Баня и сауна для здоровья и красоты
Шрифт:
Картофельная маска для опаленной солнцем кожи
Несколько клубней картофеля отварить в мундире, очистить, размять в пюре и смешать со свежей сметаной или сливками до консистенции хорошо мажущейся массы.
Смесь в теплом виде нанести на лицо на 10–15 минут, затем кожу протереть ватным тампоном.
Картофельная маска при отечности век и мешках под глазами
1 ст. л. свеженатертого сырого картофеля смешать с 1 ч. л. пшеничной муки и 2 ч.
Смесь нанести толстым слоем на полотняную салфетку, которую затем приложить к глазам на 10–15 минут.
Кисло-молочная отбеливающая маска
Смешать 1 ст. л. мелко нарезанной зелени петрушки с 1 ст. л. простокваши (жирная кожа) или сметаны (сухая кожа).
Маску наложить на очищенную кожу лица на 15–20 минут. Смыть холодной водой или настоем ромашки.
Малиновая тонизирующая маска
Растереть 100 г ягод малины, процедить, в полученный сок добавить 2 ст. л. свежего молока.
В этой смеси смочить слой ваты и наложить на лицо, покрыв сверху мокрым полотенцем. Через 15–20 минут маску снять, лицо ополоснуть теплой водой, вытереть и смазать кремом.
Мандариновая освежающая маска
Мандарин очистить, выжать сок.
Намочить в соке тонкий слой ваты или салфетку из нескольких слоев марли и наложить на лицо и шею на 15–20 минут. После снятия маски кожу протереть сначала влажным, а затем сухим ватным тампоном. Маска делается 2–3 раза в неделю. Курс – 15–20 масок.
Медово-творожная маска для чувствительной кожи
1 ч. л. творога растереть с таким же количеством жидкого пчелиного меда и добавить 2 ч. л. сока винограда.
Смесью густо смазать лицо, а спустя 10–15 минут умыться холодной водой.
Маска для чувствительной, раздраженной кожи из овса
Взять 1 ст. л. овса и 3 ст. л. теплого молока или воды, смешать.
Когда овес набухнет, теплую кашицу нанести на вымытое лицо на 15–20 минут. Маску смыть теплой водой, после этого на сухую кожу нанести крем, а жирную протереть лосьоном. Маску делают 2–3 раза в неделю.
Огуречная тонизирующая маска
Огуречный сок (1 ст. л.) смешать с таким же количеством овсяной или пшеничной муки, миндальными отрубями (муку можно смешать с молоком до кашицеобразного состояния и добавить сок).
Кашицу нанести на лицо, сверху покрыть марлей или полотняной салфеткой. Через 20–30 минут смыть холодной водой.
Морковно-сливочная тонизирующая маска для дряблой кожи
1 ст. л. сливок растереть со свежим желтком и смешать с 1 ч. л. морковного сока.
Кашицу нанести на предварительно очищенную кожу и через 20 минут снять тампоном, смоченным теплым
Очищающая маска с отрубями
Расплавьте 2 ст. л. пчелиного меда на водяной бане (стараясь не доводить до высокой температуры мед), снимите с огня и, немного остудив, добавьте к меду сок половины лимона и 1 ст. л. пшеничных отрубей.
Теплую смесь на полчаса нанесите на лицо на 10–15 минут, затем смойте большим количеством теплой воды.
Похудение
Масса тела – один из показателей физического развития человека.
Естественно, что для каждого человека масса имеет свои оптимальные границы, превышение которых свидетельствует о нарушении пропорциональности телосложения, а нередко и о нарушении деятельности внутренних органов. Как известно, люди с избыточной массой тела чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В настоящее время специалисты разработали достаточное количество рекомендаций относительно поддержания нормальной массы тела. Среди них на первом месте (после диеты) стоят различные банные процедуры и занятия спортом.
Воздействие бани на массу тела
Изменение массы тела во время пребывания в парной происходит в основном за счет потери влаги и лишь частично за счет энергозатрат. Величина потери массы зависит от следующих факторов:
температура и влажность;
время пребывания в парной;
состояние здоровья;
индивидуальные особенности организма;
тренированность терморегулирующего аппарата.
При посещении сауны всегда есть возможность регулировать потерю массы. Это можно сделать как путем приема различного количества жидкости, так и изменением методики проведения процедуры.
При использовании сауны для сгонки и поддержания массы тела необходимо, прежде всего, учитывать состояние здоровья. Следует помнить, что форсированная сгонка массы может быть вредна для здоровья. Считается допустимым снижение массы тела, не превышающее 2 % от общей массы. Подросткам значительное снижение массы противопоказано, так как это может отрицательно сказаться на функциональном состоянии растущего организма, замедлить рост, вызвать нарушение обменных процессов, ухудшить работу сердца и почек.
Традиционные народные советы
В народной медицине существует много способов снижения веса в русской парной бане, например, следующие варианты.
3 ст. л. меда солят некрупной солью и перемешивают. Перед баней еще сухое тело натирают этой смесью как вазелином. Затем забираются на горячий полок и разогреваются. Начинается обильное потоотделение, которое продолжается после банной процедуры. Выйдя из парной, надо завернуться в льняную простыню. Отдохнув, помыться. Но из бани следует выходить только после окончательного высыхания.