50+ психологических техник на каждый день. Часть 3
Шрифт:
3. Задать вопросы друг другу, цепляющие.
«Водолаз, а почему ты подчеркиваешь, что ты дешевая игрушка?…
4. Внести в свой объект какое-либо одно изменение с помощью волшебной палочки.
5. Закончить, когда хочется еще что-то сказать: «А теперь мы, фигурки, можем пожелать друг другу, что-нибудь хорошее».
Мыло, я желаю, чтобы тебя открыл хороший человек.
6. Создать из фигурок композицию, выбрать то место, в котором его фигурке было бы наиболее комфортно.
7. В конце обсуждение, интерпретации
Что нового я узнал о себе?
5. Медитация «Белый шар»
В медитации используйте тот цвет, который соответствует вашему запросу.
Целительные свойства различных цветных энергий таковы:
– белый цвет – снимает напряжение, отгоняет тревогу, успокаивает мысли;
– красный цвет – пробуждает жизненные силы;
– оранжевый цвет – позволяет пробудить скрытые силы и способности, укрепляет волю;
– желтый цвет – дает жизненную энергию, помогает освободиться от меланхолии;
– зеленый цвет – дает умиротворенность;
– синий цвет – несет ясность мыслей, унимает разбушевавшиеся страсти;
– фиолетовый цвет – позволяет получать озарения свыше, помогает познать мировые законы, успокаивает при тревоге.
Инструкция к медитации
1. Представьте себе, что над вашей головой, прямо над макушкой, находится светящийся белый шар. Представьте, как энергия в шаре накапливается.
2. Теперь представьте себе, как свет из него устремляется в вашу макушку.
3. На вдохе получайте из шара чистую энергию, на выдохе избавляйтесь от загрязненной.
4. Опустите шар еще ниже, до уровня гортани, и представьте, как белый свет растворяет все блоки в области горла, освобождает ваш голос.
5. Опустите шар до уровня плеч. Ощутите, как белый свет освобождает вашу шею, плечи от груза забот и тревог. В плечах появляется легкость. Шейные позвонки подвижны.
6. Опустите шар на уровень сердца. Свет на вдохе входит в сердце и укрепляет его. На выдохе из сердца выходят и растворяются обиды, гнев, печаль и другие негативные чувства.
7. Теперь возьмите воображаемый шар двумя руками. Вдыхая, направляйте свет себе в руки. Представьте, что в руках появляется больше силы.
8. Опустите шар до уровня живота. Представьте, как очищающая белая энергия растворяет гнев, угрызения, злость и наполняет органы живота силой, энергией и здоровьем.
9. Опустите белый шар до уровня таза. И направьте в область таза лечебный белый свет.
10. Теперь опустите шар под ноги, представьте, как вы стоите босыми ногами на белом шаре. Теперь он больше в размерах. Как огромная планета и белая энергия подымается вверх по вашим ногам. Ноги становятся крепче. Мышцы эластичные. Суставы – гибкие.
Чувствуете перемену? Вы ощущаете легкость, теплоту, вы стали счастливее и ощущаете прилив энергии.
6. Медитации
Медитация на точку – для концентрации
Представьте себе в серой туманной мгле точку любого цвета. Сосредоточьте на ней все свое внимание Представьте себе, как точка двигается. Следите глазами за ней.
Медитация на черный куб – для стабильности
Представьте себе черный куб. Вы внутри этого куба. Ничто не может сдвинуть этот куб с места.
Медитация на золотой треугольник – для отношений
В треугольнике встречаются два вектора или расходятся, в зависимости с какой стороны глядеть. Если вы хотите наладить отношения с кем-то представьте, что эти векторы сходятся. Если вам нужно расстаться с кем-то, представьте, что векторы расходятся.
Медитация на шар – преодолеть застой
Представьте себе шар, который катиться все время вперед. Проставьте себя внутри этого шара. Вы управляете им силой мысли. Шар катиться к вашей цели, преодолевая все преграды.
Медитация на звезду – для хорошего настроения
Представьте себе золотую звезду. Она вращается, подымается выше. Светиться золотым светом. Это звезда вашего успеха. Мысленно скажите себе: «Я звезда! Я все смогу!»
Медитация на лабиринт – для поиска решений
Если у вас есть какая-то сложная ситуация, представьте ее в виде запутанного лабиринта. Теперь силой мысли представьте, что стены лабиринта начинают меняться и выстраиваться вполне понятный путь – выход.
Медитация на любую фигуру – для границ
Представьте себе негативное чувства. И возведите вокруг него границы. Осознайте, что это чувство не всепоглощающее, а имеет границами. Осознайте, какой мир за границами.
7. Четыре типа детей
1 тип – эгоисты
Вы меня родили – вы должны мне до конца жизни.
2 тип – мученики
Вы меня родили – Я должен вам до конца жизни.
3 тип – обреченные
(Именно) Вы меня родили – Я буду ненавидеть вас за это до конца жизни и мстить вам за это.
4 тип – сильные
Вы меня родили – Вы мне ничего не должны, я вам ничего не должен, я выбираю уважать и почитать вас за то, что вы мои родители и за дар жизни.