300 звездных рецептов красоты, которые должна знать каждая женщина

Долина Светлана

Лучше всего массаж подойдет для молодой кожи или для кожи с первыми признаками увядания, но когда еще нет ярко выраженных морщинок и складочек. А для увядающей кожи выбирайте гимнастику.

Секрет третий: гимнастика для лица

Одним из секретов «продленной молодости лица» является гимнастика. Забежать перед работой или после нее в фитнес-центр и хорошенечко позаниматься там до седьмого пота – это нормальная практика. Ведь о пользе тренировок для тела написано столько книг, выпущено миллиард дисков и кассет с наилучшими упражнениями для быстрого достижения результатов. И все знают, что из дряблой мешковатой фигуры с обвисшей попой, огромным животом, выпирающими жировыми

валиками из штанов на месте талии можно «вылепить» прекрасную фигуру с подтянутыми контурами и упругой кожей. Но такие прекрасные результаты возможны только тогда, когда человек действительно начинает собой ежедневно заниматься. Но вот почему-то, когда речь заходит о гимнастике для лица, то оказывается, что кто-то о таком явлении вообще и не слышал даже. А если даже кто-то что-то где-то когда-то и слышал, то что именно за гимнастика такая, и какие бывают упражнения, знать не знает, ведать не ведает. А кто-то вообще относится к ней весьма скептически, уверяя, что все эти старания приведут только к лишним морщинкам.

Считается, что face-building – гимнастика для лица, пришла к нам с Запада. На самом деле, там просто сделали ее популярной и направленно занимаются ею, так же как и своим телом. Яркий пример – супермодель Синди Кроуфорд, которая не ленится делать зарядку для лица. И результат «на лицо», вернее, на лице. А ведь еще до существования этого направления в фитнесе (а теперь даже в российских фитнес – центрах начали вводить занятия face-building), наши актрисы и певицы практически ежедневно, иногда даже неосознанно, занимались этой же самой гимнастикой. Дело в том, что для того чтобы хорошо «размять» свой речевой аппарат перед репетицией, спектаклем или концертом, артисты выполняют ряд специальных упражнений по речи, чтобы голос звучал громко, а дикция была четкой. А так как в нашем организме все взаимосвязано (ведь невозможно отчетливо говорить вялыми губами, например), то, тренируя голос, они заодно тренируют и мышцы лица.

Мнение о том, что гимнастика приводит к лишним морщинам, основывается на тех утверждениях, что, мол, откуда берутся-то мимические морщинки? А вот хохочем, хохочем, напрягаем лицо, а потом – бах, тарабах! – и «гусиные лапки» вокруг глаз. Так что, мол, не нужно вообще давать шевелиться мышцам лица, лучше ходить с недвижимой маской вместо лица, а то вот позанимаешься, а наутро проснешься с паутиной морщин! Такие вот разговоры. Что можно возразить на эту нелепицу?

✓ Во-первых , что прежде, чем выполнять упражнения, лицо нужно к ним подготовить.

✓ Во-вторых , комплекс упражнений – это именно комплекс, который задействует все мышцы лица, это не беспорядочное «хлопотание» лицом или ворох упражнений для одной и той же выбившейся из сил мышцы.

✓ В-третьих, мышцы, которые мы тренируем постоянно и правильно, имеют способность увеличиваться в объеме, а значит, кожа в этих местах уже не обвисает, а натягивается, соответственно, и, разглаживаются морщинки. Происходит естественная подтяжка кожи. И это доказанный факт.

✓ В-четвертых , во время упражнений улучшается кровообращение, кожа лучше снабжается кислородом, избавляется от шлаков, и в результате становится упругой, сияющей и свежей. Вот как Джейн Фонда комментирует подтянутый и приятный вид кожи у людей, занимающихся спортом: «Врачи объяснили мне, что у танцоров и спортсменов вырабатывается больше коллагена в коже. От этого она более плотная, без морщин и свежего тона».

Но, как говорится, «взялся за гуж, не говори, что не дюж». Так же, как и занятия для тела, занятия для лица должны быть регулярными.

Певица Эдита Пьеха делает упражнения перед зеркалом ежедневно. Именно в таком постоянстве залог успеха. Но будьте готовы к тому, что результат вы не увидите сразу же на следующий день после занятий – пройдет некоторое время, пока ваши мышцы придут в нужную для вас форму. Поэтому наберитесь терпения – если вы никогда в жизни специально не уделяли «гимнастического» внимания вашему лицу, то вашим вялым мышцам нужно прийти в себя от шока, что вы вдруг стали упорядоченно ими заниматься, но, поверьте, благодарные вам мышцы начнут стараться изо всех сил, чтобы в ответ порадовать вас результатами. Теперь все будет зависеть только от вас.

Что касается того, сколько времени нужно тратить на данные упражнения, то тут действуют те же принципы, что и в обычной гимнастике. «Новичкам» не стоит сразу рьяно заниматься ежедневно по два часа, как это делает актриса Элина Быстрицкая , лучше сделать предложенное упражнение один раз, но качественно. Со временем, по желанию, можно увеличивать количество повторений каждого упражнения.

Подготовка к гимнастике для лица

Чтобы зарядка для лица дала наибольший эффект, прежде чем приступить к ней, необходимо выполнять несколько несложных правил.

1. Так как, выполняя упражнения, вы будете похожи на обезьянку, которая дразнит свое отражение, чтобы не смущаться, выберите время, когда вы останетесь дома одна или когда вас просто никто не будет беспокоить.

2. Откройте форточку и проветрите комнату, в которой собираетесь заниматься. Это пополнит количество кислорода в комнате, а так как после гимнастики увеличивается кровообращение, то кислород будет как нельзя кстати, чтобы насытить им кожу.

3. Приготовьте для занятий зеркало, только не маленькое, карманное, а такое, чтобы лицо отражалось в нем целиком. Зеркало поможет вам контролировать выполнение всех упражнений.

4. Перед тем как приступить непосредственно к самой зарядке, очистите лицо с помощью лосьона или косметического молочка и нанесите на кожу питательный крем, который смягчит вашу кожу и сделает ее более эластичной.

Упражнения для глаз

1. «Чертово колесо» . Сядьте прямо, закройте глаза, и под закрытыми веками сделайте движения глазными яблоками вправо-влево, вверх-вниз. Сделайте так по пять движений во все стороны. Следите за тем, чтобы голова и брови при этом оставались неподвижными. Ритм движений не быстрый, приблизительно одно движение в секунду. Теперь проведите глазами по кругу в одну сторону, а затем в другую. Достаточно по пять кругов в каждую сторону. После того, как все сделаете, откройте глаза и повторите все то же самое, но теперь уже с открытыми глазами. Полминутки отдохните и переходите к следующему упражнению.

2. «Буратино». Переведите взгляд на кончик своего носа. Смотрите на него до тех пор, пока не почувствуете, что больше не можете так сосредоточиваться. Теперь расслабьте глаза, посмотрев рассеянным взглядом куда-нибудь вдаль секунд десять. Это упражнение достаточно сделать три раза. Закройте глаза и отдохните полминутки.

3. «Я в шоке!» Широко откройте глаза, будто вы сильно удивлены, а потом, не меняя положения головы, только глазами посмотрите наверх и сосчитайте до десяти. Внимательно следите за тем, чтобы, когда вы распахиваете глаза, брови не двигались и лоб не морщился. Закройте глаза и десять секунд отдохните. Повторите упражнение десять раз.