Александр Свияш Разумный мир. Как жить без лишних переживаний
Шрифт:
Сначала четко определите, каких качеств личности вам не хватает для достижения выбранной цели. Допустим, вы уже выявили эти качества в предыдущем упражнении. Возможно, вам не хватает решительности, целеустремленности, уверенности в себе, обаяния или чего-нибудь подобного.
После того как вы определили у себя два-три таких главных недостающих качества, вам надо найти животное, которое, как вам кажется, этими качествами обладает. Это может быть лев (смелость, сила, царственность), кошка (грациозность, изящество), соловей (красноречивость, романтизм) и т. д.
Представьте себе это животное со всем набором требуемых качеств. Затем мысленно «наденьте» на себя образ этого животного и почувствуйте, как вместе с ним к вам переходят его качества. Вы становитесь бесстрашным, как лев, или мудрым, как
После этого представьте себе ситуацию, в которой могли бы проявиться ваши вновь приобретенные качества. Например, вы встречаетесь с партнерами и проводите переговоры по нужному вам вопросу. Но вместо обычной скромности вы ведете себя, как тигр, наступая на партнеров и силой и хитростью буквально заставляя их принять нужные вам условия.
Повторите это упражнение 5–10 раз, выбрав и мысленно проиграв различные ситуации, которые могут вам встретиться на пути к достижению цели.
Животные и ситуации могут быть самыми различными, важно сохранять принцип: выбрать животное с требуемыми качествами, ощутить себя обладателем этих качеств, несколько раз мысленно «прокрутить» сцены, в которых вы с помощью животного достигаете нужных вам целей.
Это нужно для того, чтобы потом, в реальной жизненной ситуации вы могли почувствовать себя столь же уверенно, как и в мысленных сценах. Для повышения эффективности ваших действий в реальном мире можно использовать образ животного прямо во время выполнения тех или иных действий. Например, непосредственно перед встречей с девушкой (юношей), походом к начальству или беседой с деловым партнером «наденьте» на себя образ животного, почувствуйте себя в его шкуре и смело отправляйтесь выполнять намеченное, не снимая с себя образа. Поддерживайте образ животного небольшой частью своего сознания.
Используйте метку
Для того чтобы в ходе встречи выбранный образ не был оттеснен более насущными мыслями и делами, попробуйте на каком-то видном месте сделать понятную только вам метку. Это может быть вырезанная из журнала маленькая картинка животного, наклеенная на обложку вашей деловой тетради, на портфель или прямо на руку. Как только ваш взор попадет на эту метку, вы моментально вспомните про образ животного и про то, что вы обладаете его качествами. Успех в любых делах вам будет обеспечен.
Если вас не очень устраивает прием по «надеванию» на себя образа животного, вы можете примерить образ человека, обладающего набором нужных вам качеств.
• Из результатов выполнения упражнения «Качества моей личности» выберите два-три самых важных, необходимых вам для достижения поставленной цели.
• Теперь попробуйте представить себе человека, в полной или даже чрезмерной степени обладающего набором нужных вам качеств. Может быть, это будет образ вашего знакомого, известного киноактера, политика и т. д.
• Если знакомых с подобным набором качеств нет, то придумайте такого идеального человека, который обладает нужными вам качествами. Представьте себе его жизнь, манеру одеваться, ходить, разговаривать, смеяться и т. д.
• Вообразите, что этот человек занялся решением вашего вопроса. Несколько раз мысленно «проиграйте» развитие необходимого вам события с участием этого человека. У него все получается очень хорошо и успешно.
• Мысленно наденьте на себя образ этого человека и станьте им. Почувствуйте себя в его «шкуре», походите по комнате, как он, посмейтесь, как он. Попробуйте хотя бы полчаса побыть этим идеальным человеком — смелым, напористым, обаятельным, каким вам нужно.
Это упражнение очень близко к тому, что делают актеры, перевоплощаясь в заданную им роль. Ваше отличие от актера состоит в том, что вы должны не только перевоплотиться в этого Идеального человека, но и сами придумать сценарий развития события. Актер, режиссер, зритель — все это вы в одном лице.
Выполняйте это упражнение (мысленно, в одиночестве) до тех пор, пока вы не научитесь полностью перевоплощаться в созданный вами образ Идеального для ваших целей человека. Не исключено, что вам потребуется образ нахала, скандалиста или бюрократа — такое тоже может быть, цели ведь у людей могут быть самые разные, а путей достижения обычно бывает еще больше. Как вы понимаете, это типичная ситуация для человека, стремящегося к достижению цели и занявшего жизненную позицию «Жизнь есть игра».
После того как вы научились перевоплощаться в Идеального человека, вы можете смело приступать к достижению выбранной вами цели. Как только события потребуют от вас демонстрации недостающих у вас качеств, вы извлекаете и надеваете на себя образ Идеального человека.
Дальше уже должен будет действовать он, а вы должны только исполнять его волю и решения. Ответственность за все будет нести именно он, поэтому вы смело можете позволить ему поступать так, как он сочтет необходимым.
И так каждый раз, когда вы будете предпринимать какие-то шаги к достижению вашей цели. Конечно, при этом все равно нельзя нарушать Административный или Уголовный кодекс, иначе потом трудно будет доказать следственным органам, что все это сделали не вы, а ваш «Идеальный человек».
Если вас не устраивает или вызывает затруднения и этот прием, то вы можете использовать самый легкий из этого набора — прием по получению поддержки в виде потока энергии нужного вам цвета.
Выберите качества личности, необходимые вам для легкого достижения поставленной цели. Попробуйте определить, какой цвет имеют эти качества.
У каждого человека могут возникнуть свои ассоциации качеств личности и цвета. Например, красный цвет может обозначать агрессивность, напор, энергию, подвижность, эмоциональность и т. д. Синий цвет может означать уверенность в себе, достоинство, доброжелательность. Черный — агрессивность, скандальность или, наоборот, благородство и породу.
Какое соответствие цвета и качества личности вы выберете, не имеет значения. Важно только, чтобы вы точно запомнили это соответствие.
Теперь вы должны представить развитие необходимого вам события. Одновременно представьте, что откуда-то сверху на вас опускается высокоэнергетический столб света, имеющий определенный цвет. Цвет светового столба совпадает с качеством, которое вам нужно проявить во время развития события.
Этот столб несет с собой нужное вам качество, и вы наполняетесь им. Вы ведете себя так, будто всегда обладали им. Соответственно, события в вашей мысленной картине развиваются нужным для вас образом. Когда событие заканчивается, цветной столб исчезает.
Мысленно проиграйте нужную вам ситуацию 5–10 раз, получая при этом все время необходимую вам подпитку нужными качествами в виде цветного светового столба.
У вас должен выработаться устойчивый условный рефлекс: представляете цветной столб — и требуемое качество личности появляется.
Когда подобный условный рефлекс будет выработан, вы можете смело уже в реальной жизни осуществлять задуманное вами. Не забудьте только перед самим событием представить, как на вас нисходит энергетический столб нужного вам цвета. Этот цвет придаст вам необходимые качества и поможет достичь чего вы захотите. Соедините этот столб с энергетическим потоком из упражнения «Космическая энергия», и ваша энергичность и самооценка повысятся в несколько раз.
Работа с визуализацией желанных качеств — далеко не единственный способ развития у себя этих качеств.
Живем под девизом
В соответствии с этим приемом вам нужно просто пожить с нужным качеством недельку — другую, и тогда это качество закрепится в вас и станет естественным. В итоге вы получите то, к чему стремитесь. Как это делается?
Вы выбираете то качество, которое хотите развить. А потом решаете, что следующий день (лучше — целую неделю) вы живете под девизом: «Я — смелая (решительная, говорливая, прикольная и т. д.)». А затем все действия вы совершаете под этим лозунгом. Вы смело встаете утром с кровати, смело ходите в туалет, смело умываетесь и столь же смело чистите зубы. Потом смело завтракаете, смело едете на работу, смело входите в рабочее помещение, смело садитесь за рабочий стол, смело разговариваете с коллегами, смело пьете с ними чай и т. д.
Если станете мысленно комментировать свои действия в духе выбранного девиза, то вскоре действительно многое будете делать не так, как делали обычно, а смелее.
Если выполнять это задание целую неделю, то вы и сами перестанете узнавать себя. Заранее позвольте окружающим удивиться происходящим с вами переменам и не пытайтесь подстроиться под их стандартное мнение о вас. Пусть удивляются и судачат — ведь нужно же им о чем-то говорить. Важно только в течение всей недели не забывать, что абсолютно все ваши действия вы совершаете только в соответствии с выбранным девизом.