Азбука подводной охоты. Для начинающих... и не очень.
Шрифт:
Прежде чем начать беседу о том, что такое shallow water black - out, или, как его еще называют, «латентная гипоксия», разберемся в особенностях и механизмах дыхания. Для нас, обитателей суши, процесс дыхания полностью автоматизирован и не зависит от сознания.
Вдыхая воздух, состоящий из кислорода O 2– 20,93 %, углекислого газа CO 2– 0,03 %, азота N 2– 78,08 % и около 1 % инертных газов, мы потребляем кислород, используя его для жизнедеятельности организма, и вырабатываем углекислоту - продукт метаболизма, которую выводим с каждым выдохом.
Кислород обеспечивает течение окислительных процессов в организме.
Азот не усваивается.
Углекислота выводится.
Что же управляет этим процессом? Центральная
Наиболее популярный способ увеличения задержки дыхания - ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЯ, интенсивное дыхание, более быстрое и глубокое, чем обычно. Ее цель - накопить максимальное количество кислорода и вывести максимум CO 2из организма Гипервентиляция приводит к отдельным изменениям в ЦНС, состоянию легкой эйфории и самоуверенности. НО! Накопить избыток кислорода НЕВОЗМОЖНО, лишь освобождение от излишней углекислоты позволяет увеличить задержку дыхания, лишь на некоторое время обманув организм. Это как раз и приводит к опасным последствиям - блекауту (потере сознания).
Погружаясь на глубину, человек, все его органы и газы, находящиеся внутри, подвергаются повышенному гидростатическому давлению. Вступает в силу закон Дальтона [1] о парциальных давлениях.
Стоит учитывать и закон Генри [2] . Давление газов в организме постоянно меняется. В процессе погружения объем легких уменьшается под давлением воды, и вследствие обжатия грудной клетки, это приводит к росту PO 2, РCO 2и PN 2Организм использует кислород по мере необходимости и в продолжение погружения, потребляя кислород, вырабатывает CO 2, парциальное давление которого на этой глубине достигает критических величин. На всплытии концентрация кислорода продолжает падать, и стремительно возрастает концентрация углекислого газа. По мере работы ткани и органы продолжают активно вырабатывать CO 2. Более того, расширение легких способствует обратному процессу - «высасыванию» кислорода из тканей для стабилизации состава альвеолярного воздуха. В итоге на последних 5–6 метрах всплытия повышенная концентрация CO 2и критически малое количество O 2отключают сознание, ведь мозг «заставляет» организм делать то, что ему вредно, — производить токсичную углекислоту. Потеря сознания происходит внезапно, на фоне активной работы стремления к поверхности, и никаких я иных предвестников у нее нет.
1
Закон Дальтона - Давление смеси газов равно сумме парциальных давлений всех газов ее составляющих; парциальное давление каждого газа в смеси пропорционально процентной доле газа и абсолютному давлению всей смеси.
2
Закон Генри Количество газа, растворенного в жидкости, прямо пропорционально его парциальному давлению на поверхность жидкости.
Что происходит при гипервентиляции:
• В результате интенсивного дыхания перед нырком в легких уменьшается парциальное давление. CO 2с увеличением глубины и давления Р. O 2также увеличивается. Растет и Р. CO 2.
• Кровь, в ответ, увеличивает количество оксигемоглобина.
• Уменьшается пульс.
• Гипоксия вызывает расширение сосудов головного мозга. Кислород продолжает потребляться, а количества CO 2еще не достаточно для команды «на вдох». Но активная работа приводит к легкому головокружению, острому желанию сделать вдох, ознобу («мурашки»), потере сознания.
• С повышением давления увеличивается и давление CO 2, Р. CO 2увеличивается в артериальной крови, и тогда его начинают накапливать ткани тела.
На всплытии:
• Давление падает, легкие расширяются, резко снижается Р. O 2, и в легкие из тканей начинает поступать CO 2.
• В критической точке, обычно на глубине 5–0 м химорецепторы дыхательного центра командуют «Вдох!»
• Расширение сосудов способствует потреблению кислорода.
• Происходит латентная гипоксия.
• Итог - потеря сознания.
Гипервентиляция - это способ быстрого и принудительного дыхания, приводящий к снижению парциального давления CO 2. Это опасное состояние, и когда организм стремится вернуться к норме, очень вероятны обмороки. Во время апноэ после гипервентиляции при низком Р. CO 2первое сокращение диафрагмы происходит с задержкой. Но интервал между первым и вторым сокращением заметно уменьшается, и интенсивность сокращения увеличивается. При гипервентиляции увеличивается частота сердечных сокращений, кровяное давление повышается, и происходит неизбежное непроизвольное сокращение многих групп мышц. Эти три состояния абсолютно чужды и неприемлемы для нормального апноэ.
Так как же правильно дышать? Тем более что большинство ныряльщиков практикует, и довольно успешно, именно гипервентиляцию как метод увеличения времени задержки дыхания. Правильное дыхание непосредственно перед апноэ имеет решающее значение. Спокойное и расслабленное дыхание перед апноэ позволит вам получить максимум отдачи под водой. Техника правильного дыхания невозможна без владения приемами расслабления и концентрации, управления психологическим состоянием и аутогенной тренировки. Дышать перед нырком - это не просто! Важно запомнить раз и навсегда:
НИКОГДА НЕ ВЫПОЛНЯТЬ ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЮ ДО АПНОЭ!
Перед апноэ дыхание должно быть очень легким, равномерным и продолжительным. Тело расслаблено и спокойно лежит на воде. Продолжительность выдоха должна превышать продолжительность вдоха в два раза.На первом этапе тренировок можно мысленно вести отсчет, но с течением времени соотношение 1:2 между вдохом и выдохом станет нормальным и естественным. Можно говорить о регулярных, последовательных апноэ, прогрессирующих по времени и связанных между собой периодами расслабления и отдыха. Невозможно конкретно обозначить, как долго должен длиться период отдыха перед нырком, — для каждого человека это время сугубо индивидуально и колеблется в зависимости от множества факторов: усталость, время тренировки, тип выполняемой работы, стресс.
Если вы не ограничены во времени, ритм дыхания остается без изменений; если же время ограничено, ритм и интенсивность вентиляции могут увеличиваться, но в любом случае быть контролируемыми. Дыхание должно быть диафрагмального типа. Диафрагма - плоская мышца, расположенная между легкими и брюшной полостью и способствующая более полной вентиляции легких, сжимая и растягивая нижнюю, самую объемную и наименее задействованную часть легких. В норме люди и большая часть апноистов, охотников и ныряльщиков используют грудное дыхание, почти не задействуя нижние, наиболее объемные участки легких. Диафрагмальное дыхание позволяет вентилировать почти весь объем, благодаря движению диафрагмы вводя и выводя большие объемы воздуха. Если вы достаточно опытный ныряльщик, смена техники дыхания потребует от вас больших усилий и перестройки психики. Необходимо понимать и верить в эффективность этого способа дыхания, тогда через некоторое время, после тренировок и занятий, вы сможете сказать: «Да, это то, что нужно!».