Аскеза в кедах: путь разумных ограничений
Шрифт:
Глава 1. Движение обездвиженных
Когда я впервые вдохновился идеей аскез, мне захотелось выбрать для практики сразу что-то особенное. Хочется и любопытство удовлетворить, и выделиться, и сразу больших результатов достичь. Мой юношеский максимализм мгновенно отсёк всё элементарное, и сосредоточил внимание на воздержании, управлении сексуальной энергии.
«Это самая сложная аскеза, браться за неё нужно в самую последнюю очередь» – настаивал лектор, но я его слушать не хотел. Моя уникальная индивидуальность не могла позволить подчиняться общим правилам. Это похоже на то, как страшно худой подросток пришёл в тренажёрный зал и не думая хватается за самые тяжелые гантели – смотреть на это и смешно, и страшно. Только надорвавшись, он
Вообще путь разумных ограничений – это путь очень простых по своему содержанию практик. А ум молодых и горячих людей очень часто не принимает ничего обычного, ему хочется особенного, вычурного. Стоять на гвоздях, петь мантры на санскрите, брать обет молчания на несколько дней – вот это кажется интересным. Тут и в соцсетях есть о чём рассказать, и ум новизной побаловать можно. А заниматься ежедневно спортом, соблюдать режим дня и умеренно питаться – это уже буднично, и куда менее романтично. Но именно такие «неинтересные», элементарные аскезы формируют базу. И первый пункт в этом «скучном» списке – регулярная физическая активность. С этого я и начал менять свою жизнь.
Движение имеет способность раскачивать застоявшуюся систему, запуская процессы преображения. Это самое первое и простое, что можно сделать с собой в ситуации, когда понимаешь, что что-то в жизни идёт не так и нужно многое менять. Человек, который смог заставить себя регулярно двигаться, имеет высокие шансы отрегулировать свою жизнь и прийти к своей цели.
В вопросе физической культуры я считаю себя очень удачливым. И это никак не связано с данными моего тела. Первая и главная удача пришла ко мне в лице моего отца. Всё своё детство и юношество он полностью посвятил профессиональному спорту. С появлением семьи он это дело оставил и сейчас занимается спортом в режиме «для себя», не преследуя цели взойти на олимп. Делает это он практически каждый день. Регулярно выделяя время для интенсивной тренировки, отец находится в отличной физической форме.
Он никогда не терроризировал меня лекциями о важности спорта, не заставлял меня ездить с ним на пробежки. Но его молчаливый пример сделал для меня гораздо больше, чем могли бы сделать тысячи слов, слов о том, как «это полезно», о том, что «настоящий мужчина должен», о том, что «в здоровом теле здоровый дух». Он просто подавал пример без фанатичного миссионерства и назойливой пропаганды. И это сработало: образ настоящего мужчины, который работает над своим телом, глубоко в моей подкорке.
Вторая удача – решение родителей, что в графике ребёнка для общего развития должны быть спортивные секции. Поэтому в детском и подростковом возрасте я всегда был поочерёдно занят дзюдо, карате, баскетболом и другими видами спорта. Без профессиональных амбиций я посещал секции трижды в неделю, совершенно не задумываясь о том, много это или мало.
Третья удача – ответственность попадавшихся мне физруков, которые заставляли своих подопечных изрядно потеть на занятиях. Обязательное присутствие физкультуры с её бесконечными нормативами сначала в школе, а потом и вузе помогало сохранять минимальный уровень физической подготовки и вообще помнить о спорте.
Даже удачный старт не уберёг меня от падения. К концу студенчества организованная кем-то извне физически насыщенная жизнь закончилась. Больше нет активных мероприятий, в которые ты автоматически втягиваешься, нет обязательной «физры». Вообще нет никаких рамок. И возникает вопрос: а что дальше, как организовать свои тренировки и как часто они нужны, да и нужны ли вообще? Что, если я не строю планов стать профессиональным спортсменом и членом олимпийской сборной?
Авторитетов, на мнение которых я мог опереться в тот период, передо мной не было. Окружённый представителями совершенно разных мнений о спорте, я мог с лёгкостью найти аргументы
Моя история – демонстрация того, как одиноки мы в решении этого важного вопроса. Мало того что отсутствует некое ведущее начало и всё нужно инициировать самому, ещё и сама необходимость физической активности под большим вопросом. Ведь технологический контекст не располагает к активному образу жизни.
Каждое новое изобретение современного мира оставляет всё меньше и меньше поводов двигаться. До работы нас везут, на этаж нас поднимают. Колоть дрова не нужно, собирать ягоды и бегать за мамонтом тоже. При отсутствии физической нагрузки тело непременно начинает адаптироваться к новым условиям: снижаются выносливость, гибкость, сила, реакция. Человек становится меньше и слабее. И ведь не скажешь, что это мешает! Чтобы быть успешным в этом мире, уже давно не обязательно иметь атлетически сложенное тело. Технологический уклад позволяет не сражаться за свою территорию. Конфликты и споры решаются в правовом поле. Охрана и спасение в чрезвычайных ситуациях делегированы специальным службам. Зачем тогда мне сильные руки и ноги? Зачем идти против комфорта и заставлять себя лишний раз двигаться? Почему бы время и силы, высвобождаемые от лишней физической активности, не направить на что-то иное? Эти основополагающие вопросы не находят очевидного ответа.
Долгое время я рассматривал физические упражнения как способ поддерживать в форме мышечный каркас и быть более стройным. Подтянутый живот, рельефный пресс, объёмный бицепс – дальше этих поверхностных аргументов я, как и многие другие молодые люди, ничего не видел. Для нас спорт – источник эстетического наслаждения и фееричного пляжного сезона.
Такой ограниченный подход и был причиной моего непостоянства. Мотивации быть красивым и привлекательным для меня недостаточно. Если кроме внешней эстетики причин нет, то, заведя семью и разменяв четвёртый десяток, я бы окончательно распрощался с физкультурой и оброс объёмным животом. Никакие блестящие залы с панорамными окнами и выстроенные в ряд беговые дорожки не заставили бы меня регулярно выделять время для тренировок.
К счастью, есть другие причины более высокого порядка. И одна из них касалась состояния моего здоровья, которое в какой-то момент стало интересовать меня гораздо больше, чем внешняя привлекательность.
Важным открытием для меня стал тот факт, что регулярная физическая активность – базовая потребность человеческого тела. Не второстепенная, не дополнительная, а базовая. Лишаясь нужного объёма нагрузки, тело деградирует, что проявляется в нарушении работы отдельных систем органов [1]. То есть я выбираю не между тем, чтобы стать чуть здоровее или оставить как есть, а между – поддержать своё здоровье или нанести ему вред отсутствием движения. Такая постановка вопроса сильно меня отрезвила.
Примером может послужить костная система, которая имеет прямую связь с физической активностью и реагирует на уровень нагрузки. Если давление на кость увеличивается (то есть имеют место регулярные тренировки), то увеличивается и костная масса. Таким способом организм пытается распределить давление. А если нагрузка уменьшается, то за ней следует уменьшение костной массы, что в будущем может вызвать такую проблему, как остеопороз.
Иммунная система также зависит от движения. В случае «простоя» тело теряет устойчивость к вирусным инфекциям. И напротив, регулярные аэробные нагрузки стимулируют активность лейкоцитов, которые уничтожают бактерии, остатки погибших клеток и другие токсичные или чужеродные частицы. Действительно, в период регулярных тренировок я всегда был менее подвержен простудным и инфекционным заболеваниям, чего не скажешь про пассивные периоды.