365 золотых рецептов древних целительных практик

Ольшевская Наталья

• На протяжении всего упражнения сосредоточьтесь на чем-нибудь одном. И главное, не напрягайтесь при этом! Сосредоточение внимания на определенных точках тела ускоряет воздействие упражнений. Например, при внимательном взгляде на ладонь активизируются все меридианы, проходящие через эту зону.

Поскольку для выполнения упражнений много места не требуется – их можно выполнять чуть ли не рядом с письменным столом, проблемы свободного пространства у вас не возникнет. Конечно, было бы очень здорово выполнять упражнения Ху-Чон-Ганга на природе, но – увы! – это не всегда возможно.

Китайцы

рекомендуют заниматься упражнениями Ху-Чон-Ганга ранним утром или вечером, перед сном. Время перед сном считается самым подходящим. Выберите наиболее удобную одежду для упражнений. Тесный пояс, например, помешает при некоторых движениях. Туфли на высоком каблуке тоже не совсем подходят для занятий: китайцы предпочитают легкие тапочки на тонкой подошве, чтобы не нарушался контакт с энергией земли. Лучше всего выполнять упражнения в определенной последовательности. Комплекс упражнений выполняется целиком – один раз в день.

258. Упражнение первое: «Открыть плечи»

Для чего нужно это упражнение? Оно как бы открывает плечи, разворачивает их, освобождая меридианы, проходящие по плечам, от возможных блокад.

Подготовка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела. Дышите спокойно, глубоко. Почувствуйте, как расширяется ваша грудная клетка. И улыбайтесь слегка, представляя, что вы молоды и полны сил.

Упражнение. Руки положите на ноги и слегка присядьте, корпусом тела чуть подавшись вперед. Медленно переместите руки на коленные чашечки.

А теперь чуть приподнимите бедра. Голову и плечи опустите вниз, руки снимите с коленных чашечек и свободно свесьте вниз. Сделайте выдох. Теперь начинайте медленно приподниматься. Встаньте в исходное положение. Повторяйте данное упражнение восемь раз.

259. Упражнение второе: «Возвращение весны»

Упражнение «Возвращение весны» считается важнейшим упражнением Ху-Чон-Ганга. Вибрирующие, пружинящие движения благоприятно сказываются на обмене веществ, улучшают цвет кожи. Лицо избавляется от прыщей, исчезает шелушение кожи.

...

Внимание! Это упражнение не рекомендуется выполнять беременным женщинам. Запрещено выполнять данное упражнение и тем, кто недавно перенес серьезную операцию на брюшной полости, и при обильном менструальном кровотечении.

Подготовка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдоль тела.

Упражнение. Сделайте глубокий вдох и на выдохе слегка присядьте, продолжая удерживать корпус тела в прямом положении. Постарайтесь осознанно расслабить все мускулы тела, а затем делайте пружинистые движения коленками так, чтобы вибрация распространялась по всему телу. Ни в коем случае не пытайтесь «командовать» вашим дыханием, оно само настроится на ритм вибраций.

Всего вы должны сделать порядка 164 вибрирующих движений.

260. Упражнение третье: «Вращение плечами»

Упражнение, прежде всего, оказывает благоприятное воздействие на весь плечевой комплекс. Оно увеличивает подвижность плечевых суставов и избавляет от остеохондроза. Положительно это сказывается и на шейных позвонках. Благодаря вращательным движениям тела массируются внутренние органы, что способствует выведению шлаков из организма. Особенно благоприятно это упражнение сказывается на работе легких и на обмене веществ.

С помощью данного упражнения китайцы достигли значительных успехов в лечении артрозов и артритов плечевых суставов.

Подготовка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдоль тела.

Упражнение. Переложите вес вашего тела на левую ногу, буквально присядьте на левое колено. Тело тоже перемещается при этом влево. Правую ногу приподнимите от земли так, чтобы на нее приходился как можно меньший груз.

Начинайте совершать левым плечом вращательные движения. Закончив вращения плечом, переместите вес тела на правую ногу. Тело тоже перемещается вправо. Приподнимите слегка от земли левую ногу. Начинайте совершать вращательные движения уже правым плечом. И так поочередно, меняя левую сторону на правую, проделайте упражнение восемь раз.

261. Упражнение четвертое: «Жизненная энергия»

Вы сами увидите, какое благоприятное воздействие оказывает на ваш организм «Жизненная энергия», ведь упражнение нормализует обмен веществ.

...

Внимание! Выполнять данное упражнение не стоит женщинам в критические дни или во время беременности.

Подготовка. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдоль тела.

Упражнение. Поднимите руки на уровень груди, так, словно вы держите в руках невидимый мячик. Правая рука при этом сверху (ладонь «смотрит» вниз), а левая рука – снизу (ладонь «смотрит» наверх). На полшага отступите в сторону и сдвиньте влево руки. Выдвиньте левую ногу вперед и на две трети переложите на нее вес вашего тела. Внимательно посмотрите на ладонь вашей левой руки, как бы согревая ее своим взглядом, а затем медленно сожмите пальцы в кулак. Сжимать кулак необходимо следующим образом: сначала сжимаете мизинец, затем безымянный палец и так далее, «замыкающим» должен стать большой палец. Подержите немного руку в кулаке – вы как будто грозите этим кулаком своим болячкам. А потом разожмите руку.

Теперь «снимите» вес вашего тела с левой ноги, сделайте полушажок направо и проделайте то же самое с правой рукой. И так по очереди, восемь раз.

262. Упражнение пятое: «Птица Рух летит»

Упражнение «Птица Рух летит» представляет собой просто гениальную комбинацию: оно способствует нормализации обмена веществ и является замечательным «лекарством» при заболеваниях суставов. И никакой химии! Спасают только движения. И еще: благодаря этой методике можно избавиться от накапливающейся усталости.