Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты
Шрифт:
«Я понимала, что после перенесенной мной пневмонии и связанных с ней проблем существенно помочь мне на важном чемпионате штата могло именно попадание
Ее надежда состояла в том, чтобы полностью погрузиться в процесс бега и достичь мощного потокового состояния. Со времени возникновения концепции потока в 1970-х годах ученые определили девять его отдельных составляющих, которые складываются в абсолютный опыт потока. Эти составляющие до сих пор остаются окончательными характеристиками потока. Последние исследования показывают, что явление потока разворачивается последовательно. Весь процесс начинается с трех главных элементов, которые называются априорными (обязательными): точно определенных целей; соответствия между сложностью задачи и навыками, имеющимися у выполняющего ее человека; а также четкой обратной связи. Без этих трех компонентов не могут реализоваться оставшиеся шесть характеристик потока (с № 4 по № 9, которые называются результатами процесса).
Априорные компоненты:
1. Точно определенные цели.
2. Соответствие между сложностью задачи и навыками, имеющимися у выполняющего ее человека.
3. Четкая обратная связь.
Результаты процесса:
4. Сконцентрированное внимание.
5. Сплавление самого действия и его осознания человеком.
6. Ощущение полного личного контроля над ситуацией или осуществляемой деятельностью.
7. Потеря чувства себя (в момент действия исчезает осознание собственного «я»).
Конец ознакомительного фрагмента.