3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из тушки фигурку
Шрифт:
О прогулках
Прогулки обязательны! Категорически и не пременно — без прогулок ничего не получится. Прогулки включат нам правильный метаболизм и придадут ему нужную скорость — не думайте, что это просто легкая разминка — прогулка очень многофункциональна. Нашу Октю процитирую — очень ценное ее письмо: Октя: На холодную погоду у меня было: футболка + теплый пуловер + джинсы (не в об-
тяжку, удобные) + носочки + любимые растоптайные кроссовочки. Для дождей надо еще куртку-непромокашку и кепку с козырьком, чтобы дождь в лицо не очень попадал. Для солнца и жары приготовила кепку, футболки, хэбэшные капри-штаники. Осталось купить солнцезащитные очки и обувку, предположительно матерчатую, чтобы не сильно ножки парились.
Начинала так: улыбка на все 32 снаружи, ходилки — про себя, молча. Потом пришли на ум агуппси, рассказывала малявке в колясочке. Потом как-то само собой и прочие ходилки вслух проговариваться начали. Правда, я гуляю по полям, народу вокруг не особо. Когда навстречу идут такие же «шагальшики” (в этом сезоне
Новости из гардероба
Начинаются дни золотые! Пожалуй, мы займемся самым приятным занятием во всей программе: мы перемеряем все свои вещи — весь гардеробчик! И на первые места повесим наши подобревшие брючки — многие ведь уже почти влезли в
них! И развесим вокруг красивую одежду, которая нам вот-вот будет впору. И улыбнемся ей, и пококетничаем с ней!
А те вещи, которые нам стали велики, — мы поблагодарим за верную службу — и вынесем на ближайший перекресток. Они найдут себе хозяев сами. Ведь нашли же они вас когда-то. Предвижу вопросы — ой, а может ушить-перешить? Мой ответ — нет. Только в одном случае это возможно — если вы немедленно садитесь перешивать и обрезаете швы под корешок — не оставляя запаса никакого. Но лучше — новые вещи. Объясню почему: полные люди подсознательно не любят расставаться с привычной массой. Будь это объем, вес или одежда. И если вы готовы отпустить от себя хотя бы одежду, которая вам уже не по размеру, то отпустите ее скорее — с ней вы научитесь отпускать от себя и килограммы-сантиметры! Поэтому — за дело! И готовьте себе новый рубеж, особенно те, кому промежуточные брючки уже впору. Беркана: Разобрала вчера все закрома шкафные. На отдачу набрала вешей уйму. Собрала большой мешок, написала «Хороши с, чистые вещи для женщины высокого роста, 56-й размер» и отнесла к контейнерам. Может кому и пригодятся. Костюмчик мой любимый сиреневый вернулся ко мне сегодня! Здравствуй дорогой, очень рада! И не только вернулся, но и на все
пуговицы застегнулся, чего с ним отродясь не было! Сегодня утром талия еще минус 2 см!
ЗАДАНИЕ СЕМНАДЦАТОГО ДНЯ: Разобрать свои вещи и те, что уже стали велики, — вынести из дома с радостью!
ДЕНЬ ВОСЕМЬДЦАТЫЙ –
О КРАСОТЕИ ВТОРОМ
ПОДБОРОДКЕ
Вот у нас уже и выпускники появились! Лелик-Болик. Всем привет и отличного дня! Ну, что ж хочу сообщить, что я выхожу из программы. Нет, не с грустью, сообщаю, а с радостью!!! Потому что благодаря Лисси Муссе и ее удивительной программе я совершенно подругому стала смотреть на мир, совершенно по-другому стала относиться к себе, совершенно по-другому стала воспринимать пищу и ее хотение. Итак, мои результаты: Сразу хочу отметить, что я не дошла до каш. Но остальные все Волшебные прибамбасы с удовольствием выполняю и буду выполнять в дальнейшем. 1. Я вела и продолжаю вести блокнотик (но, думаю, в скором времени откажусь от него, потому что могу сама контролировать свои
ощущения. А оставила я его для своих пережи ваний или волнений. Вы не представляете, как спасает бумага и ручка от сильных переживаний, сомнений, грусти!!!)
Что мне дал мой Волшебный блокнотик: я нашла своих врагов, которые постоянно толкают меня к ненужному потреблению всяких вкусняшек, ЭТО СКУКА, ЛЕНЬ, ПРЕУВЕЛИЧЕННЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ, ПРИВЫЧКА, ЗА КОМПАНИЮ. Было не просто их уничтожить, но все получилось. Я перестала комплексовать по поводу своей фигуры и списывать все неудачи на нее любимую. Люди годами избавляются от комплексов, а тут за полмесяца. Разве это не результат? Я ПОЛЮБИЛА СЕБЯ! И все стало получаться. Я ЗАРЯДИЛА СЕБЯ ЭНЕРГИЕЙ ЖИЗНИ! И многие дела стали свершаться. Я РАДУЮСЬ ЖИЗНИ И ДАРЮ СВОЮ PAДОСТЬ ЛЮДЯМ! И все вокруг засияло другими красками! Состояние эйфории и влюбленности в жизнь! Это мое душевное состояние. Перейдем к выводам о физическом состоянии. Каждое утро я встаю с хорошим настроением, выпиваю кипяточек, делаю танцевальную зарядку, принимаю контрастный душ, обливаюсь из Волшебного тазика прохладной водой. Далее легкий завтрак (по желанию организма), и летящей походкой с радостью и с удовольствнем иду на работу. Каждый день разогревающая прогулка с полным комплексом упражнений, вечером контрастный душ и обливание из
Волшебного тазика. И конечно же Волшебный кувшинчик, Анти-Лопа, мурчащие брючки, которые великолепно на мне сидят.
Что касается питания: EM С УДОВОЛЬСТВИЕМ И ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ. И что интересно, кушать хочется очень редко и только «хорошие» продукты (не буду вдаваться в теории полезных продуктов, тут на этом все «собаку съели). ПРО ОГРАНИЧЕНИЯ ЗАБЫЛА. Если очень хочется скушать шоколадную конфетку, то ем ее с удовольствием и нисколечко не ругаю себя за это. Жить стало легко, жить стало весело! Итог по параметрам за 17 дней (учтите, это без кашных дней): Грудь —7 см, талия —7,5 см, бедра —10 см). Не удержалась и встала на весы: —7 кг! Лисси! Спасибо за программу! Девочки, обязательно пройдите этот курс, это так здорово! Всех люблю!!! Дневничок Лелика-Болика: Как видите, диета оказалась совершенно ни при чем — все сплошь чистая психология!
О красоте и втором подбородке
Вы молоды и безупречны, и, может быть, вам эта тема покажется неактуальной, но молодость не вечна, и перед вами так или иначе когда^го встанет вопрос возрастных изменений кожи. Лучше мы займемся своим лицом и шеей за-
ранее, чтобы не пришлось расстраиваться в дальнейшем. А те, кому эта тема необходима, смогут выправить свои оплывшие черты лица за довольно короткий срок.
Мы достаем наш блокнот «ЧАША» и записываем туда убеждение, с которым нам надо расстаться, -как вы уже ощутили на собственном опыте, почти все ваши прежние убеждения относительно собственного тела оказались ошибочными, итак, запись: «...с годами мое лицо сморщивается и обвисает, и помочь может только ?гластическая хирургия». Это вредное убеждение мы сформировали давно — еще на уроках анатомии в школе да глядя на лица стариков. Но старики своим лицом не занимались, поэтому мышцы, ответственные за поддержание кожи, оказались невостребованными и разучились работать. Только в детстве и юности мы имеем полный набор работающих мышц, а затем начинается специализация: человек какие-то группы мышц использует, а про остальные забывает, и они «засыпают». Культура наша развивается в таком странном направлении, что человек отдает заботу о себе в чужие руки — косметологов, пластических хирургов и прочих специалистов, не подозревая даже, что он вполне может сам продлить молодость и красоту. Но — наше непременное условие: встать с дивана! Не лежать на нем с книжкой и сладко грезить о том, как удивятся близкие и далекие на его (ее) помолодевшее
подтянувшееся улыбающееся лицо, а заняться работой над собой и упражнениями.
Приступим — и прежде всего давайте погово рим о стратегиях.
Стратегии стройного человека
Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как ходят стройные люди? Давайте посмотрим: первое отличие, которое бросается в глаза, — локти. Локти у стройных людей независимо от пола не загораживают живот. Локти у стройнятек выходят назад, за линию позвоночника. Ay толстячков локти загораживают живот с боков. Делаем вывод — ставим локти на место. Общеизвестное утверждение: если животное лает, как собака, виляет хвостом, как собака, воняет, как собака, и выглядит, как собака, то это и есть собака. Исходя из этого и мы построим аналогичное если человек ходит, как стройный человек, думает как стройный человек, ест, как стройный человек, и выгладит, как стройный человек, то это — стройный человек! C этого момента начинаем ходить как стройные люди — локти назад и спинка прямая. А иначе и не получится — попробуйте сами: как только локти отводятся назад, спина выпрямляется, грудь идет вперед, и — обратите внимание! — меняется выражение лица. Теперь к этой осанке добавляем наше уже известное упражнение — мы его освоили в четырнадцатом уроке: «Попробуйте вытянуть также шею вверх, как будто
привязали к макушке ниточку и тащат вас к небу. Носик при этом идет чуть вниз. Это упражнение очень хорошо подбирает провисшие ткани по краям лица, значительно улучшает овал и подтягивает мешочек под подбородком».
Эта постановка головы — первое условие для сохранения молодого подтянутого лица. Но — старые привычки делались не один день, и, конечно, не за один день они переменятся на но вые. Сколько вам понадобится времени — неде ля или три, — все зависит только от вас, от силы вашего намерения изменить себя. И сегодня мы разберемся с осанкой — она, как известно, основа внешнего облика, плюс она же является важ нейшим фактором, влияющим на наше самочувствие. Головные боли и мигрени, ограниченная подвижность ригидность затылка и зажимы в плечах в большинстве случаев связаны с привычкой неправильно держать голову. Эта же привычка ведет к преждевременному и избыточному образованию морщин. Как стройность, так и молодость — все в голове запрограммировано. Вы уже убедились, если не сами, то по блокнотам участников программы, что сбрасывать вес и объем мы стали, когда позволили себе есть все, что мы захотим, только осознанно и пользуясь установкой — ВИЖУ ВСЕ, ЧТО ЕМ. И многие в первую же неделю растеряли килограммы и сантиметры, употребляя ту пищу, от которой раньше поправлялись мгновенно. Голова на это среагировала
сначала удивлением, а потом решила, что так оно и должно быть. Вот и в случаях с обновлением и омоложением нашего облика голове также придется удивиться нашим действиям, но потом принять результат как должное.
Любая сила берет над нами ту власть, кото· рую мы ей даем. И сила времени — не исключение. Сядем на стул или на пол на подушку. Растягивайте вверх позвоночник, как бусы: от копчика через крестец, позвонки поясничного, грудного отдела, шею. Протяните эту линию через череп. Теперь сосредоточьтесь на самой маков ке — на высшей точке затылка. Представьте, что здесь вы прикреплены к небу нитью, как марионетка. Носик чуть вниз. Свободно опустите плечи назад, вниз, наружу и активно расслабьтесь в длину. Преодолейте побуждение на слово «расслабиться» снова осесть вниз. Это недопустимая небрежность. Восстанавливающая расслабленность, которую вы можете вызвать в себе днем в офисе, в транспорте, на прогулке, в театре и дома в любой момент, подразумевает прямую, растянутую спину. Чем лучше вам удастся вертикально держать затылок расслабленным и свободным, тем легче станет голова. Со своими добрыми шестью килограммами веса она будет парить невесомо и приятно. В один прекрасный момент: может, уже в первый раз, может, во второй или только в деся