Баня и сауна для здоровья и красоты
Шрифт:
Также эффективно действует и еще один простой рецепт: перед баней часа за два смазывать бородавку соком одуванчика попеременно с соком чистотела.
Знаете ли вы, что ногти у разных людей растут не одинаково? У людей умственного труда медленнее, чем у людей физического труда.
В среднем за сутки ноготь увеличивается на 0,1 мм. Летом ногти растут быстрее, чем зимой, а на левой руке – медленнее, чем на правой. Весь ноготь обновляется в течение 100–150 дней.
Нельзя подстригать ногти слишком коротко, лишенный ногтя кончик пальца очень чувствителен. После того как ногти подрезаны,
Ноги требуют более тщательного ухода, поскольку в городе при современном ритме жизни они не «дышат», а «задыхаются». Банная процедура – шанс дать им отдых, уделить должное внимание их состоянию, провести профилактику заболеваний. Для этого после парной следует подготовить целебную ванночку для ног.
Целебная ванночка для ног
Подойдет мыльно-солевой раствор: 1 ч. л. жидкого мыла и 1 ст. л. соли растворить в 3 л теплой воды.
Подержать ноги в этом растворе 10–15 минут, затем потереть щеткой, пемзой, подстричь ногти, подпилить педикюрной пилкой, смазать кремом или иной специально приготовленной мазью.
Чтобы ногти на ногах не слоились, были мягкими, упругими, после банной процедуры полезно втирать в них растительное масло.
Полезно также втирать масло в ступни, это препятствует образованию мозолей, улучшает общее состояние – ведь на ступне расположено множество рефлекторных точек, отвечающих за состояние практически всех систем и органов человеческого тела. Массировать следует мягкими круговыми движениями от кончиков пальцев по ступне к области пятки.
Говоря о проблемах ступней, нельзя обойти вниманием вросший ноготь. Чаще всего он встречается на больших пальцах стоп. В кожу боковых ногтевых валиков постепенно врастает правый или левый боковой край ногтя (возможно врастание обоих краев).
Чтобы исключить возможность врастания ногтя, следует еженедельно после бани, когда кожа и ногти распарены, чистить грязь из-под ногтей деревянной или пластмассовой палочкой и подстригать их, не допуская врастания. Заусеницы аккуратно срезают у основания маникюрными ножницами, а затем обрабатывают их дезинфицирующими растворами или легко прижигают соком свежей травы чистотела.
Для избавления от мозолей
После бани рекомендуется привязывать к мозолям пережеванную кашицу из свежих бобов или гороха так, чтобы смесь покрывала мозоль довольно толстым слоем. Снять повязку через сутки и легко удалить мозоль.
Еще один рецепт: взять соленый огурец, согреть немного на солнце или у печки, затем вырезать из него полоску и мягкой стороной положить на распаренную в бане мозоль, обвязать тканью. Через сутки повязку снять, мозоль легко удалится.
Охлаждение после
В момент изменения температуры окружающего воздуха, что и происходит при выходе из парилки в предбанник, наступает период охлаждения. Он включает серьезные функциональные изменения в организме, связанные с охлаждением.
Здесь наиболее важную роль играет правильный выбор охлаждающей среды, контраста температур и способов охлаждения. Именно они обеспечивают сохранение теплового баланса организма с возвращением к исходному состоянию.
Следует заметить, что большинство осложнений, чаще всего простудного характера, связано с нарушениями в продолжительности и скорости охлаждения. Также следует иметь в виду, что тучные люди охлаждаются гораздо медленнее, чем лица астенического телосложения.
В период охлаждения важное место занимает восполнение потерянной жидкости и минеральных солей. Это может отрицательно сказаться на общем состоянии организма, появлении вялости, разбитости, тяжести в голове, появлении болей в икроножных мышцах при ходьбе, при купании в бассейне. Такие симптомы могут быть вызваны именно дефицитом некоторых микроэлементов в организме.
Потеря воды в организме при посещении парилки может достигать значительной величины: в среднем около 1,5–2 л за 3–4-кратное посещение. Если эти потери не компенсировать, то может возникнуть дефицит воды в организме.
Организм болезненно реагирует на дефицит жидкости. Дефицит считается слабым, если он составляет 1–1,5 % от массы тела, средним – 1,5–2 % и выраженным, то есть опасным для организма, если он превышает 3 %. Известно, что 1 кг пота составляет около 1,4 % от массы тела в 70 кг. В комнате отдыха можно компенсировать потерю организмом жидкости. Обычно пьют минеральную воду, фруктовые и ягодные соки, квас, овощные соки и другие напитки, не содержащие алкоголя.
После приема банной процедуры необходимо охлаждение, к которому следует переходить после достаточного нагревания в парной и появления непреодолимого желания охладиться.
Зоной охлаждения (самой лучшей) конечно является свежий воздух. Это можно утверждать на основе многовекового опыта россиян. Раньше в русских банях было принято из парной сразу на воздух, в речку, пруд или в снег.
Выйдя на свежий воздух, сначала следует сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, так как форсированное дыхание может вызвать судороги. Продолжительность охлаждения индивидуальна и зависит в основном от состояния здоровья. Кроме пребывания на свежем воздухе охлаждение чаще всего осуществляется при температуре 18–20 °C.
После кратковременного охлаждения под душем или в бассейне с холодной водой можно посидеть. Если же охлаждение происходит на воздухе, то в летнее время хорошо медленно походить по траве, а зимой по снегу.
При длительном охлаждении в помещении для отдыха рекомендуется погрузить ноги до верхней трети голеней в воду с температурой 35–39 °C. Ни в коем случае нельзя использовать холодную воду, так как возможны спазмы сосудов мышц ног и рефлекторные изменения во всем организме. Вообще, к охлаждению водой следует подходить осторожно и учитывать состояние здоровья. Температура холодной воды не должна быть ниже 15 °C. Лучшим в условиях общественной бани способом охлаждения водой является душ или обливание водой.