300 звездных рецептов красоты, которые должна знать каждая женщина
Шрифт:
4. «Косой зайка» . Сосредоточьте взгляд на своей переносице и удерживайте его на протяжении шести секунд. Расслабьте глаза и посмотрите вдаль. Повторите упражнение три раза.
5. «Мини-массаж». Теперь очень аккуратно, слегка, подушечками пальцев надавливай на глазные яблоки. Достаточно делать это в течение трех секунд.
Упражнения для мышц рта и лица
1. «Дудочка» . Вытяните губы вперед дудочкой, зубы должны быть сжаты, и сделайте медленный глубокий вдох. Затем, при сомкнутых же зубах – «улыбнитесь», но не обычной улыбкой, а как можно больше обнажив свои зубы. В таком положении губ сделайте медленный глубокий выдох. Повторите упражнение четыре раза.
2. «Слоненок». Вытяните губы вперед, как в предыдущем упражнении. Это будет хоботок.
3. «Шарик». Вдохи и выдохи в этом упражнении будут сильными и шумными, так как шарик тугой и надувается плохо. Представьте, что на вдохе вы – шарик. Через губы – трубочки в вас посылают мощный глоток воздуха. Зубы сомкнуты. Вдохните. А вот когда будете выдыхать, вы – тот человек, который шарик надувает. Выдыхайте сильно, надувая щеки. Одновременно с надуванием щек завязывайте шарик ниткой – надавите пальчиком над волнистой линией верхней губы. Надуйте два шарика. Отдохните десять секунд. Это упражнение способствует тому, чтобы разгладить мимические морщинки вокруг губ.
Существует несложная и очень приятная гимнастика для самых ленивых – это частые и продолжительные глубокие поцелуи. При таких поцелуях задействуются все мышцы лица, усиливается кровообращение, и разглаживаются морщины.
4. «Чистим зубы». Наберите в рот небольшой пузырь воздуха. Теперь этот воздушный пузырь будет служить вам зубной щеткой. Хорошенько почистите им зубки и десны в течение минуты. Теперь замените свою щетку на новую – вместо воздушного пузырика используйте собственный язык. Им тоже почистите каждый зубчик, верхнее и нижнее нёбо и внутренние стороны щек.
5. «Улыбчивая рыбка». Сделайте ротик рыбки – сильно втяните губы внутрь рта и осторожно придерживайте их зубами. Побудьте такой молчаливой рыбкой секунд пять. Теперь «попускайте пузырики» – расслабьте губы и пошлепайте ими друг об друга, издавая хлопающие звуки. Тоже пять секунд. А теперь улыбнитесь сомкнутыми губами, как можно сильнее растягивая их в стороны. Поулыбайтесь так секунд десять, расслабьте губы, немного отдохните и приступайте к следующему упражнению.
6. «Осторожно: злая собака!». Вы – собака, честно выполняющая свой долг, на пороге появился чужой человек. Обнажите верхние зубы, как это делают собаки, когда злятся и рычат. Повторите так пятнадцать раз. Немного отдохните.
7. «Весело – грустно» . Представьте, что вы – маска. Кроме губ ничего двигаться не должно. Исходное положение – спокойное лицо. Сначала вам весело и вы поднимаете уголки рта вверх, затем возвращаетесь в исходное положение. А потом вам грустно, и вы опускаете уголки рта вниз, снова в исходное положение. Вверх-вниз, вверх-вниз! Поменяйте настроение десять раз. И вот вы устали, и настроение теперь меняется медленнее – сначала одним уголком рта, потом другим. И тоже десять раз. Отдохните.
8. «Кролик». Наморщите нос так, чтобы открылись передние зубы. Повторите так пятнадцать раз.
9. «Виноград». Вытяните губы трубочкой и скажите «изюм», потом растяните губы в улыбке и скажите «кишмиш». Десяти раз будет достаточно. Расслабьте губы.
10. «Машинка». Когда маленькие дети играют в машинки, они сопровождают езду машины звуком, похожим на сигнал извозчика лошади: «тп-п-п-п-п-р-р-р-р-ру!». Для этого только нужно расслабить губы и сильным потоком выдуваемого воздуха заставить их трепыхаться, как флажок на ветру.
11. «Гласные». Быстро повторяйте звуковой ряд «у, о, а, э, и, ы», при этом утрированно четко выговаривая все буковки. Повторите ряд десять раз.Упражнения для мышц шеи
1. «Зелен виноград» . Это упражнение идеально для избавления от второго подбородка. Вы —
лисица, которая хочет попробовать спелый виноград, висящий ну очень высоко! Поэтому вытяните шею и поднимите подбородок как можно выше, так, чтобы почувствовать напряжение под подбородком. Воздействовать будем именно на эту зону. И вот теперь, как голодная лисица, начинайте открывать и закрывать рот, стараясь максимально выдвинуть нижнюю челюсть. Сделайте так раз двадцать-тридцать и придите к выводу, что виноград еще зелен.
2. «Китайский болванчик». В этом упражнении следите, чтобы ваши плечи оставались неподвижными, как у фарфоровой безделушки – китайского болванчика. Двигается только голова с шеей. Поочередно наклоняйте голову то вправо, то влево, стараясь ухом (не носом!) коснуться плеча. Наклонитесь в каждую сторону по десять раз. Теперь поменяйте направление – не вправо-влево, а вперед-назад. При наклоне вперед по возможности коснитесь груди подбородком, а при наклоне шеи и головы назад просто постарайтесь сделать это максимально.
3. «Упрямец ». Действия в этом упражнении такие же, как и в «Китайском болванчике». Но если в предыдущем задании вы наклоняли голову и возвращали ее обратно, то теперь, наклонив голову, вы руками должны противодействовать тому, чтобы вернуть ее обратно. «Поборитесь» с руками секунд пять, и отпустите руки, наклоните голову в другую сторону. Не забудьте сделать так же вперед и назад. Отдохните полминутки.
4. «Катись, катись яблочко». На ваших плечах лежит золотое блюдечко. А ваша голова – наливное яблочко на этом золотом блюдечке. Вот и пусть катится неторопливо яблочко по каемке блюдечка, совершая полный круг, старайтесь при движении вытягивать шею изо всех сил. Прокатитесь пять раз в одну сторону и столько же в другую.
5. «Марионетка». Сохраняя статичность всего тела, в этом упражнении двигайте только руками, не запрокидывайте никуда голову. Для начала встаньте прямо, спину распрямите. Теперь поднимите вверх обе руки и, через силу, тяните их еще вверх. Вы должны почувствовать напряжение в боковых мышцах шеи. Пяти раз достаточно. Отдохните.
6 . «Карандаш». Представьте, что в зубах у вас зажат карандаш. Напишите им в воздухе фразу: «Свеча горела на столе, свеча горела», используя всю амплитуду движения головы.
7. «Арбуз в корзине». Поставьте локти на стол перед собой и переплетите пальцы. Это корзина. Теперь положите в корзину арбуз – подбородок опустите на сплетенные пальцы. Арбуз очень тяжелый – начинайте надавливать подбородком на руки, при этом хорошенько напрягая все мышцы. Но корзина упругая – противодействуйте желанию арбуза из нее выпасть. Повторите упражнение десять раз.
Заключительные действия после гимнастики для лица
Так же, как и в гимнастике для тела, после длительного напряжения мышц, желательно помочь им расслабиться. Именно в это время наступает момент для массажа. Как правильно сделать себе самомассаж лица, подробно описано в Секрете втором (см. стр. 93).
Звездный рецепт!
Чтобы закрепить результат, после массажа сделайте для своего личика холодный компресс, например, с отваром трав – он подтянет овал лица, разгладит морщины и подготовит кожу к последующему принятию крема. Попробуйте сделать компресс по рецепту народной артистки Марьи Петровны Максаковой.
В мисочку налейте холодную воду, добавьте туда морскую соль. Сделайте крепкий раствор – 2 столовые ложки на стакан воды. Морскую соль можно заменить отваром черного, зеленого чая, коры дуба – всем, что содержит дубильные вещества, которые помогут укрепить кожу. Теперь возьмите полотенце и его серединку пропитайте в растворе. Отожмите не сильно, но и чтобы не стекало с полотенца. Теперь, держа за оба конца полотенца, сложите его пополам, а потом, резко распрямив его, рывками, ударяйте себя по подбородку и щекам. Такие «удары» нужно наносить достаточно интенсивно, примерно по минутке на каждую часть лица.
Ну, и, конечно же, незаменимый кубик льда из отвара ромашки, шалфея, мяты или календулы поможет остудить лицо, которое на славу потрудилось.
Секрет четвертый: питание для здоровья и молодости кожи
Правильные средства по уходу за кожей – это хорошо. Массаж для лица – еще один плюс. Регулярная гимнастика – вообще замечательно!
Однако, ни для кого не секрет, что и наше питание сказывается на состоянии нашей кожи. «Мы – это то, что мы едим» – всем известная мудрость. Да и в самом деле, где вы видели человека, который бы объедался острым, жирным, сладким, и после этого имел бы безупречную кожу? То-то и оно. Хотите выглядеть свежо и молодо – не забывайте следить и за своим питанием. А питание должно быть разнообразным и полезным.