365 оздоровительных советов

Гурьянова Лилия

Упражнение 3

ИП – ноги шире плеч, руки на поясе. Сведение и разведение ног скольжением.

Упражнение 4

ИП – ноги вместе, руки за спиной. Согнуть ногу в колене, отвести колено в сторону, выпрямить ногу, опустить. Повторить движения другой ногой.

Упражнение 5

Присесть, колени слегка развести в стороны, пальцами рук коснуться пола. Попеременное движение ногами назад,

в сторону, вперед и обратно.

Упражнение 6

Сидя на табурете, вытянуть ноги вперед, поднять их вверх, развести в стороны, опустить вниз.

Упражнение 7

ИП – лежа. Сделать глубокий выдох, после чего продолжительный вдох, одновременно выпячивая живот.

Упражнение 8

Сесть на стул верхом (лицом к спинке). Придерживаясь за спинку, делать плавные круговые движения тазом, дыша животом, во время выдоха резко напрягать мышцы заднего прохода. Осваивать упражнение надо постепенно (вначале не втягивая анус). Вращение таза совершать плавно, во время одного вращения успеть вдохнуть и выдохнуть (полуоткрытым ртом). Повторить упражнение 8—12–16 раз. Закончив, можно полежать, расслабив мышцы.

215. Гирудотерапия при лечении простатита

Гирудотерапия (от лат. hirudo – пиявка) – пожалуй, одна из наиболее перспективных отраслей древней медицины, которая обрела в наши дни второе рождение. Выделяемый пиявками гирудин способствует улучшению микроциркуляции (в том числе лимфатической), устранению ишемии, повышению проницаемости стенок капилляров, уменьшению отечности и набухания тканей, оптимизации межсистемных взаимоотношений в очаге заболевания. Слюна пиявок обладает прекрасным обезболивающим действием. Вследствие перечисленных свойств гирудин обладает выраженным обезболивающим эффектом в гирудотерапии.

Внимание! Противопоказанием для аппликации пиявок являются острые воспалительные процессы, локализованные в области аппликации.

Пиявки при простатите ставят на точки, расположенные в 3 см по обе стороны от ануса, по схеме буквы «X», где центр буквы обозначает задний проход, а концы – места постановки пиявок. Другой вариант – пиявки устанавливают, отступая на 1,5–2 см по обе стороны от серединного шва промежности (постановки пиявок непосредственно на шов следует избегать). За один сеанс обычно используются четыре пиявки, курс лечения состоит из 4–5 процедур с перерывом в 5–6 дней

216. Прогулка по побережью

Закройте глаза и расслабьтесь. Мысленно перенеситесь на побережье. Вы идете босиком по песку к воде и наконец подходите к морю. Волны омывают ваши ступни. Вы медленно идете вперед, все дальше заходя в воду. Вы понимаете, что вода, приятно ласкающая вам ноги и поднявшаяся уже до икр, исцеляет вас. Она вытягивает из вас все болезни, всю негативную энергию. Вы поднимаете голову вверх и видите, как лазурное небо пронизывают золотые лучи солнца. Солнечные лучи нисходят на вас, и вы ощущаете их

прозрачное тепло. Ощутите это тепло. Потоки золотого света спускаются к вам и проходят через все ваше тело, начиная с макушки. Теперь совместите два ощущения: ваше тело насыщается позитивной энергией солнечных лучей, а негативная энергия растворяется в море, выходя из тела через ступни.

Бронхолегочные заболевания

Бронхит

Острый бронхит – это воспаление слизистой оболочки бронхов. Эта болезнь чаще всего вызывается вирусными инфекциями верхних дыхательных путей, но может быть вызвана и бактериями, а также аллергическими реакциями. При бронхите ткани вдоль стенок проходов распухают и выделяют большое количество слизи. Для острого бронхита характерен сухой, резкий кашель, который смягчается через несколько дней.

При хроническом бронхите слизистая оболочка бронхов опухает. Опухоли сужают проходы, затрудняя движение воздуха и проникновение его в глубокие отделы легких, в которых происходит газообмен. Слизь и содержащиеся в воздухе болезнетворные микроорганизмы не удаляются из дыхательных путей и проникают в легкие. Первым симптомом хронического бронхита является постоянный кашель, с которым выделяется много слизи, особенно по утрам. По мере того как болезни прогрессирует, затруднения дыхания усиливаются. Осложнениями хронического бронхита могут стать застойная сердечная недостаточность, острая задержка дыхания, эмфизема легких.

217. Советы травников

• Приготовить настойку тысячелистника: 30 г травы залить 0,5 стакана спирта или 1 стаканом водки. Пить 3–4 раза в день по 30–40 капель перед едой.

• При бронхитах с вязкой мокротой заварить 0,5 л кипятка 4 ст. л. измельченного листа подорожника и настоять 4 часа. Пить по 0,5 стакана 4 раза в день.

• Смешать в равной пропорции траву и цветки медуницы, сорванные ранней весной. Заварить 0,5 л кипятка 4 ст. л. смеси и настоять 2 часа. Пить по 0,5 стакана 4 раза вдень.

• Взять по 1 ст. л. порошка листа грецкого ореха и листа мать-и-мачехи, залить 1 стаканом крутого кипятка, настаивать, укутав, 1 час, процедить. Весь настой выпить в 1 прием небольшими глотками с добавлением теплого молока.

218. Народные методы лечения

• При бронхитах рекомендуется пить отвар изюма. Способ приготовления: 100 г изюма измельчить (можно пропустить через мясорубку), залить стаканом воды и кипятить на медленном огне 10 минут, процедить и отжать через марлю. Принимать по нескольку раз в день.

• Натереть на терке черной редьки и выжать сок через марлю. Хорошо смешать литр этого сока с 400 г жидкого меда и пить.

• Натереть на мелкой терке 1 средних размеров редьку, добавить 2 ст. л. меда, тщательно перемешать. Настаивать в прохладном месте 2–3 часа. Принимать смесь по 1–2 чайных ложки 4–5 раз в день.

219. Дыхательные упражнения

1. Дыхательные упражнения при спокойной ходьбе: на 1 шаг – вдох, на 2 шага – выдох, затем на 2 шага – вдох, на 4 – выдох. Следить за полнотой выдоха.