Альфа-мама: границы в семье с ребенком, отношения в семье с ребенком. Как создать надежную привязанность
Шрифт:
Когда нет сна у мамы, нарушается гормональный статус. Гормоны влияют на поведение: появляется агрессия, депрессия. Иммунитету тяжело справляться – слишком слаб организм. Сил все меньше. Дефицит сна может вызвать лишний или недостаточный вес и даже диабет. Нагрузки с младенцами не выдерживает даже здоровый организм. А женщина, прошедшая через беременность, роды, как никогда нуждается в покое.
На фоне недосыпа у некоторых даже развивается послеродовая бессонница. Эта проблема оказалась довольно распространенной среди моих подписчиц и учениц. Конечно, плохой сон малыша – не единственная причина, есть еще факторы, которые могут
?
Послеродовая бессонница проявляется точно также, как и в любое другое время: сложности с засыпанием и переходом в глубокую фазу сна, суммарное сокращение часов сна, сонливость в течение дня и потеря работоспособности. Но вызвана она, именно, масштабной перестройкой гормональной системы, которая происходит, примерно, в течение шести недель после родов.
?
В зону риска попадают мамочки, которые и до родов страдали проявлениями бессонницы и другими заболеваниями нервной системы, а также те, чья беременность или роды сопровождались осложнениями и угрозой для жизни и здоровья малыша.
?
Причины послеродовой бессонницы:
Сложности адаптации к новой социальной роли.
Повышенное чувство ответственности.
Страхи и переживания относительно маленького чада.
Беспокойство по поводу временного изменения внешности.
Гормональные «перепады».
Отсутствие поддержки и понимания со стороны родных и близких.
Сложные семейные отношения.
Послеродовые осложнения в состоянии здоровья ребенка и матери.
Трудности становления лактации.
?
Помочь маме справиться с этим состоянием помогут:
Своевременный и полноценный отдых.
Пешие прогулки на свежем воздухе.
Умеренные физические нагрузки, занятия, направленные на растяжку мышц и проработку суставов.
Дыхательные практики и медитация.
Работа с психологом.
А многие мамы вообще привыкли класть себя на «алтарь материнства», говоря себе: «Подумаешь, не посплю». Узнали себя?! Подумайте, сколько вы теряете помимо сна. Пишу, и меня разрывают эмоции: злость на эту ситуацию и невероятное сочувствие к мамам, которые терпят.
«Когда-нибудь в другой раз», – говорите вы подруге на предложение встретиться.
«Я хочу только спать», – говорите вы мужу на вопрос о том, что вам подарить.
«Да, конечно, он перерастет», – отвечаете маме, которая советует потерпеть.
И думаете: ну, когда же, когда, когда он станет спокойно спать, и сколько еще можно терпеть? А нужно ли терпеть?
Вот здесь нам очень нужна ведущая материнская позиция. Включая эту «функцию» при работе над сном, вы помогаете себе и маленькому человечку высыпаться. Никто кроме мамы это сделать не может. Малыш ещё слишком мал, у него происходят скачки роста, растут зубы и мама, научившись работать со сном, помогает ребенку легко пройти эти периоды.
Мне часто пишут мамы: «Я не могу пойти на ваш курс: муж запрещает, осуждает, говорит, что это надувательство, и на вас – бедных обессиленных мамках – кто-то просто делает деньги».
?
Муж, действительно, может так считать и так говорить. Соглашаться или нет – ваше решение. Иногда бывает так, что вы сами не разрешаете себе пойти на курс. И тогда удобно все свалить на мужа.
?
Почему так?
?
Это перекладывание ответственности. Ведь если вы купите курс, придется работать, что-то менять. Или утопать в чувстве вины от того, что купила, слила деньги, а не смогла. И там, и там – страшно. И мы снова возвращаемся к слабой ведущей материнской позиции. Это страх делать и страх признаться себе в том, что вам страшно. Вы считаете себя взрослой и самостоятельной. А сказать «мне страшно» – это как-то по-детски. Поэтому включается рационализация: ну что, я такая дура, чтобы самой не разобраться? Все справлялись, и я справлюсь. Или оправдываетесь фразой: «Муж не разрешает, поэтому я до сих пор не на курсе».
?
Две ситуации: мама, которая хочет на курс или консультацию, и мама, которая хочет, но боится.
?
№1. “Смотри, какой тренер! Смотри, какая программа! Здесь все, что нам нужно. Почитай отзывы. Давай спишемся с консультантом и вместе зададим вопросы”.
?
№2. “Смотри, еще одни курсы по сну. Вот бы и правда помогло. Ой, как дорого, у нас же столько нет? Я сама как-нибудь уж, почитаю, поделаю. Зачем лишние деньги платить?”
Думаю, реакция на такие просьбы тоже будет разной. А ведь можно просто взять ответственность за сон своего малыша на себя. Высыпаться. Наслаждаться материнством. Иметь время на себя. Дать своему ребенку надежные выстроенные балансы, чтобы он мог успешно развиваться. Дать себе чувство свободы. Когда вы работаете со сном, налаживается не только режим, вы учитесь выстраивать границы и взаимодействовать с обществом, с малышом, боретесь с несвободой: токсичными ограничениями общества и теми, что у нас в головах.
Если сейчас ваша жизнь состоит из укладываний, кормлений, продлений сна и других домашних забот, подумайте, такой ли декретный отпуск вы себе представляли?
Приведу пример из практики. Все примеры в этой главе про сон. Но это может быть любая сфера, которая сейчас вызывает у вас затруднения. Я рада, что сейчас много специалистов, помогающих мамочкам в их нелёгком материнском труде. И ещё больше мамочек, которые понимают, что обращаться за помощью – это нормально. И что это самый быстрый путь к результату.
Мама пришла на мой курс по сну с ночными пробуждениями по 6 раз, часовыми укладываниями, непонятным режимом дня и совместным сном. Усталая до такой степени, что неосознанно в стирку закидывала чёрное и белое вместе, сахарила суп вместо того, чтобы посолить.
За время работы с психологом и консультантом по сну маме удалось решить проблемы со сном: она зафиксировала утро, разобралась с балансами, убрала сопротивления укладыванию. Ребенок стал засыпать за 5-15 минут в своей кроватке. Мама научилась работать с осознанными контролируемыми откатами и чувствует себя уверенно. У нее появилась энергия, свободное время, она стала высыпаться и даже ходить на тренировки. Улучшился не просто сон, улучшилось качество жизни мамы, малыша и всей семьи.
И это только один пример. У меня прошли обучение на курсах по сну десятки тысяч девушек. Я каждый день получаю слова благодарности.
Юлия: “Огромная благодарность Татьяне за ее работу, за терпение к уставшим мамам и создание возможности эту усталость убрать и решить свои проблемы!
Пришла на курс:
– с отчаянием, что сон – это беда;
– с усталостью от бесконечных укачиваний и истерик перед сном;
– с короткими дневными снами;
– с постоянными ужасными ночами.