Аэробика для лица
Шрифт:
Нос массируется кончиками указательного и среднего пальцев. Начните от середины переносицы и следуйте к кончику носа, а потом в обратном направлении. Движения выполняются с обеих сторон носа и повторяются 3–4 раза.
Лицо следует массировать таким образом, чтобы 4 пальца правой руки и 4 пальца левой руки прикладывались к уголкам рта. Производятся круговые поглаживания по направлению к боковым поверхностям лица до мочек ушей, затем движения по дуге возвращаются в начальное положение (повторяют 3–4 раза).
Вокруг рта массаж производится средними пальцами обеих рук; пальцы прикладывайте под нижнюю губу, примерно посередине подбородочной впадины, и производите большие круговые поглаживания в направлении боковых поверхностей.
После массажа сделайте подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук слегка поколачивающие движения на лбу, вокруг глаз, на щеках, на подбородке, постепенно спускаясь вниз. Затем непрерывным
Массаж лба
Кончики указательного, среднего и безымянного пальцев положите на середину лба между бровями и разглаживайте кожу над бровями к вискам поочередно левой и правой рукой. Каждой рукой – по 5 раз. Затем разглаживайте лоб в направлении снизу вверх от надбровных дуг до границы волосистой части головы.
Левой рукой нажмите на левый висок, чтобы зафиксировать кожу. Правой рукой медленно и нежно поглаживайте лоб от левого виска к правому. Затем поменяйте руки. Каждую сторону массируйте 10 раз.
Массаж области глаз
Закройте глаза, средний палец левой руки прижмите к внешнему углу левого глаза (чтобы кожа не сдвигалась с места). Средним пальцем правой руки массируйте от внешнего угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу, и отсюда по верхнему веку к внешнему углу (примерно 6 раз). Затем поменяйте руки и таким же образом помассируйте кожу вокруг правого глаза.
Массаж щек
Большие пальцы установите возле углов нижней челюсти, а подушечки указательного, среднего и безымянного – на середину носа, и выполняйте поглаживания к ушным раковинам через скуловую дугу.
Массаж носа
Поочередно левой и правой рукой разглаживайте спинку носа от самого кончика до переносицы средним и безымянным пальцами. Проделайте это 5–10 раз.
Массаж области рта и подбородка
Расслабьте лицо и откройте рот, будто хотите сказать «О» (в другом варианте можно вытянуть губы и надуть щеки). Средние и безымянные пальцы обеих рук положите рядом с ноздрями. Разглаживайте кожу легкими круговыми движениями по направлению к уху (6 раз). Сядьте прямо, слегка наклоните туловище вперед, а голову чуть откиньте назад. Наложите нижнюю губу на верхнюю, указательный и средний палец одной руки положите к подбородку, безымянный и мизинец – под подбородок. Поочередно левой и правой рукой (каждой – по 5 раз) делайте поглаживающие движения к мочке уха.
Массаж шеи
Питательный крем наносите движениями самомассажа влажным ватным тампоном на очищенную кожу шеи, смоченную подсоленной водой.
Обе ладони слегка смажьте кремом. Немного откинув голову назад, нанесите крем на кожу шеи поочередно каждой рукой: правой – на левую сторону шеи, левой – на правую. Эти движения делайте полусогнутыми четырьмя пальцами (без большого) снизу вверх, легкими хлопками по вертикальной линии, в 3–4 прохода.
От мочки уха до плеча, сверху вниз, поглаживайте шею 3–4 раза подряд. Процедуру повторите 2–3 раза.
Затем ладонью как бы слегка обхватите боковую часть шеи (правая и левая ладонь по очереди), при этом большой палец отведите на другую сторону шеи и, слегка вдавив ладонь, погладьте ею шею снизу вверх и закончите поглаживанием сверху вниз.
После наложения крема сделайте нерезкие похлопывания подбородочной части шеи тыльной стороной обеих кистей одновременно. Движения делают медленно и ритмично от средней линии подбородка к ушам, при этом пальцы слегка прижимают к середине подбородка. Похлопывания желательно делать каждый вечер по 50 раз.
Морщинистую и худую шею хорошо массировать смесью желтка, растительного масла и витаминного крема (в пропорции 1: 1: 1).
Когда на шее начинают появляться складки и откладываться жир, хорошо делать поперечные щипки по контуру лица перед нанесением жирного крема в течение 1–2 минут, задействовав одновременно большие и указательные пальцы обеих кистей. Движения начинают с нижней морщинки или складки шеи (от середины к боковым поверхностям). При этом кожу захватывают слегка вдавливающими щипками не резко и отрывисто. Щипки можно использовать и при складках на лбу.
Самомассаж шеи более эффективен, если его проводить после горячего влажного, масляного компресса или компресса из теплого картофельного пюре.
Существует несколько вариантов массажа шеи, которые можно совмещать с гигиеническими водными процедурами:
1. Перед ванной нанесите на кожу шеи немного крема, затем оберните шею теплым влажным полотенцем. Во время приема ванны полотенце несколько раз смачивайте теплой водой. После ванны помассируйте шею махровым полотенцем.
2. После утреннего умывания нанесите на кожу шеи крем, затем похлопайте по ней сложенным вчетверо полотняным или махровым полотенцем, смоченным соленой водой, либо крепко заваренным чаем, либо слабым раствором уксуса. Можно массировать шею резиновой или обыкновенной щеткой, но не очень жесткой. Массаж шеи делайте осторожно, не задевая область щитовидной железы.
3. Массаж льдом – хорошее средство против морщин и вялости кожи. Для этого массируйте кожу шеи и лица кусочками льда круговыми движениями по направлению кожных линий. После «ледяного» массажа протрите кожу лосьоном и смажьте кремом. Можно завернуть кусочки льда в ткань. Полезно сочетать самомассаж с контрастными горячими и холодными компрессами.Водные процедуры
Ванночки для лица
Паровые ванны и компрессы необходимо делать независимо от времени года. После такой ванны кожа становится гладкой и легче поддается очищению, питанию и массажу. При жирной коже ванны рекомендуется делать 2–3 раза в месяц, а при сухой – раз в месяц. Но следует помнить, что паровые ванны противопоказаны людям, страдающим бронхиальной астмой, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, при расширенных кровеносных сосудах на лице и розовых угрях.
Процедура весьма простая. Налейте в глубокую миску горячую воду, накройтесь с головой махровым полотенцем и посидите над паром 10–15 минут. Сухую кожу предварительно смажьте жирным кремом, а если кожа жирная, нанесите крем только под глазами. После паровой ванны вымойте лицо с гелем и ополосните холодной водой.
Паровая ванна из настоя ромашки для очищения лица. Вылейте в миску 1–2 л кипятка, насыпьте 3 столовые ложки соцветий ромашки. При нормальной и сухой коже процедура применяется 1 раз в месяц, при жирной – 1 раз в 2 недели.
Продолжительность: при сухой коже – 3 минуты, при нормальной – 5 минут, при жирной – 8–10 минут.
Такую же ванну можно приготовить из листьев мяты.
Ванночка из липы. В эмалированную посуду налейте 1,5 л воды, доведите до кипения, опустите в кипяток 2 столовые ложки соцветий липы, накройте голову и миску полотенцем и подержите лицо над паром.
Продолжительность: при жирной коже – 15–20 минут, при нормальной – 10–15 минут, при сухой – 5– 10 минут.
После процедуры ополосните лицо холодной водой, промокните салфеткой, через 20–30 минут нанесите питательную маску.
Если у вас появились прыщики, удалять их нужно мягко и осторожно. Не рекомендуется предварительно распаривать лицо, так как жар стимулирует образование кожного жира, а также может вызвать расширение мелких сосудов под кожей. Вместо этого сделайте компресс с теплым отваром ромашки на 10–15 минут, затем высушите кожу и при помощи салфетки или марлевого тампона произведите один или два деликатных нажима вокруг проблемной точки. Если ничего не происходит, значит, пока рано. Если продолжать стремиться избавиться от недозревшего угря, это может вызвать еще большее воспаление и привести к образованию шрама.
Для уничтожения черных точек на лице после паровой ванночки лицо энергично протрите ватным тампоном, смоченным лимонным соком. Процедуру повторите несколько дней подряд. Жирную кожу после этого протрите спиртовым раствором.
Компрессы
Компрессы благоприятно влияют на кожу лица и шеи. Теплые или горячие компрессы рекомендуется делать после очищения (умывания, протирания лосьоном) и перед массажем или нанесением косметической маски. Холодные компрессы лучше делать как заключительную процедуру, чтобы придать коже упругость.
Для компрессов можно использовать настои и отвары лекарственных растений.
Для сухой кожи рекомендуются горяче-холодные компрессы. Для горячих хорошо сделать настой из лепестков розы , а для холодных – из жасмина . Начинать надо с горячих компрессов и держать полминуты, холодный – 1 минуту. Чередовать компрессы следует 10 раз.
Для приготовления настоя возьмите столовую ложку сырья и залейте стаканом кипятка. Настаивайте 3–4 часа, а затем процедите.
Для сухой, увядающей, бледной кожи рекомендуются увлажняющие компрессы из настоя липовых цветков: 1 столовую ложку цветков залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте 15 минут. Перед компрессом кожу лица хорошо вымойте и слегка смажьте питательным кремом. В теплом настое (38–42 °С) смочите салфетку и наложите на лицо на 1–1,5 минуты. Процедуру повторите 4–6 раз подряд. Затем сполосните лицо прохладной водой, добавив сок лимона или столовый уксус (1 столовую ложку на 1 л воды). Горячие компрессы расширяют кровеносные сосуды и поры, усиливают приток крови к коже, способствуют удалению отмерших клеток. Процедура противопоказана при расширенных кровеносных сосудах.