50+ психологических техник на каждый день. Часть 3

Федоров Артем Иванович

Стадия 7. «Взаимозависимость», зрелый возраст.

Я в тебя верю. Ты можешь доверять своей внутренней мудрости.

Ты можешь завершить любую часть своего жизненного пути и с нетерпением и радостью начать новую жизнь.

Твоя любовь становится все более зрелой и твоя любовь расширяется.

Ты любим(а) в любом возрасте.

11. Ритуальное сожжение негативных привязанностей

Выбрать

объект привязанности и написать ему письмо.

Например,

Дорогой Вася!

Спасибо, что ты меня бьешь таким образом я удовлетворяю свою потребность чувствовать себя жертвой и ничтожеством!

Спасибо, что ты меня обзываешь, так ты подтверждаешь мою низкую самооценку, к которой я так сильно привязана.

Я благодарю тебя, что ты не даёшь мне общаться с подругами, так я могу оправдать свое нежелание с ними встречаться и имею возможность жаловать на свою жизнь.

Спасибо что ты пьешь, так ты помогаешь мне сохранять мое сверхценное убеждение , что я никому не нужна и не достойна лучшего мужчину.

Письмо нужно написать честно и немного с сарказмом, честно признаться в своих потребностях страдать, быть униженной, иметь низкую самооценку (как бы странно это не звучало) и признать, что это именно вы выбрали такого мужчину, который обслуживает все эти нездоровые потребности.

Чем честнее, тем лучше эффект от практики.

Потом перечеркнуть все написанное крестом на каждом листе. Со словами, "именно так и именно так я больше не хочу"

Написать новое письмо "Мои новые правила жизни"

Пример:

Я выбираю новые установки и правила жизни.

Я красивая женщина – мной нужно восхищаться.

Я личность – я требую к себе уважения и не потерплю грубость.

Я сильная – даже не смотря на то что иногда бывает тяжело, у меня достаточно сил, сказать нет, тому что меня разрушает и выбираю заботиться о себе и своем благополучии, даже если это кому о может не нравится!

После сжечь негативные установки со словами: "я отказываюсь от всего что меня разрушает. Теперь старые правила прах и пепел! Я выбираю новую жизнь!"

Перечитывать новые правила почаще.

12. Сверхсильная техника исцеления болезней и тяжёлых эмоций

Автор этой техники – Джо Витале

Джо Витале 20 лет назад был бездомным. Сегодня у него докторская степень, более 20 книг с миллионными тиражами и мировая слава.

Джо объясняет свой успех тем, что ежедневно выполняет данную практику.

1. Подумайте о том, что вас беспокоит: эмоция, болезнь, воспоминание, состояние и проч.

2. В чем заключается проблема проблему:

Например:

Нехватка Денег

Ссора с мужем/женой

Болезнь – чего конкретно?

Что вы чувствуете в связи с проблемой?

Где это чувство находится в теле? Как ощущается?

3. Займите удобное положение. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем дыхании. Сделайте 3 глубоких вдоха – выдоха сердцем. Вспомните любой момент из жизни, когда вы чувствовали благодарность… за то, что для вас сделали. Это момент, когда изнутри вас шел мощный поток.

Поймайте ощущение благодарности.

4. Вернитесь к вашему списку.

Подумайте о том, что вы написали.

На вдохе мысленно скажите: Благо… На выдохе – …Дарю.

Почувствуйте, как энергия благодарности трансформирует все негативные чувства, эмоции и ощущения в теле.

Пример.

Вас беспокоят проблемы с деньгами. Определите, что именно вы чувствуете: тревогу, злость, страх или что-то ещё? Как тело реагирует на это: болит, трясет, напрягается? Подумайте про деньги и начинайте дышать чувством Благо-Дарности. Дышите до полного освобождения от негативных эмоций в теле.

5. Подумайте, чего вы хотите и попросите пространство, подсознание, Вселенную помочь вам достичь желаемого наиболее безопасным и быстрым способом.

Попробуйте и поделитесь своими результатами от практики в комментариях.

13. 25 видов поведения, которые ты неосознанно делаешь в результате эмоционального насилия в детстве

1. Постоянно извиняешь за все и перед всеми, часто по пустякам и неосознанно.

2. Слишком много думаешь, анализируешь, размышляешь, предугадываешь.

3. Взваливает на себя слишком много и потом страдаешь от чрезмерной нагрузки.

4. "Спасаешь" всех, даже в ущерб себе.

5. Не можешь сказать "нет". Соглашаешься на то, что тебе не нужно.

6. Гнев и раздражение твои спутники по жизни.

7. Постоянная тревога обо всем.

8. Пытаешься быть сильным всегда и везде и во всем, даже тогда, когда стоило быть слабым.

9. Не умеешь проигрывать. Болезненно переносишь поражение.

10. Дрожишь, когда на тебя кричат, не можешь дать достойный ответ.

11. Не понимаешь своих собственных эмоций. На вопрос, как себя чувствуешь, ты отвечаешь : "нормально". Твой эмоциональный словарный запас ограничен.

12. Испытываешь постоянное чувство вины.

13. Не можешь отпустить свои обиды.

14. Всегда и со всеми не согласен. Постоянно испытываешь желание поспорить.

15. У тебя плохо с чувством юмора. Часто на шутки реагируешь агрессивно. Обижаешься, где можно посмеяться над собой.

16. Постоянно испытываешь чувство одиночество.