7-минутное чудо
Шрифт:
После нескольких коктейлей она вспомнила, что в школе у нее была такая тонкая талия, что баскетболист мог полностью обхватить ее одной рукой — как баскетбольный мяч.
Затем он начал успокаивать Дебби, что она не должна волноваться из-за пары килограммов. В конце концов, это случилось со многими одноклассниками. В подтверждение он продемонстрировал свой растущий «пивной» живот. Как привлекательно!
ДО:
Дебби, которая занимается рекламой на радио, внезапно поняла, что «преждевременно вступила в средний возраст», как она назвала это состояние.
Удивительно. Одно замечание на вечеринке заставило ее почувствовать себя старше на 10 лет.
Дело в том, что она не просто прибавила пару килограммов. Она поняла, что эти килограммы расположились вокруг ее талии.
У нее было прекрасное тело, но вокруг талии образовались жировые отложения. Дебби попросила меня прописать диету для избавления от лишних килограммов за несколько недель, что оставались до ее деловой поездки в Техас.
Я спросил Дебби, есть ли у кого-нибудь из членов ее семьи такая же проблема. «Да, у моей мамы и у двух теть такая же талия, как у меня», — ответила она.
Я объяснил ей, что ее талия не такая же, как у мамы и двух теть, а та же самая. Генетически в семье был заложен большой размер бедер, и Дебби он достался по наследству. После энергичного обсуждения мы согласились, что диета не поможет победить гены. Я объяснил, что даже 7-минутная чудо-пища не избавит ее от жировых отложений, если она не совмещена с комплексом упражнений.
Дебби была убежденным противником каких-либо упражнений и даже не думала о 7-минутной разминке. Она была упряма, как мул, страдающий артритом, которого невозможно сдвинуть с места.
Тогда первый шаг сделал я.
Я снял стетоскоп, лег на ковер и начал делать упражнения.
Она поняла мой намек и попробовала делать их вместе со мной. Надо сказать, что она продержалась две с половиной минуты, закончила тренировку вспотевшей, запыхавшейся и хихикающей. Я подвел ее к электрокардиографу, чтобы она могла увидеть изменения пульса.
Жаль, что у меня не было диктофона, чтобы записать ее смех. Дебби не могла поверить, что хорошо провела время, выполняя упражнения. Дело в том, что она впервые в жизни почувствовала прилив адреналина.
Впоследствии мы говорили об интенсивности и продолжительности упражнений.
Внезапно 7 минут показались не такими длинными.
Так спонтанное решение Дебби попробовать 7-минутную чудо-разминку превратило ее в сторонника моей системы.
После этого было легко убедить ее соблюдать 40-минутную паузу и есть чудо-пищу.
ПОСЛЕ: Дебби почувствовала прелесть адреналина и избавилась от жира на бедрах.
Вы не можете уменьшить жировые отложения, не соблюдая 7-минутную программу. Найдется много экспертов, которые будут убеждать всех, кто не желает тренироваться, ходить пешком.
Ерунда!
Вы никогда не научитесь плавать, если не залезете в воду. Прыгайте и пробуйте.
С первого дня выполняйте упражнения интенсивно — так долго, как сможете, и вы почувствуете — как это, когда тело накачивается адреналином.
И как Дебби, вы захотите испытать это чувство снова.
Когда через пять лет она придет на очередную встречу выпускников, то будет говорить только о том, что если она смогла убрать жир с проблемной части тела, то это сможет любой.
КУЛЬТУРИСТ, «ВЫГНАЛ ВОДУ» И ПРОРИСОВАЛ РЕЛЬЕФ МУСКУЛАТУРЫ
Стив Д. — студент колледжа. Как видно на фотографии, у него хорошо развита мускулатура, но не прорисован рельеф. А именно этого и не хватало Стиву, чтобы принять участие в первом в своей жизни соревновании культуристов. Его цель была — прорисовать мышцы живота, избавиться от жира, но сохранить мышечную массу. Потеря мышечной массы — катастрофа для культуриста.
У него было слишком много «воды».
В культуризме термин «вода» означает, что мышцы покрыты слоем жира, скрывающим рельеф. Как вы можете видеть, у Стива действительно слишком много «воды», особенно на животе.
«Вода» — это плохо, рельеф — хорошо. Стив прекрасно тренировался, упорно работая над уничтожением жира на животе, чтобы прорисовать брюшной пресс. К счастью, он считал это главной проблемой. Здесь необходимо уточнить детали проблемы.
ДО: У культуриста Стива было слишком много «воды» на брюшном прессе.
Во-первых, обратите внимание, насколько развита его мускулатура для 20 лет. Стив — живое доказательство того, что ученые совершенно правильно предпочли генетику механическому накачиванию мышц. Многие из вас могли бы десятки лет ходить в тренажерный зал, но не накачали бы и третьей части от его мышечной массы.
Не имеет значения, по какой системе и насколько тяжело вы тренируетесь. Упражнения с грузами могут дать только то, что позволят ваши гены. Помните об этом, когда в следующий раз очередной тренер по телевизору пообещает, что вы сможете стать таким же, как он, занимаясь по его системе.
Поскольку у вас нет его генов (если, конечно, вы не родственник), а у него — ваших, нужно смело взглянуть фактам в лицо: вы никогда не сможете стать таким, как он. И хорошо. Неважно, чем наградила вас генетика, — научитесь работать со своим телом. Не переживайте из-за чужих тел, займитесь своим.