширить их рамки. Двигайтесь небольшими шагами, видоизменяя убеждение. Когда будете готовы – замените его на противоположное.

Шаг 4. Замените ограничивающие убеждения на позитивные

Выпишите те ограничивающие убеждения, которые у вас существуют относительно себя, своей внешности, возраста, способностей, отношений с другими людьми, а также разных сфер вашей жизни. Перечитайте их внимательно. Затем поочередно зачеркивайте ограничивающие убеждения и вместо них записывайте прямо противоположные по смыслу – позитивные, воодушевляющие, дающие вам радость.

Например: ограничивающее убеждение «Я уже старый» меняем на «Я чувствую себя молодым, а как человек себя чувствует, таким он и является»; ограничивающее убеждение «Я не умею общаться с людьми» заменяем на «Я общаюсь легко и свободно, с удовольствием»; ограничивающее убеждение «Мне никогда не заработать много денег» меняем на «Я получаю столько денег, сколько мне необходимо, я живу в достатке», и т. д.

Пусть вас не смущает, если некоторые из новых, позитивных убеждений покажутся вам далекими от реальности. Повторяйте их, как аффирмации, внедряйте их в свое сознание – и они обязательно воплотятся в вашу действительность.

Шаг 5. Скорректируйте ваши цели

Когда у вас появятся новые, воодушевляющие убеждения, вам непременно захочется скорректировать имеющиеся у вас цели или поставить перед собой новые, более позитивные. Сделайте это! Наверняка ваши прежние ограничивающие убеждения заставляли вас от многого отказываться – от достатка, благосостояния, хорошей работы, счастья в личной жизни, интересных встреч, поездок, и т. д. Смело ставьте перед собой подобные цели. Поймите, что ограничения существовали только в вашей голове. В реальности их нет. Снимите ограничения – и живите полноценной, насыщенной, интересной жизнью.

Шаг 6. Позвольте себе изменяться и совершенствоваться

Старые отжившие убеждения заставляют человека словно закостенеть, остановиться в своем развитии. Такой человек живет как будто с шорами на глазах и не видит, что мир меняется. Снимите шоры с глаз и начните меняться, развиваться вместе с миром. Станьте внимательнее к жизни. Наблюдайте происходящие вокруг перемены. В конце каждого дня спрашивайте себя: что нового я узнал сегодня? Что понял? Чему научился? Какие выводы из этого можно сделать? Что я могу изменить в себе самом к лучшему, чтобы моя жизнь стала лучше?

Ищите ответы на эти вопросы – и не бойтесь перемен.

Шаг 7. Не отставайте от времени Многим людям, особенно перешагнувшим рубеж среднего возраста, начинает казаться, что только во времена их юности было все хорошо и правильно. Поймите, что это заблуждение. Вам так кажется просто потому, что тогда вы были молоды. Но ничто не может помешать вам оставаться молодым в любом возрасте! Для этого просто надо не «застревать» в прошлом, а идти в ногу со временем. Обязательно следите за всем новым, что появляется в жизни, интересуйтесь и техническими новинками, и новыми направлениями в искусстве, в меру возможностей следите за модой, за тем, чем интересуется молодежь. Почаще наблюдайте за молодыми людьми и подростками, и попробуйте хотя бы изредка ставить себя на их место и смотреть на мир их глазами. Вы увидите массу новых возможностей, которыми полон мир, и поймете, что эти возможности существуют не только для молодежи, но и для вас. Жесткие убеждения – признак старости. Будьте гибкими, меняйтесь, оставаясь при этом самим собой – и вы будете оставаться молодым настолько, насколько сами этого захотите.