244 китайских упражнения для тех, кому за 40
Шрифт:
Точка цзу-сан-ли часто упоминается в древних трактатах: «если хотите спокойствия, не должна пересыхать цзу-сан-ли» (что означает: «для нормальной работы органов требуется постоянное воздействие на точку»).
«цзу-сан-ли… лечит сотню болезней мужчин и женщин… семь болезней (половых органов – прим.), болезни селезенки и желудка, все болезни, связанные с ци, все болезни, связанные с затвердениями. все виды боли» (из Канона священного предвестия Бянь Дюэ, 1329 г.)
Большими пальцами давим
3. Используем для массажа точку сан-ин-цзяо, которая расположена на внутренней стороне голени – у заднего края большой берцовой кости, на 4 пальца выше лодыжки (рис. 64). Большими пальцами рук давим одновременно на обеих ногах на точки в течение 2 минут.
Рис. 64
Сан-ин-цзяо является точкой пересечения трех ножных каналов: селезенки, печени и почек. Это определяет ее функции, как важной точки в лечении инь-органов («плотных» органов), управляющих транспортировкой и трансформацией питательных веществ.
Массаж рефлекторных зон на стопах
Через кисть и стопу врач может воздействовать на многие области человеческого тела, поскольку на них расположены точки соответствия практически всем органам и системам. Эти точки соответствия необходимо стимулировать массажем, чтобы оказывать лечебное воздействие на воспаленные участки тела.
При воздействии надо учитывать, что проекция правой стороны тела находится на правой кисти и стопе, а проекция левой половины тела, соответственно, на левой кисти и стопе.
Массаж стоп считается более действенным. На рефлекторные зоны можно наносить разогревающие кремы и мази, чтобы улучшить кровообращение и продлить воздействие на больной участок тела.
Приемы массажа:
Нажатие, трение – эти приемы не требуют объяснения.
Продольное движение – вытянутый большой палец прикладывают к рефлекторной зоне. 1-я фаланга пальца лежит в нужной точке. Затем палец сгибают (между 1-й и 2-й фалангами образуется острый угол) и выпрямляют снова, не отрывая от стопы. 1-я фаланга должна твердо и плотно двигаться, сгибаясь-разгибаясь, чтобы проработать всю зону.
По рис. 65 и 66 вы легко определите нужную область массажа, которая соответствует проблемным системам вашего организма.
Рис. 65
Глава 3 Дыхательная гимнастика
Шесть исцеляющих звуков
«Шесть исцеляющих звуков» или «шестисловное заклинание» («лю цзы цзюе») – это специально подобранные звуки выдоха, которые
Исцеляющие звуки можно произносить последовательно, как комплекс для общего оздоровления. Можно использовать отдельные звуки (как отдельные упражнения), соответствующие определенным органам, в которых есть недостаток ци и очаг болезни.
Исходное положение (общее, для каждого исцеляющего звука): Сядьте на край стула, спину держите прямо, ноги немного разведите. Ладони свободно лежат на бедрах. Голову – прямо, глаза прикройте. Сосредоточьтесь на органе, звук которого будете извлекать, почувствуйте его ритм. Расслабьтесь и улыбнитесь всему организму, каждому органу. Откройте глаза.
Звук легких и бронхов
Упражнение применяется для лечения органов дыхания при простуде, инфекции, при астме. Также при унынии и грусти.
1. Примите Исходное положение.
2. Сделайте глубокий вдох, поднимите руки перед собой, ладонями повернув к себе (фото 11). На уровне глаз обратите ладони наружу и продолжайте поднимать руки. В верхней точки ладони делают легкий толчок (фото 12).
Фото 11
3. Во время движения рук зубы сомкните, но губы приоткройте. Через сомкнутые губы медленно выдохните воздух на звуке «ССССС». В конце выдоха чуть размокните зубы, чтобы получился звук «СЫ!» Благодаря этим звукам легкие освобождаются от болезни. Выдох должен быть полным.
4. Медленно опускайте руки и задержите ладони на области легких. Представьте, как ваши легкие постепенно наполняются белым светом, так будто комнату заливает утренний свет.
5. Примите Исходное положение. После небольшого отдыха повторите упражнение. Если вы последовательно выполняете весь комплекс – делайте не менее 3-х повторов каждого упражнения. Для лечения легких сделайте от 6 до 24-х повторов этого упражнения.
Звук почекУпражнение применяется для лечения болей в спине, при задержке мочи или чрезмерно частом мочеиспускании, А также при головокружении и звоне в ушах, вызванных повышением давления.
1. Примите Исходное положение .
2. Сделайте глубокий вдох, сведите колени вместе. Сделайте наклон корпуса, чтобы обхватить руками колени. Пальцы ладоней соедините в замок, руки напрягите. Спину постарайтесь выгнуть, голову не опускайте, взгляд направлен перед собой. Хорошо «натяните» все мышцы спины (фото 13).