99 + 1 способ быть счастливее каждый день
Шрифт:
Некоторые ученые полагают, что люди, увлекающиеся играми для мозга, в дальнейшем меньше подвержены деменции и риску получить болезнь Альцгеймера. Хотя прямой связи и бесспорных доказательств этому нет, решение несложных задачек все равно принесет вам только пользу.
Для ума парочка головоломок сравнима с зарядкой для тела или горячим супом для желудка. Наш мозг, под завязку загруженный бытовыми проблемами и утомленный бесконечной круговертью однообразных дел, проблем на работе и решением насущных вопросов так же нуждается в своеобразной разминке и заправке, как затекшее в офисном кресле тело в пробежке или плавании. Вы ведь не игнорируете сведенные судорогой мышцы или урчание в животе, так почему бы вам не порадовать немного и свой ум?
Головоломки действуют как своеобразный отвлекающий маневр. Пока вы размышляете над задачкой, подсознание продолжает обрабатывать другую информацию, и, возможно, вы сами удивитесь, как после удачного решения ребуса к вам параллельно придет необычное решение насущной проблемы. Головоломки научат вас соображать быстрее, мыслить шире и видеть ситуацию под разными углами.
Кстати, умение решать головоломки и задачи – необходимое условие
Многие люди ошибочно полагают, что для того, чтобы развлекаться головоломками, нужно иметь безупречное логическое мышление и способность к сложным вычислениям в уме. На самом деле это не так. Достаточная часть задачек потребует от вас изобретательности, внимания к мелочам и умения нестандартно мыслить, а не логики Шерлока Холмса.
Наконец, размышляя над головоломкой, в какой-то момент вы непременно ощутите азарт. При удачном решении мозг сигнализирует организму о полученном удовольствии, как и в случае любой победы, про себя отметив вашу высокую способность к мышлению, уровень активности и разные другие факторы, необходимые для успешного выживания, а вы почувствуете уверенность и радость.
Если целыми днями вы засиживаетесь над однообразной работой, и мозг уже отказывается воспринимать новую информацию, подкиньте ему «дровишек». Скорее всего, вы почти физически ощутите удовольствие или даже расслабление. Поверьте, ум возблагодарит вас за то, что вы дали ему передышку от бесконечных размышлений над одними и теми же вопросами.
Начните с простых задачек, выберите любую на свой вкус и решите ее прямо сейчас.
1. В выражении ДА + ДА = НЕТ каждая буква соответствует одной из цифр 0, 1, 2, 3, 4, 5. Причем одинаковым буквам соответствуют одинаковые цифры. Рассматривая данное выражение как сложение двузначных чисел, дающих в сумме трехзначное число, определите, каким цифрам соответствуют входящие в выражение буквы.
2. Две комнаты – одну площадью 3 x 7 м = 21 м2, а вторую площадью 5 x 5 м = 25 м2 – необходимо оклеить обоями. Высота комнат, а также число окон и дверей одинаковы. Для какой комнаты потребуется больше обоев?
3. Тест на поступление в первый класс в Китае.
Какой номер у парковочного места, в котором припаркован автомобиль? Важно: дайте ответ в течение 20 секунд.
4. Задачка из книги Уильяма Паундстоуна «Достаточно ли вы умны, чтобы работать в Google?».
При помощи только 4– и 7-минутных песочных часов точно отмерьте девять минут.
Ответы ищите в конце книги.
19. Боритесь с вредными привычками
Это настоящий балласт, осложняющий вашу жизнь и, к сожалению, зачастую жизнь близких. В отличие от таймкиллеров, вредные привычки куда полнее овладевают нами, часто наносят ущерб физическому и психическому здоровью и в конечном итоге могут разрушить его в прямом смысле. Печальная ирония заключается в том, что сами по себе они не приносят и счастья даже тем, кто находится под их гнетом. Ни один из нас не будет отрицать, что как таковое курение, выпивка или любая другая зависимость сама по себе не делает жизнь краше. Вероятно, вы прекрасно отдаете себе отчет, что зависимость разрушительна, будь то зависимость от алкоголя или от отношений, но скорее лишите себя воды и еды, чем откажетесь от нее. Может быть, вы даже искренне хотите от них избавиться и предпринимаете попытки, но каждый раз терпите поражение.
Можно дать вам только один совет: не сдавайтесь. На поле боя должен остаться только один. И, если вы не начнете сражаться, победителем будете не вы.
Бросить курить легко – я и сам уже сто раз бросал
Советы и методики того, как победить вредные привычки, исчисляются тысячами. Но если хотя бы одна из них била без промаха, в мире просто не вставало бы такой проблемы. Все пользовались бы этим методом и жили свободно. К сожалению, это не так. Есть только вехи, которые помогут вам выбраться из болота, но искать их придется самостоятельно.
Что ж, если вы твердо решили избавиться от вредной привычки, остается пожелать вам удачи. Вам предстоит тернистый путь, основную часть которого вы пройдете в одиночку. Иногда вы будете сбиваться с него и начинать заново. Это совершенно нормально. Не существует ни одного универсального совета, кроме как «не сдавайтесь!».
Природа вредных привычек коварнее, чем может показаться на первый взгляд. В отличие от таймкиллеров, где враг очевиден, зависимость иногда выступает в роли ширмы, прикрывающей более сложные проблемы, такие как неврозы, тянущиеся из детства, депрессии и стрессы. Например, все вредные привычки, относящиеся к «ротовой области», будь то курение, сосание карандашей или обгрызание ногтей, психологи относят на счет неврозов и поиска успокоения через удовлетворение сосательного инстинкта.
Зависимость формируется не только на психологическом, но и на физиологическом уровне, в особом участке мозга, который и провоцирует нас стремиться к источнику удовольствия любой ценой. Если физиологическая «зацепка» уже сложилась, победить такую зависимость будет в разы труднее. Здесь часто необходима помощь
Поэтому здесь не может быть универсальных напутствий. Единственное условие – ваше твердое желание избавиться от нее. Методов не счесть, но вот несколько советов, которые могут вам пригодиться:
1. Хорошим подспорьем станет литература на эту тему. Ищите истории тех людей, кто страдал такой же зависимостью и смог ее победить. Они мотивируют и способны многое прояснить.
2. Объединяйтесь с теми, кто только что встал на тот же путь, что и вы. В идеале – с теми, кто борется с той же привычкой, но подойдет любой человек, который пытается избавиться от зависимости. Взаимная поддержка и живой обмен опытом способны творить чудеса и очень поддержать.
3. Держитесь подальше от людей, страдающих той зависимостью, от которой вы пытаетесь избавиться. Запретите близким любые подначивания и шутки на эту тему.
4. Ведите дневник, а лучше публичный блог своих достижений. Это мотивирует вас, и, возможно, вы и сами станете примером для кого-нибудь еще.
5. Срывы – это нормально. Возможно, вы будете бросать курить раз, пять и десять раз. Главное, помните, что срыв – не повод отказываться от борьбы. Начинайте заново.
6. Разозлитесь на привычку. Обозначьте ее как врага, как лазутчика, пробравшегося в ваш организм, и относитесь к нему соответственно, без пощады. Ищите мотивацию. Любую. Экономия, здоровье, красота, счастливая семья. Если срываетесь, значит, мотивация недостаточно хороша. Придумывайте причины, по которым ваша жизнь станет намного лучше без привычки, выпишите пять самых убедительных и перечитывайте почаще.
7. Некоторым помогает метод самоконтроля с помощью легкой болевой терапии. Носите на запястье обычную резинку для денег. Когда поймаете себя на том, что снова грызете ногти или тянете карандаш в рот, оттягивайте резинку. Не применяйте этот метод, если у вас есть склонность к психическим расстройствам. Привычка причинять себе боль сама по себе является тяжелым неврозом, для работы с которым необходима помощь профессионала.
8. Ищите причину. Она далеко не всегда лежит так глубоко. Не можете вовремя встать утром? Скорее всего, засиживаетесь вечером. Ставьте три будильника, располагая их в разных частях комнаты, чтобы для их выключения вам пришлось подняться с постели. Все время опаздываете? Привыкли все делать в последний момент. Готовьте все необходимое заранее, переведите свои часы на двадцать минут вперед и живите по ним.
9. Празднуйте любую свою победу. Десять дней без сладкого, две недели без сигарет, месяц без выпивки. Только не отмечайте свои победы маленькими послаблениями в виде стаканчика-другого или пирожного. Пока организм слишком слаб, а соблазн велик, есть большая вероятность, что все усилия сойдут на нет.
10. Психологи советуют также метод якоря. Носите с собой любую вещь, напоминающую о важности принятого решения. Фотография любимой девушки, которая бросила вас из-за пристрастия к азартным играм и которую вы надеетесь вернуть, изображение платья, в которое вы сможете влезть, если скинете пару килограммов. Желанная цель или нечто действительно дорогое лишний раз напомнит вам, зачем вы все это затеяли. Прочитайте рассказ Стивена Кинга «Корпорация „Бросайте курить!“», ставший бестселлером и экранизированный. В жизни вам вряд ли встретится столь радикальный метод борьбы с зависимостью, но вы наверняка проникнетесь горячим сочувствием к главному персонажу.
20. Будьте реалистами
Тот, кто желает видеть результаты своего труда немедленно, должен идти в сапожники!
Этот пункт напрямую связан с предыдущим, но поможет вам на пути к любой цели.
Часто мы расстраиваемся и бросаем дело, едва начав, потому что результат оказывается далек от того, что успело нарисовать воображение. Мы чувствуем разочарование и виним себя в том, что нам не хватило опыта, ума, смелости и бог знает чего еще, но на самом деле нам не хватает только одного – терпения. Но единственная ошибка кроется в завышенных ожиданиях и в том, что мы останавливаемся, едва отойдя от старта.
Будьте реалистичнее. Осознайте, что путь к достижениям не бывает прост. Реклама и средства масс-медиа делают все, чтобы убедить нас: похудеть на три размера за три дня – практически ничего не стоит. Бросить курить можно буквально за неделю. Нет ничего проще, чем полностью изменить свою жизнь. Помните, маркетологи – прежде всего отличные манипуляторы, на самом деле их совершенно не интересует, похудеете ли вы или выучите иностранный язык за месяц. У них в запасе есть сотни трюков, помогающих продать товар или услуги. Если бы все действительно было так просто, мир был бы полон счастливых и успешных людей, достигающих своего за считанные дни. Никто не страдал бы от лишнего веса, вредных привычек и не мучился бы вопросом, как достичь желаемого.
Хорошенько усвойте одну вещь: забудьте о рекламе и ее фантастических мирах. Все, что дается нам быстро и легко, как правило, нацелено на краткосрочный эффект и так же быстро и легко уходит. Например, при помощи экспресс-диеты сброшенные ко «дню икс» несколько килограммов так же быстро вернутся назад. Если вы хотите избавиться от них навсегда, приготовьтесь к долгой работе. Если вы собрались стать писателем, не опускайте руки после первого отказа из издательства, куда отправили свой шедевр. Приготовьтесь к десяткам отказов, шквалу критики и да – долгой работе.
В историях великих достижений мы видим только верхушку огромного айсберга, в то время как его подводная часть – годы кропотливого и часто бесплодного труда – остаются за кадром. Да, Дмитрий Менделеев увидел во сне периодическую таблицу, но как долго и усердно он трудился до этого! Уильям Голдинг получил двадцать один отказ от издателей по поводу своего самого известного романа «Повелитель мух», ставшего впоследствии мировой классикой. Как и Джоан Роулинг, которая отправила первую часть о самом знаменитом юном волшебнике XX века в двенадцать издательств и получила двенадцать отказов. Что, если бы они сдались после первой же неудачи?