7-минутное чудо
Шрифт:
ПОСЛЕ: От отвислого живота к прекрасному прессу!
Вооружившись достижениями генетики, я сконцентрировался на избавлении от жира, а не на развитии мышц брюшного пресса. Хотя это шло вразрез со всем, чему меня учили в школе и за годы занятий спортом, я смог уменьшить размеры живота по отношению к другим частях
Когда я начинал, то никогда не думал, что смогу есть и все же согнать жир с живота. Но вы можете увидеть на фотографии — мне удалось уменьшить живот с 109 сантиметров до 86. Это естественное состояние. Я не втягиваю живот, задерживая дыхание на вдохе.
Перефразируя телевизионную рекламу, я не только разработал 7-минутную программу, я еще опробовал ее на себе. Измотанный большим животом, я смог сделать это, сможете и вы. Все, что требовалось от меня, чтобы уменьшить живот на 23 сантиметра, — 7-минутная разминка для брюшного пресса, затем 40-минутная пауза и 7-минутная чудо-пища.
Если вы обратили внимание, мои бедра тоже стали тоньше. Талию и мышцы брюшного пресса связывают много кровеносных сосудов, поэтому неудивительно, что они стали тоньше одновременно.
Я также должен упомянуть, что сегодня мой отец прекрасно себя чувствует. Окружность его талии составляет 81 сантиметр — ровно столько, сколько и 60 лет назад, когда он играл за сборную колледжа по футболу. Утром, встав с постели, он отжимается от пола столько раз, сколько ему лет.
Этим утром он отжался 82 раза!
Независимо от того, какая часть тела для вас проблемная, вам проще начать тренироваться, чем мне, поскольку вы уже знаете — чтобы сбросить вес, нужно сжигать жир, а не наращивать мышцы.
Я специально разрабатывал программу для тех, кто не любит заниматься с грузами.
Конечно, если вы уже работаете с ними, не останавливайтесь. Я не останавливался. Нужно просто помнить, что силовые тренировки не помогут избавиться от жировых отложений. И хотя я горжусь своими культуристскими трофеями, которыми заставлен весь мой офис, но прекрасно понимаю, что это подходит далеко не для всех.
7-минутная чудо-разминка избавит вас от необходимости ездить за километр в спортивный зал. А может, и за 10 километров.
Я дал вам научное обоснование своей чудо-программы. Но я — живое доказательство: эта система действует не только в лаборатории. Она работает в реальной жизни для реальных людей, таких же как вы.
Теперь я расскажу истории из жизни четырех человек, которые использовали программу «7-минутное чудо», чтобы изменить свою фигуру. Я выбрал их из многих, кто тренируется по моей программе, потому что они нагляднее иллюстрируют результаты плана генетического создания фигуры.
Все эти люди связаны генетическими тенденциями. И хотя они не родственники, гены играют определенную роль в их внешности.
Для мужчин главная проблемная часть тела — живот. Меня поражает, сколько женщин спокойно относятся к наличию небольшого живота. Но когда я встречаю их мужчин, то с трудом могу просунуть лист бумаги между их животом и полом. Ладно, я немного утрирую. Я просто хотел показать, что любовь слепа.
Ни в одном из описанных ниже случаев не было резкого и значительного сброса веса. Ни одна женщина не была толстушкой, которая превратилась в фотомодель.
Средняя американская женщина весит 65 килограммов при росте 160 сантиметров. Средняя профессиональная модель имеет рост 175 сантиметров и весит 53 килограмма. (Твигги, английская супермодель 1960-х годов, имела рост 177 сантиметров и весила 41 килограмм.) Пропасть между моделями и обычными женщинами шире, чем Большой Каньон, и преодолеть ее невозможно.
Это не должно нас беспокоить, поскольку мы уменьшаем жировые отложения на проблемных участках тела, вес самого тела волнует нас меньше.
Сброс жировых отложений изменит контуры вашей фигуры и прорисует рельеф мышц. Речь идет о проблемных местах. Пусть вас не волнует, что делает модель. У нее свои гены и свои джинсы, а у вас — свои!
Приведенные в книге фотографии говорят сами за себя. Когда вы будете их рассматривать, я хочу, чтобы вы не просто смотрели на фотографии, но поняли, что именно изменилось. Думайте о том, что происходит внутри организма, а не только снаружи. Думайте о том, как эти люди смогли подчинить себе жировые клетки и гены контроля массы тела.
Это и вызвало произошедшие изменения.
Убедитесь в этом лично.
БОЛЬШИЕ ЯГОДИЦЫ — СЕМЕЙНОЕ ОТЛИЧИЕ
Идя по улице, женщина нашла волшебную лампу, которую сразу же потерла. Из нее вылез ген и предложил исполнить любое желание. «Я хочу, чтобы мои ягодицы стали меньше», — ответила она.
Встревоженный ее просьбой, ген спросил: «А что с остальными людьми на Земле, у которых такая же проблема?» «Хорошо, — сказала женщина, разведя руками. — Я хочу, чтобы у всех на Земле ягодицы стали меньше».
Мне это нравится. И это именно то, чего хотела мать двоих детей Лайза С. из округа Берген, штат Нью-Джерси.
Лайза весит 68 килограммов при росте 160 сантиметров. В соответствии со стандартами ее вес лишь немного превышает нормальный. Однако настоящая проблема Лайзы не в весе, а в размере брюк.
Пусть она сама расскажет о своей проблеме.
ДО: Лайза разделила наследственную проблему со своей сестрой и матерью, поэтому ее ягодицы не влезали в любимые джинсы.