Баня и сауна для здоровья и красоты
Шрифт:
Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, перед парной рекомендуется принять теплый душ и сделать горячую ванну для ног (5–7 минут). В парную можно заходить 3–4 раза по 5 минут, с температурой на верхнем полке до 100 °C. Париться следует на среднем полке лежа, со слегка приподнятыми ногами. Перерыв между заходами должен быть не менее 10 минут. Во второй заход обязательно сделать веником массаж, после чего следует отдохнуть, завернувшись в простынь.
Если вы хотите, чтобы сброшенные в парилке килограммы не вернулись, вообще ничего не ешьте в бане.
Нервная система
При стрессах, нервных перенапряжениях банная процедура – лекарство для организма. И не только за счет психологического воздействия приятной банной обстановки, но вследствие грамотного проведения банной процедуры.
Воздействие бани на нервную систему
Банная процедура благотворно влияет на состояние нервной системы. Кровь приливает к коже и мышцам, но из-за этого временно снижается кровоток в головном мозге. В результате устраняется психическое напряжение, расслабляется тело, возникает даже состояние некоторой заторможенности, человек в парной освобождается от ощущения времени.
Учитывая, что баня – это не только тепловое воздействие, но и холодовые процедуры, происходит очень хорошая тренировка нервной системы. Если продолжительные тепловые процедуры понижают возбудимость, действуют успокаивающе, то холодовые – возбуждают нервную систему.
Следует заметить, что иногда и парилка действует возбуждающе. Это происходит из-за неправильно проведенной процедуры. В результате – общая слабость, апатия, потеря аппетита. Очень важно правильно построить режим парения, постепенно нагружать организм.
Для укрепления нервной системы во время банной процедуры рекомендуется питье травяного чая до 4 раз в час, хотя бы по полстакана.
Кроме этого следует проводить в моечной, душевой или на свежем воздухе частичные обливания прохладной водой продолжительностью до 3 минут. Их рекомендуется применять для любой части тела: ног, колен, поясницы, головы. Главное – чтобы было приятно.
Традиционные народные советы
Соки ягод черники, зеленых листьев валерианы, сельдерея, истолченных ягод калины (с медом) и другие оказывают благотворное действие на нервную систему, способствуют сохранению памяти, лечат неврозы. Рекомендуется выпивать во время отдыха после парной 1–2 стакана.
При усталости и депрессии
При усталости, депрессивных состояниях показан прохладный душ с постепенным понижением температуры до 20 °C, длительностью до 2–3 минут. При сексуальных неврозах рекомендуется температуру понижать до 15 °C.
Комплекс водных процедур при депрессии включает хождение в холодной воде 3–5 минут, прием расслабляющих ванн. Иногда поднимает
В качестве отвара для поддачи на каменку в парной подходят следующие комбинации растений:
лавр и папоротник в соотношении 1: 1;
лавр, папоротник и хмель в соотношении 1: 2: 3;
папоротник, хмель, лавр и мята в соотношении 2: 2: 2: 1.
Для поддачи на каменку достаточно 100 г отвара на таз
горячей воды.
При хронической усталости
Очень полезен душ, температура воды которого регулируется индивидуально. Если вам нравится прохладная вода – обливайтесь прохладной, а если горячая вода – то горячей. Во время приема душа массируйте кожу руками, активно растирая ее в потоке воды. Вода очистит кожу от пота и шлаков после посещения парной, а с помощью полотенца вы сможете улучшить кровообращение.
Банные отвары при хронической усталости
Отвар из листьев черной смородины – 1 часть, земляники – 3 части, ежевики – 3 части, мать-и-мачехи – 1 часть, травы чабреца и мяты перечной – 1 часть.
Поливайте отварам каменку. Можно выпить стакан теплого отвара или вымыть этим отваром голову.
Отвар из листьев черной смородины – 2 части, малины – 6 частей, травы чабреца и побегов ячменного душистого – 1 часть.
Разведите отвар в тазу с водой и поливайте им камни.
Рецепты успокаивающих напитков
Разведите в два раза стакан сока свеклы с медом (по вкусу).
Принимайте в бане как успокаивающее средство в 3–4 приема.
Отвар из травы костяники: 1 ст. л. сухой измельченной травы костяники залейте 1 стаканом кипятка, запаривайте 30–40 минут.
Принимайте в бане по 1 ст. л. 3–4 раза.
Отвар из травы тимьяна ползучего: 15 г сухой измельченной травы залейте 1 стаканом кипятка, запаривайте полчаса.
Принимайте по 1 ст. л. 3 раза в течение банной процедуры.
Настой плодов боярышника кроваво-красного: 1 ст. л. сухих плодов залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 2 часа в теплом месте (в духовке, на плите), процедите.
Принимайте по 1–2 ст. л. 3–4 раза в течение банной процедуры при головокружении, неврастении.
При головной боли
Деревянная расческа-гребешок. Рекомендуется два– три раза во время приема банной процедуры, особенно во время отдыха, расслабления, чесать волосы деревянной расческой-гребешком. Расчески раньше делали из ценных пород дерева, но чаще всего из местной березы, дуба, можжевельника, вишни. Причесываться такой расческой надо не только назад к затылку, но и наоборот – ко лбу.