21 ритуал изменения жизни. Ежедневные практики, приносящие радость и душевный покой
Шрифт:
С того момента я полностью осознала, что ритуал действительно может изменить нашу жизнь.
Ритуал – ваш способ взаимодействия со священной реальностью. Ритуал – это искра, которая не должна угаснуть.
Первым делом я хочу подчеркнуть существенную разницу между ритуалом и привычкой, поскольку данная книга посвящена силе ритуала, а не силе привычек. Наши привычки – бездумная форма деятельности, лишенная какого-либо осознанного намерения. С их помощью
Чтобы превратить привычку в ритуал, нужно наполнить ее священным для вас смыслом. Нечто обыденное должно стать для вас особенным, мирское – священным. И эта книга научит вас, как достичь такого результата.
Существует немало примеров того, что ритуал действительно способен изменить нашу жизнь. Недавние исследования, проведенные психологами из университета Ланкастера, в очередной раз подтвердили тот факт, что личные ритуалы оказывают непосредственное воздействие на мысли, чувства и поведение людей[3]. Все ритуалы, приведенные в этой книге, опираются на научные исследования. На некоторые из них я буду ссылаться прямо в тексте (вы можете также открыть «Избранную библиографию» в конце этой книги).
Стоит вам укоренить ритуал или новую привычку, и сила воли уже не потребуется.
Психолог Максвелл Мольц в 1950-х годах работал пластическим хирургом. Тогда же он заметил, что его пациентам требуется около 21 дня, чтобы привыкнуть к своему новому лицу. Это наблюдение заставило его задуматься о том, как быстро сам он приспосабливается к изменениям в собственном поведении. И оказалось, что на формирование привычки тоже уходит минимум 21 день. В шестидесятых годах он изложил эту информацию в своей знаменитой книге «Психокибернетика», и с того момента число 21 обрело в нашем сознании магическое значение.
С того времени появилось много исследований на эту тему. К числу последних относится то из них, которое провела Филиппа Лалли, специалист по психологии здоровья. Ей удалось подтвердить представление о том, что 21 день – тот необходимый минимум, который требуется для формирования нового типа поведения [4]. Вне зависимости от того, насколько прочно утвердилась новая привычка, имеет смысл рассматривать период в 21 день как некую символическую веху, поскольку к этому времени вы уже ощутите первые благотворные последствия вашего нововведения. А это придаст вам сил и дальше действовать в том же направлении.
Наконец, число 21 играет особую роль в эзотерических науках. Если рассматривать нумерологию, то 21 представлено вибрациями двойки и единицы. Число 1 символизирует новые начинания, независимость, уникальность, стремление двигаться вперед, прогресс, достижения и успех. Число 2 несет в себе вибрации поощрения, сотрудничества и обретения баланса. Сложив вместе два эти числа, вы получите изобилие энергии, новые возможности, способность к самореализации и внутреннему преображению. В язычестве есть особый ритуал полнолуния, который занимает 21 день. Это тоже превосходный способ создать новую систему верований.
Не забывайте, что эта книга не об изменении привычек, а о внедрении в вашу жизнь новых ритуалов. Как уже было сказано, ритуалы – это привычки, которые вы наполняете особым значением. И у числа 21, как вы уже поняли, тоже есть такое значение, ведь благодаря Мольцу и эзотерическим наукам оно стойко ассоциируется с позитивными переменами.
Проживайте свою жизнь так, чтобы никогда не терять себя.
Чтобы новая привычка укоренилась на нейронном уровне – а значит, обрела достаточный потенциал, чтобы дать начало позитивным изменениям, – необходимо безукоснительно следовать ей в течение трех недель. Не надо убеждать себя в том, что это навсегда. Достаточно отсчитать срок в 21 день. Уже в конце этого периода вы сами решите, стоит вам продолжать или нет. Чаще всего люди продолжают свою работу, поскольку новые нейронные пути уже сформировались и вы можете наблюдать первые преимущества заново созданной привычки. Тем не менее очень важно предоставить своему сознанию возможность выбора, ведь оно привыкло думать, что вся ответственность за принятие решений лежит только на нем. Если вы заявите своему сознанию, что намерены придерживаться нового ритуала до конца жизни, оно, скорее всего, взбунтуется. А как же иначе? Оно же не увидело пока никаких долговременных преимуществ. Первым делом надо убедить его в том, что эти преимущества реальны.
Если вам кажется, что все эти разговоры с самим собой выглядят немного странно, не стоит беспокоиться. В действительности мы постоянно ведем такой внутренний диалог. Вся сфера позитивного мышления исходит из возможности общения с собственным «Я» в интересах самоисцеления.
Ваш сознательный, логический разум вряд ли удовлетворится таким объяснением, однако следующий кусочек информации способен напрямую воздействовать на ваше подсознание – то место, где мы впервые соприкасаемся с миром новых возможностей.
РЕЗЮМЕ
Сознательно формируя поступки, исполненные символического значения, вы получаете тот необходимый инструмент, который позволит вам изменить умонастроение, прорваться сквозь барьеры, обрести более широкий взгляд на жизнь и привлечь в свой мир счастье и успех. Но для того чтобы ритуал проявил себя в полной мере, необходимо повторять его, как минимум, в течение 21 дня. Лишь так он сможет наложить отпечаток на ваш мозг и стать неотъемлемой частью вашей жизни.
Любой ритуал – это возможность для преображения.
На страницах этой книги я свела воедино науку, психологию и духовные истины, чтобы создать новый путь личностного преображения. На протяжении трех недель, изо дня в день, вам предстоит выполнять 21 несложный ритуал. Семь из них вы будете делать утром, еще семь – в течение дня и последние семь – вечером. Так вы сможете постоянно концентрироваться на главной своей задаче: привлечении в свою жизнь счастья и успеха.